ストレスの多い就職の面接を緩和する12の方法

さて、今が「出発時間」です。あなたは面接しようとしている会社への扉を開きました。

足元の床は冷たく容赦なく、なじみのない廊下を歩くと足音が響き渡る。

あなたが吸い込む不規則な呼吸はすべてあなたの肺を満たし、あなたの鼓動する心臓が鼓動を逃すのを許します。

おなじみですか？

あなたは飲み込もうとします、あなたの舌は太くて重いです、あなたの口は乾いていて乾いていて、そしてあなたが千の砂漠を旅しているように感じます。

あなたの心拍は速くなり、あなたは周りを見回し、目を大きく開いて、野生で、誰かが...あなたの胸の中でその轟音を聞くことができると確信しています。

「ああ、すごい」テーブルの後ろの人があなたに目を細め、とがったあごの下で指が交差し、悪魔のような喜びを感じていたようです。

「あなたはちょうど間に合って来ました。」

いいえ、これはいくつかの新しいセンセーショナルなホラー小説の始まりではなく、本当に素晴らしいハロウィーンスペシャルの最初のXNUMX分間でもありません。

これはあなたです...インタビューに行く途中です...あなたは緊張しています。

もちろん緊張します！面接は怖いかもしれません...しかし、私たちはあなたが緊張している理由をあなたに伝えるためにここにいるわけではありません...いいえ、私たちの仕事はあなたに緊張する方法を教えることです...または少なくともあなたが今ほど緊張しないようにすることです。

ねえ、緊張することは実際には良いことです...私は絶対に傲慢になりたくありません。このバランスを見つける方法をお教えします。

準備しますか？

OK。今、あなたの手を拭いてください、彼らはまだ濡れています。

面接の神経と戦う

神経は新しい環境への自然な反応です。それらがなければ、私たちの古代の祖先は、私たちが現在いる世界よりも荒々しい世界で殴り続けることはできませんでした。もちろん、剣歯虎と戦うことはもうありませんが、面接に慣れていない場合は、採用担当マネージャーの向かいのテーブルに座るのも同様に怖いようです。

まず、深呼吸します。

採用マネージャーは神経質な候補者に慣れています。

領土があります。だから、彼らが今まで見たことがないようにあなたの心拍が速くなるとは思わないでください。

もちろん、ドアの後ろに隠れたら、椅子を持ち上げてライオンの調教師のように叫びます「戻ってきて、私は言った」そうすると、もっと深刻な問題が発生する可能性があります。

ドアの後ろに隠れていなくても、面接のことを考えて、お腹に沈む親しみやすさを感じている私たちのために、私たちはここでお手伝いします。

私たちが最初にしなければならないことは一生懸命働くことです制御この恐れ。

面接に入るときにフリンジの問題に遭遇しても、自信は生まれません。最初にプレッシャーを受けたときに倒れる人ではなく、採用担当マネージャーにあなたを見てリーダーを見てもらいたいと考えています。

あなたの恐れを解決するためのXNUMXつの重要なポイントがあります。面接前と面接中。

面接前-あなたを準備するための6つのヒント

面接を受けることの最良の部分は、自分自身をコントロールするために何をする必要があるかを理解するための準備時間が少しあることです。

あなたがする必要がある最初のことは背中を軽くたたくことです。

ねえ、彼らはあなたを呼びます！

明らかに、会社はあなたのアプリケーションや履歴書に何かを見て、「これは欠けている部分かもしれません！私たちは彼らを連れてきて彼らと話します！ 「」

欲しがるのは気持ちいいですね。OK。

光を浴びるのに数分かかります。深呼吸する。これらの肺を満たし、XNUMX分間保持します。遅すぎないでください、私たちはあなたに気絶させたくありません。

うまくいけば、実際に面接官と一緒に座って座る前に、面接の準備ができています。

XNUMX日（またはXNUMX、XNUMX日）あれば、今こそその重要な瞬間に本当に備え、心身ともに準備する時です。

1）十分な休息をとる

あなたがする必要がある最初のことはあなたが十分な休息をとることを確認することです。コンテストの最高段階で面接に参加したいと考えています。つまり、前夜（またはさらに良いのは前週）に注意深く目を閉じてください。

自分を大事にして下さい。あなたは彼らにあなたを見てもらい、彼らが提供する仕事があなたに最もよく合うかどうかを確かめてもらいたいのです。

2）運動をする

リラックスするもう一つの良い方法は運動することです。運動は精神的な利点をもたらし、面接に必要なすべての詳細を習得するのに役立つだけでなく、システム内のエンドルフィンを放出し、自然に落ち着くのに役立ちます。

神経症神経症を見つけますか？最初にジムに行きます。あなたが興奮しているなら、あなたは試してみたほうがいいでしょうトレッドミル或数周泳ぐ。速度を落とし、本当に自分自身に集中する必要がありますか？瞑想やヨガを試してみてください。

3）正しく食べる

正しく食べることの重要性を忘れないでください。必ず前夜においしい食事で自分に報いるようにしてください。ただし、金持ちやエキゾチックな人を食べ過ぎないでください。何をするにしても、適度に飲む...またはさらに良いことに、一緒にスキップします。

それは翌日あなたをトランス状態にするだけでなく、あなたの体を過度に脱水させる可能性のある利尿剤でもあります...それは口渇や口臭のひどいジレンマ、そして他の不快なマイナーな側面につながる可能性があります効果。

さて、あなたは運動し、瞑想し、おいしい食事を終えたところです。そして今、あなたは面接の時間をカウントダウンしています。このすべての自由時間を使用する方法...何をすべきか...

もっと準備してみませんか？

4）大声で話す練習をする

面接をロールプレイします。いいえ、あなたは超能力者でも私たちでもないので、あなたの練習は100％正確ではありませんが、実際の面接の前にいくつかの模擬面接を行うことができれば間違いなく役立ちます。

友人や家族を見つけて、面接官の役割を演じさせます。

あなたが会社のために面接していて、あなたがすでにそこで働いている友人を持っているなら、はるかに良いです！彼らに夕食を買って、彼らに彼らの経験を見せさせてください。次に、彼らにあなたへの提案があるかどうか、そしてあなた自身を本当に輝かせるためにあなたが何ができるかを尋ねます。

5）面接の成功を想像してみてください

これがすべて終わったら、干し草を産み、ゆっくり休む時が来ました。寝る前に、もう一度面接を想像してみてください。あなたが自分でそれを法廷からノックアウトし、それから実際に問題なくそれを通過することを想像してみてください。

あなたが望むなら、あなたは笑い続けることができます、しかしあなたが本物のことをする必要があるとき、それはあなた自身を前向きな光で想像するのに本当に役立つことがわかります！それに、これはあなたが想像したインタビューですよね？

楽しんでみませんか？ ！

しかし、真剣に。視覚化の手法に慣れていない場合は、簡単なGoogle検索で多くの情報が得られます。

6）面接の朝

起きて、卵とベーコン！

起きて準備をする時が来ました。大規模な会議の準備をするときは、模擬面接を再度実施し、前向きな姿勢を維持することに真剣に取り組んでください。準備ができたら呼吸を練習し、面接に十分な時間を確保してください。

交通、駐車スペースの検索、正しい住所の検索など、道路での小さな事故に備えて計画を立てます。どの建物が正しいかわからないので、あなたがそこに着く前にあなたがしたい最後のことはパニックです。

早く面接に行けたらいいですね！入って、以前の場所にいじめようとしないでください...集中して元気を出してください。

コーヒーショップに行ってお茶を飲み（コーヒーに近づかないでください...余分な緊張は必要ありません！）、資料をもう一度確認するか、iPodを手に取ってクラシック音楽を聴いてください。音楽があなたを落ち着かせましょう。

何をするにしても、バーに行って勇気を出さないでください。いやいやいや

インタビュー中-6以上促すストレスの多い就職の面接を和らげましょう

その時でした。クロワッサンを置き、パン粉をほこりを払い、最も美しい笑顔を見せてください、インタビューの時間は終わりました！

面接中は間違いなく少し緊張します。これは人間の本性です。どんなに準備や練習をしても、お腹が少し震えること間違いなしです…関係ありません！ただそれがあなたを圧倒させないでください。

1）「パワーポーズ」を入力します

入る直前に、最後の瞬間をとって本当に元気を出してください。できれば「パワーポーズ」をXNUMX分ほど試してみてください。

によるハーバード大学のエイミー・カーディ教授声明カーディ教授によると、さまざまな「強さのポーズ」は、他の人のあなたに対する考え方を変えるだけでなく、あなたの体の化学組成もすぐに変えるでしょう。

手を腰に当てて、あなたがスーパーマンまたはワンダーウーマンであると想像してください。覚えておいてください、私は想像力を言いました...これはあなたの自信を高め、強さと落ち着きを投影する能力を向上させるのを助けるためだけです。行き過ぎないで、腕を広げて、まるで飛んでいるかのようにインタビューを拡大してください。

もう一つ。このテクノロジーを使用するときは、待合室にいる他の人があなたが夢中になっていると思うかもしれないので、ある程度のプライバシーを確​​保したいと思うかもしれません。😉

2）あなたのボディーランゲージに注意を払う

面接では、落ち着いてください。神経を明らかにする上で、ボディーランゲージが最も重要です。これを行うには、自分が管理していることを確認してください。しっかりと握手しますが、過度に握っても指を折らないでください。または、握手する魚の足を引きずることは避けてください。シンプル、短く、パワフルにしてください。

面接では、動き、手で叩いたり、足をバウンドさせたり、目を向けたり、その他の緊張した行き止まりを避けてください。

3）ペースに注意してください

あまり速く話さないでください。時間をかけて質問に正直かつ完全に答えてください。これはあなたがどれだけ早く抜け出すことができるかを見るための競争ではありません。もう一度覚えておいてください、彼らはあなたを呼んでいます！彼らにあなたを知らせてください...本当のあなた！

あなたの考えを整理するために立ち止まって素早く呼吸することを恐れないでください。一時停止が長すぎないように注意してください。たとえば、5秒を超えないようにしてください。

4）耳を開く

同時に...あなたが聞いていることを確認してください！面接官の意見や質問に耳を傾けます...それは、リストや会社との以前のコミュニケーションに含まれていない可能性のある、ポジションに関する貴重な情報を提供することができます。

それだけでなく、聞くことは通常あなたが話しているのではないことを意味します。それはあなたに問題に集中して落ち着く別の機会を与えます。

5）使用きみの音

最も重要なことは、自分らしくいることです。今は、ラジオの音を練習したり、自分の音を実際よりも重要、経験豊富、または資格のあるものにしようとするときではありません。彼らがあなたを望んでいるのであなたは雇われたいです...あなたがなりすましている人ではありません。

あなたの面接は、あなたが大勢の人々と話していると人々に感じさせてはなりません。代わりに、落ち着いて落ち着いて、採用マネージャーがそのポジションに採用するときに表示される可能性のある「自分のバージョン」を表示する必要があります。

6）答えがわかりませんか？次に「リダイレクト」

質問に答えるのが難しいですか？それを吹き飛ばしたり無視したりする代わりに、リダイレクトしてみてください。経験のない質問をされたとします。パニックにならない！高速道路でうさぎのように固くなるのではなく、半分押して、深呼吸して、問題をあなたが知っていることに向ける方法を見つけてください。彼らがあなたの会社に特有の何かについてあなたに尋ねたら、それをあなたの会社外の経験や状況、そしてあなたがそれをどのように扱ったかに関連付けるようにしてください。

面接中にまだ緊張していることに気づいたら、それを認めてください。あなたが少し動揺していることを認めても大丈夫です。つまずいたり、質問に答えるのに問題があることに気付いた場合は、面接官に少し緊張していることを知らせてもかまいません。

これはあなたをより人間的に見えるようにするだけでなく、あなたが人間であることを認めていることを彼らに知らせ、ある意味であなたをより魅力的で関連性のあるものにすることができます。

ただし、やりすぎないように注意する必要があります。

これは取引です。あなたが完全に失敗した場合、採用マネージャーはあなたを採用した場合、プレッシャーの下で働くあなたの能力を再考します。

したがって、上記のすべてのテクニックを使用して、これらの神経を落ち着かせ、修正するようにしてください。誰が知っている、あなたにインタビューする人はあなたと同じくらい緊張しているかもしれません！

最も重要なことは、準備に時間をかけることです。他のどのスキルを組み合わせた場合よりも重要なのは、面接の緊張を取り除き、就職の面接を決定するために最初にできることは、しっかりとした準備であるということです。