12 Paraan para Mapaginhawa ang Iyong Nakaka-stress na Interview sa Trabaho

OK, "oras na para umalis".Binuksan mo na ang pinto sa kumpanyang iyong pakikipanayam.

Malamig at hindi mapagpatawad ang sahig sa ibaba mo, at umaalingawngaw ang tunog ng iyong mga yabag habang naglalakad ka sa hindi pamilyar na mga pasilyo.

Ang bawat iregular na hininga na iyong nalalanghap ay pumupuno sa iyong mga baga at nagpapabilis ng tibok ng iyong puso na.

Parang pamilyar?

Sinusubukan mong lumunok, makapal at mabigat ang iyong dila, tuyo at tuyo ang iyong bibig, at para kang naglakbay sa isang libong disyerto.

Bumibilis ang tibok ng puso mo, tumingin ka sa paligid, dilat ang mga mata, ligaw, siguradong may tao...kahit sino ang makakarinig nito na dumadagundong sa dibdib mo.

"Oh, that's great," ang lalaking nasa likod ng desk ay nakapikit sa iyo, ang mga daliri ay naka-cross sa ilalim ng matulis na baba, na may tila demonyong tuwa.

"Dumating ka sa tamang oras."

Hindi, hindi ito ang simula ng ilang bagong blockbuster horror novel, o kahit na ang unang limang minuto ng isang napakagandang espesyal na Halloween.

Ikaw ito...papunta sa interview...kinakabahan ka.

Syempre kinakabahan ka!Ang mga pakikipanayam ay maaaring maging nakakatakot na mga bagay...ngunit hindi kami naririto para sabihin sa iyo kung bakit ka kinakabahan...hindi, ang trabaho namin ay turuan ka kung paano hindi kabahan...o hindi man lang kabahan tulad mo ay.

Hehe buti na lang medyo kabado...ayaw ko talaga ng masyadong mayabang.Tuturuan ka namin kung paano hanapin ang balanseng iyon.

maghanda?

OK langNgayon punasan ang iyong mga kamay, sila ay basa pa.

Labanan ang iyong mga nerbiyos sa pakikipanayam

Ang nerbiyos ay isang natural na tugon sa isang bagong kapaligiran.Kung wala sila, ang ating mga sinaunang ninuno ay hindi magkakaroon ng patuloy na tibok ng puso sa isang mundong mas wild kaysa sa ating ginagalawan ngayon.Oo naman, hindi na kami nakikipaglaban sa mga tigre na may ngiping saber, ngunit kung medyo bago ka sa pakikipanayam, ang pag-upo sa mesa sa tapat ng hiring manager ay maaaring mukhang kasing nakakatakot.

Huminga muna ng malalim.

Ang pagkuha ng mga manager ay sanay sa mga kandidatong kinakabahan.

Ito ay may kasamang teritoryo.Kaya't huwag isipin na ang iyong puso ay tumatakbo na parang hindi pa nila ito nakita.

Syempre, kung magtatago ka sa likod ng pinto at sumigaw na parang lion tamer na hawak ang upuan mo"Bumalik ka, sabi ko,"Well, maaari tayong magkaroon ng mas malalalim na problema.

Para sa amin na hindi nagtatago sa likod ng mga pintuan ngunit nararamdaman pa rin ang pagkakilala sa aming mga tiyan sa pag-iisip ng mga panayam, narito kami upang tumulong.

Ang unang bagay na kailangan nating gawin ay subukanKontrolang takot na ito.

Ang pagpunta sa isang pakikipanayam na may pambihirang tanong ay hindi pumukaw ng kumpiyansa, at gusto mong tingnan ka ng hiring manager at makita ang isang pinuno, hindi isang taong masisira sa unang pagkakataong ikaw ay nasa ilalim ng pressure.

Mayroong dalawang pangunahing punto upang tugunan ang iyong mga takot;Bago at sa panahon ng panayam.

Bago ang Panayam - 6 na Tip para Ihanda Ka

Ang pinakamagandang bahagi tungkol sa pagkuha ng isang pakikipanayam ay mayroon kang kaunting oras sa paghahanda para malaman kung ano ang kailangan mong gawin upang makontrol ang iyong sarili.

Ang unang bagay na gagawin mo ay tapikin ang iyong sarili sa likod.

Hoy, tinatawag ka nila!

Malinaw na nakikita ng kumpanya ang isang bagay sa iyong aplikasyon at/o resume na nagpapasabi sa kanila, "Maaaring ito ang nawawalang piraso!Pinapasok namin sila at kinakausap! "

Ang sarap sa pakiramdam na may hinahanap ka, di ba?OK lang

Bigyan ang iyong sarili ng ilang minuto upang ibabad ang liwanag na iyon.Huminga ng malalim.Punan ang mga baga na ito at hawakan ng isang minuto.Wag ka ng masyadong magtagal, ayaw naming mahimatay ka.

Sana, bago ka pumasok at umupo kasama ang tagapanayam, handa ka na para sa pakikipanayam.

Kung mayroon kang isang araw (o dalawa o tatlo), ngayon na ang oras upang talagang maghanda para sa malaking sandali na iyon at ihanda ang iyong sarili kapwa sa pisikal at mental.

1) Magpahinga ng sapat

Ang unang bagay na kailangan mong gawin ay tiyaking nakakakuha ka ng sapat na pahinga.Gusto mong makasama sa panayam sa pinakamataas na yugto ng iyong kumpetisyon, na nangangahulugang seryosong isara ang iyong mga mata noong gabi bago (o mas mabuti pa, noong nakaraang linggo).

Ingatan mo ang iyong sarili.Gusto mong tingnan ka nila at tingnan kung ang mga trabahong inaalok nila ang pinakaangkop para sa iyong crack.

2) Gumawa ng ilang ehersisyo

Ang isa pang mahusay na paraan upang makapagpahinga ay ang ehersisyo.Ang pag-eehersisyo ay hindi lamang nagbibigay sa iyo ng mental edge at tinutulungan kang makabisado ang lahat ng mga nuances na kailangan mo para sa isang pakikipanayam, naglalabas din ito ng mga endorphins sa iyong system upang tulungan kang kumalma nang natural.

Hanapin ang iyong sarili ng isang neurotic neurotic?Punta ka muna sa gym.Kung nasasabik ka, subukan itogilingang pinepedalanOlumangoy ng ilang laps.Kailangang magdahan-dahan at talagang tumutok sa iyong sarili?Subukan ang ilang pagmumuni-muni o yoga.

3) Kumain ng tama

Huwag kalimutan ang kahalagahan ng pagkain ng tama.Siguraduhing gantimpalaan ang iyong sarili ng isang masarap na pagkain sa gabi bago, ngunit huwag kumain ng mayaman o kakaiba.Anuman ang iyong gawin, uminom ng katamtaman...O mas mabuti pa, laktawan ang lahat nang sama-sama.

Hindi lamang ito mag-iiwan sa iyo ng pagka-groggy sa susunod na araw, ngunit ito rin ay isang diuretic na maaaring labis na mag-dehydrate ng iyong katawan...na maaaring humantong sa mga nakakatakot na problema ng tuyo at mabahong hininga, bukod sa iba pang hindi kasiya-siyang maliit na epekto.

OK, kaya nag-ehersisyo ka, nagnilay-nilay ka, nakakain ka lang ng masarap, at ngayon ay nagbibilang ka ng pababa sa interbyu.Paano gamitin ang lahat ng libreng oras na ito...ano ang gagawin...

Paano kung maghanda?

4) Magsanay sa pakikipanayam nang malakas

I-role-play ang iyong panayam.Hindi, hindi ka saykiko at gayundin kami, kaya hindi magiging 100% tumpak ang iyong pagsasanay, ngunit tiyak na nakakatulong ito kung makakagawa ka ng ilang kunwaring panayam bago ang aktwal na panayam.

Maghanap ng isang kaibigan o miyembro ng pamilya at ipagawa sa kanila ang papel ng tagapanayam.

Kung nag-iinterbyu ka para sa isang kumpanya at mayroon ka nang kaibigan na nagtatrabaho doon, mas mabuti!Bilhin sila ng hapunan at hayaan silang gabayan ka sa kanilang karanasan.Pagkatapos ay tanungin sila kung mayroon silang anumang payo para sa iyo at kung ano ang maaari mong gawin upang talagang sumikat.

5) Isipin ang isang matagumpay na pakikipanayam

Kapag tapos na ang lahat, oras na para matamaan ang dayami at magpahinga nang mabuti.Bago ka matulog, isipin muli ang iyong pakikipanayam.Isipin ang iyong sarili na kakatok ito sa labas ng korte at pagkatapos ay dadaan ito nang walang problema.

Maaari kang patuloy na tumawa kung gusto mo, ngunit lumalabas na talagang nakakatulong na isipin ang iyong sarili sa positibong ilaw kapag ang totoong bagay ay kailangang gawin!Tsaka imaginary interview mo naman 'to diba?

Bakit hindi magsaya? !

Pero seryoso.Kung bago ka sa mga diskarte sa visualization, ang isang simpleng paghahanap sa Google ay magbibigay sa iyo ng maraming impormasyon upang matulungan ka.

6) Ang umaga ng panayam

Gumising, itlog at bacon!

Oras na para bumangon at maghanda.Habang naghahanda ka para sa malaking pagpupulong, gumawa muli ng mga kunwaring panayam at talagang tumutok sa pananatiling positibo.Magsanay ng paghinga kapag handa ka na at siguraduhing mayroon kang sapat na oras para sa interbyu.

Magplano para sa maliliit na aksidente sa kalsada, tulad ng trapiko, paghahanap ng parking space, paghahanap ng tamang address, atbp.Ang huling bagay na gusto mong gawin ay magpanic bago ka makarating doon dahil hindi mo matiyak kung aling gusali ang tama.

Magiging mahusay kung maaari kang pumunta sa interbyu nang mas maaga!Huwag pumasok at subukang i-bully ka sa mas maagang lugar...maglaan ng oras upang tumutok at pasayahin ang iyong sarili.

Pumunta sa isang coffee shop para sa isang tasa ng tsaa (lumayo sa kape...ayaw mo ng dagdag na tensyon!) at suriin muli ang iyong materyal, o mas mabuti pa, kunin ang iyong iPod at makinig sa ilang klasikal na musika at hayaan ang musika ay nagpapatahimik sa iyo.

Anuman ang iyong gawin, huwag pumunta sa bar at lakasan ang loob.Hindi hindi hindi hindi.

Sa panahon ng panayam - 6 pamaagapHayaan mong mapagaan ang iyong mga nakaka-stress na panayam sa trabaho

kelan yan.Ibaba ang mga croissant, alisin ang alikabok sa mga mumo, ilagay ang pinakamagandang ngiti, oras na ng pakikipanayam!

Sa proseso ng pakikipanayam, tiyak na kakabahan ka pa rin.Ito ay kalikasan ng tao.Kahit anong paghahanda at pagsasanay ang gawin mo, siguradong may konting kabog pa rin sa tiyan mo...ok lang yan!Huwag mo lang hayaang matabunan ka nito.

1) Pumasok sa iyong "Power Pose"

Bago ka pumasok, maglaan ng isang huling minuto para talagang pasayahin ang iyong sarili.Kung kaya mo, subukan ang "Power Pose" nang mga dalawang minuto.

ayon kayAng propesor ng Harvard na si Amy Cadypahayag, hindi lang binabago ng iba't ibang "power pose" kung paano ka nakikita ng iba, sabi ni Prof Cardi, binago din nila agad ang chemistry ng iyong katawan.

Ilagay ang iyong mga kamay sa iyong mga balakang at isipin ang iyong sarili bilang Superman o Wonder Woman.Ngayon tandaan, sinabi kong isipin...para lamang itong makatulong na palakasin ang iyong kumpiyansa at pagbutihin ang iyong kakayahang magpakita ng lakas at lamig.Huwag masyadong lumayo at mag-zoom in sa panayam na may bukas na mga braso na parang lumilipad ka.

Isa pang bagay.Maaaring gusto mo ng ilang privacy kapag ginagamit ang teknolohiyang ito, dahil maaaring isipin ng iba sa waiting room na baliw ka.????

2) Bigyang-pansin ang iyong body language

Sa panahon ng panayam, subukang manatiling kalmado.Pagdating sa pagbubunyag ng mga nerbiyos, ang wika ng katawan ang pinakamahalaga.Para magawa ito, siguraduhing ikaw ang may kontrol.Magbigay ng mahigpit na pagkakamay, ngunit huwag mabali ang anumang mga daliri sa pamamagitan ng labis na pagpisil.Bilang kahalili, subukang iwasan din ang pakikipagkamay sa malata na isda.Panatilihin itong simple, maikli at makapangyarihan.

Iwasan ang anumang paggalaw, pag-tap gamit ang iyong mga kamay, pagtalbog ng mga binti, pag-ikot ng iyong mga mata sa paligid, o anumang iba pang tension na eksena sa panayam.

3) Bigyang-pansin ang iyong bilis

Huwag masyadong mabilis magsalita.Maglaan ng oras upang sagutin ang mga tanong nang tapat at ganap.Ito ay hindi isang karera upang makita kung gaano kabilis ka makakalabas.Tandaan mo ulit, tinatawag ka nila!Ipaalam sa kanila... ang tunay na ikaw!

Huwag matakot na huminto at huminga nang mabilis upang ayusin ang iyong mga iniisip.Mag-ingat na huwag hayaang masyadong mahaba ang pag-pause, sabihing higit sa 5 segundo.

4) Buksan ang iyong mga tainga

Gayundin... siguraduhing nakikinig ka!Makinig sa sasabihin at itanong ng tagapanayam...maaari itong magbigay ng mahalagang impormasyon tungkol sa posisyon na maaaring hindi kasama sa listahan o sa anumang nakaraang komunikasyon sa kumpanya.

Hindi lang iyon, ngunit ang pakikinig ay madalas na nangangahulugan na hindi ka nagsasalita, na nagbibigay sa iyo ng isa pang pagkakataon na tumuon sa pagitan ng mga isyu at pakalmahin ang iyong sarili.

5) kasamaiyongtunog

Pinakamahalaga, maging iyong sarili.Hindi ngayon ang oras para sanayin ang iyong boses sa radyo o subukang maging mas mahalaga, may karanasan, o kwalipikado kaysa sa aktwal mo.Gusto mong matanggap dahil gusto ka nila...hindi yung taong nagpapanggap ka.

Ang iyong pakikipanayam ay hindi dapat pakiramdam na nagsasalita ka sa publiko sa isang malaking grupo ng mga tao.Sa halip, dapat kang manatiling kalmado at magalang, at magpakita ng "bersyon mo" na maaaring makita ng isang hiring manager kapag nag-hire para sa posisyon.

6) Hindi alam ang sagot?pagkatapos ay "i-redirect"

Nagkakaproblema sa pagsagot sa mga tanong?Sa halip na palampasin ito o huwag pansinin, subukang i-redirect ito.Ipagpalagay na tinanong ka ng isang tanong na wala kang karanasan.huwag mag-panic!Sa halip na maging matigas tulad ng isang kuneho sa highway, kalahating pagpindot sa iyo, huminga ng malalim at humanap ng paraan upang ibaling ang problema sa isang bagay na alam mo.Kung tatanungin ka nila tungkol sa isang bagay na partikular sa kumpanya, subukang iugnay ito sa iyong karanasan o sitwasyon sa labas ng kumpanya at kung paano mo ito hinarap.

Kung nalaman mong kinakabahan ka pa rin sa panayam, aminin mo.Okay lang aminin mo na medyo nanginginig ka.Kung magsisimula kang madapa o makitang nahihirapan kang sagutin ang mga tanong, ayos lang na ipaalam sa tagapanayam na medyo kinakabahan ka.

Hindi lamang ito magmumukhang mas tao, ipapaalam din nito sa kanila na kinikilala mo na ikaw ay tao, at sa ilang mga paraan ay maaari kang gawing mas kaakit-akit at kaugnay.

Gayunpaman, nais mong maging maingat na huwag lumampas sa dagat.

Ito ang deal.Kung ganap kang mabigo, muling isasaalang-alang ng pagkuha ng mga tagapamahala ang iyong kakayahang magtrabaho sa ilalim ng presyon kung kukuha sila sa iyo.

Kaya siguraduhin lang na gagamitin mo ang lahat ng mga tip na nakalista sa itaas para pakalmahin ang mga nerbiyos na iyon at ayusin ito.Sino ang nakakaalam, ang taong nag-iinterbyu sa iyo ay maaaring kinakabahan tulad mo!

Pinakamahalaga, maglaan ng oras upang maghanda.Higit sa anumang iba pang mga tip na pinagsama-sama, ang matibay na paghahanda ang magiging unang bagay na magagawa mo para mawala ang iyong nerbiyos sa pakikipanayam at secure ang iyong pakikipanayam sa trabaho.