12 formas de aliviar su estresante entrevista de trabajo

Bien, ahora es la "hora de salida".Abriste la puerta a la empresa que estás a punto de entrevistar.

El suelo bajo tus pies es frío y despiadado, y cuando caminas por el pasillo desconocido, tus pasos resuenan.

Cada respiración irregular que inhale llenará sus pulmones, dejando que su corazón palpite.

¿Suena familiar?

Intentas tragar, tu lengua es gruesa y pesada, tu boca está seca y seca, y se siente como si hubieras viajado por mil desiertos.

Los latidos de tu corazón se aceleran, miras a tu alrededor, los ojos bien abiertos, salvajes, convencido de que alguien ... cualquiera puede escuchar su rugido en tu pecho.

"Oh, genial," la persona detrás de la mesa te miró con los ojos entrecerrados, los dedos cruzados debajo de la barbilla puntiaguda, aparentemente con alegría demoníaca.

"Llegaste justo a tiempo."

No, este no es el comienzo de algunas novelas de terror sensacionales, ni siquiera los primeros cinco minutos de un especial de Halloween verdaderamente maravilloso.

Este eres tú ... de camino a la entrevista ...Estas nervioso.

¡Por supuesto que estás nervioso!Las entrevistas pueden dar miedo ... pero no estamos aquí para decirte por qué estás nervioso ... No, nuestro trabajo es enseñarte cómo estar nervioso ... o al menos no estar tan nervioso como ahora.

Oye, estar nervioso es algo bueno ... Definitivamente no quiero ser demasiado arrogante.Te enseñaremos a encontrar este equilibrio.

¿prepararse?

Está bien.Ahora límpiate las manos, todavía están mojadas.

Lucha contra los nervios de la entrevista

Los nervios son una respuesta natural a un nuevo entorno.Sin ellos, nuestros antepasados ​​no seguirían latiendo en un mundo que es más salvaje que el mundo en el que nos encontramos ahora.Por supuesto, ya no luchamos contra los tigres dientes de sable, pero si eres bastante nuevo en las entrevistas, sentarte en la mesa frente al gerente de contratación parece igualmente aterrador.

Primero, respira profundo.

Los gerentes de contratación están acostumbrados a los candidatos nerviosos.

Tiene territorio.Así que no piense que los latidos de su corazón se aceleran como nunca antes lo habían visto.

Por supuesto, si te escondes detrás de la puerta, levanta una silla y grita como un domador de leones."Vuelve, dije"Entonces, es posible que tengamos problemas más profundos.

Para aquellos de nosotros que no nos escondemos detrás de la puerta, pero aún sentimos la familiaridad que se nos hunde en el estómago al pensar en una entrevista, estamos aquí para ayudar.

Lo primero que tenemos que hacer es trabajar duro控制Este miedo.

Encontrar un problema marginal al ingresar a la entrevista no inspira confianza. Usted quiere que el gerente de contratación lo mire y vea a un líder, no a alguien que colapsará la primera vez que esté bajo presión.

Hay dos puntos clave para resolver sus miedos;Antes y durante la entrevista.

Antes de la entrevista-6 consejos para prepararte

La mejor parte de conseguir una entrevista es que tienes un poco de tiempo de preparación para descubrir qué necesitas hacer para controlarte.

Lo primero que debe hacer es darse una palmadita en la espalda.

¡Oye, te llaman!

Obviamente, la empresa vio algo en su solicitud y / o currículum que les hizo decir: "¡Esta puede ser la parte que falta!"¡Los traemos y hablamos con ellos! "

Se siente bien ser querido, ¿no es así?Está bien.

Tómate unos minutos para bañarte en la luz.Respira profundamente.Llene estos pulmones y manténgalos así durante un minuto.No lo demore demasiado, no queremos que se desmaye.

Con suerte, antes de entrar y sentarse con el entrevistador, estará listo para la entrevista.

Si tiene un día (o dos o tres días), ahora es el momento de prepararse realmente para ese momento importante y prepararse física y mentalmente.

1) Descanse lo suficiente

Lo primero que debe hacer es asegurarse de descansar lo suficiente.Quieres participar en la entrevista en la etapa más alta de la competencia, lo que significa cerrar los ojos con cuidado la noche anterior (o mejor aún, la semana anterior).

Cuídate.Quieres que te miren y vean si los trabajos que ofrecen se ajustan mejor a ti.

2) Haz algo de ejercicio

Otra buena forma de relajarse es hacer ejercicio.El ejercicio no solo le brinda una ventaja mental y lo ayuda a dominar todos los detalles necesarios para la entrevista, sino que también libera endorfinas en su sistema, lo que naturalmente lo ayuda a calmarse.

¿Te encuentras un neurótico neurótico?Ve primero al gimnasio.Si está emocionado, también puede intentarRueda de andar或Nadar unas vueltas.¿Necesitas reducir la velocidad y concentrarte realmente en ti mismo?Prueba un poco de meditación o yoga.

3) Come bien

No olvide la importancia de comer bien.Asegúrese de recompensarse con una buena comida la noche anterior, pero no coma en exceso a las personas ricas o exóticas.Hagas lo que hagas, bebe con moderación ...O mejor aún, omítalo juntos.

No solo te dejará en trance al día siguiente, sino que también es un diurético que puede hacer que tu cuerpo se deshidrate en exceso ... lo que puede llevar al terrible dilema de boca seca y mal aliento, así como otros secundarios desagradables. efectos.

Bien, entonces ha hecho ejercicio, ha meditado, acaba de terminar una buena comida y ahora está contando el tiempo para la entrevista.Cómo utilizar todo este tiempo libre ... qué hacer ...

¿Qué tal preparar más?

4) Practica hablar en voz alta

Interprete su entrevista.No, usted no es un psíquico y nosotros tampoco, por lo que su práctica no será 100% precisa, pero definitivamente ayudará si puede realizar algunas entrevistas simuladas antes de la entrevista real.

Busque un amigo o familiar y déjelo que haga el papel de entrevistador.

Si está realizando una entrevista para una empresa y ya tiene un amigo que trabaja allí, ¡mucho mejor!Cómpreles la cena y déjeles que le muestren su experiencia.Luego pregunte si tienen alguna sugerencia para usted y qué puede hacer para brillar de verdad.

5) Imagina una entrevista exitosa

Una vez hecho todo esto, es hora de ir al heno y descansar bien.Antes de irse a la cama, vuelva a imaginar su entrevista.Imagina que lo sacas tú mismo de la cancha y luego lo atraviesas sin ningún problema.

Si lo desea, puede seguir riendo, pero resulta que cuando necesita hacer cosas reales, ¡realmente ayuda imaginarse a sí mismo en una luz positiva!Además, esta es la entrevista que imaginabas, ¿verdad?

¿Por qué no divertirse un poco? !

Pero en serio.Si no está familiarizado con las técnicas de visualización, una simple búsqueda en Google le proporcionará mucha información para ayudarlo.

6) La mañana de la entrevista

¡Despierta, huevos y tocino!

Es hora de levantarse y prepararse.Cuando se prepare para reuniones grandes, vuelva a realizar entrevistas simuladas y concéntrese realmente en mantener una actitud positiva.Practique la respiración cuando esté listo y asegúrese de tener suficiente tiempo para la entrevista.

Planifique pequeños accidentes en la carretera, como tráfico, búsqueda de plazas de aparcamiento, búsqueda de la dirección correcta, etc.Lo último que quiere hacer es entrar en pánico antes de llegar allí, porque no puede estar seguro de qué edificio es el correcto.

Si puedes ir a la entrevista antes, ¡genial!No entre y trate de intimidarlo a un lugar anterior ... Tómese el tiempo para concentrarse y animarse.

Vaya a una cafetería a tomar una taza de té (manténgase alejado del café ... ¡no quiere más tensión!) Y luego revise sus materiales nuevamente, o mejor aún, tome su iPod y escuche música clásica. Deja que la música te calme.

Hagas lo que hagas, no vayas al bar y reúna coraje.No no no no.

Durante la entrevista-6 másPresentaciónDeja que calmes tu estresante entrevista de trabajo

Fue en ese momento.Deje el croissant, quite el polvo de las migas, muestre la sonrisa más hermosa, ¡se acabó el tiempo de la entrevista!

Durante la entrevista, definitivamente estarás un poco nervioso.Esta es la naturaleza humana.No importa cuánta preparación y práctica hayas hecho, tu estómago definitivamente temblará un poco ... ¡no importa!No dejes que te abrume.

1) Ingrese su "pose de poder"

Justo antes de entrar, tómate el último momento para animarte.Si puede, intente "Power Pose" durante unos dos minutos.

de acuerdo aAmy Cardi, profesora de HarvarddeclaraciónVarias "poses de fuerza" no solo cambiarán la forma en que los demás piensan de ti, dijo el profesor Cardi, sino que también cambiarán inmediatamente la composición química de tu cuerpo.

Pon tus manos en tus caderas e imagina que eres Superman o Wonder Woman.Ahora recuerde, dije Imaginación ... Esto es solo para ayudar a aumentar su confianza y mejorar su capacidad para proyectar fuerza y ​​calma.No vayas demasiado lejos, abre los brazos y amplía la entrevista como si estuvieras volando.

Una cosa más.Al usar esta tecnología, es posible que desee ganar algo de privacidad, porque otros en la sala de espera pueden pensar que está loco.😉

2) Presta atención a tu lenguaje corporal.

En la entrevista, trate de mantener la calma.Al revelar los nervios, el lenguaje corporal es lo más importante.Para hacer esto, asegúrese de tener el control.Sacuda las manos con firmeza, pero no se rompa los dedos debido al apretón excesivo.O bien, trate de evitar que los peces cojas se den la mano.Manténgalo simple, breve y poderoso.

Evite cualquier movimiento, hacer tapping con las manos, hacer rebotar las piernas, girar los ojos o cualquier otro callejón sin salida tenso en la entrevista.

3) Presta atención a tu ritmo

No hables demasiado rápido.Tómese el tiempo para responder las preguntas de manera honesta y completa.Esta no es una carrera para ver qué tan rápido puedes salir.Recuerda de nuevo, ¡te llaman!Hágales conocerlo ... ¡el verdadero usted!

No tenga miedo de detenerse y respirar rápidamente para organizar sus pensamientos.Tenga cuidado de no dejar que la pausa dure demasiado, digamos más de 5 segundos.

4) Abre tus oídos

Al mismo tiempo ... ¡asegúrate de estar escuchando!Escuche las opiniones y preguntas del entrevistador ... puede brindar información valiosa sobre el puesto, que puede no estar incluida en la lista ni en ninguna comunicación previa con la empresa.

No solo eso, escuchar generalmente significa que no está hablando, lo que le brinda otra oportunidad para concentrarse en los problemas y calmarse.

5) Utilizar你 的sonido

Lo más importante es ser tú mismo.Este no es el momento para practicar el sonido de la radio o tratar de parecer más importante, experimentado o calificado de lo que realmente es.Quieres que te contraten porque te quieren a ti ... no a la persona que pretendes ser.

Su entrevista no debe hacer que la gente sienta que está hablando con un grupo grande de personas.En su lugar, debe mantener la calma y la compostura, y mostrar "su versión" que el gerente de contratación podría ver al contratar para el puesto.

6) ¿No sabe la respuesta?Luego "redirigir"

¿Tiene dificultades para responder la pregunta?En lugar de soplarlo o ignorarlo, intente redirigirlo.Suponga que le hacen una pregunta para la que no tiene experiencia.¡no te asustes!En lugar de estar tan rígido como un conejo en la carretera, presionándolo a medias, respire hondo y descubra una manera de convertir el problema en lo que sabe.Si te preguntan sobre algo específico de tu empresa, intenta relacionarlo con tu experiencia o situación fuera de la empresa y cómo la manejaste.

Si descubre que todavía está nervioso durante la entrevista, admítelo.Está bien admitir que estás un poco tembloroso.Si comienza a tropezar o descubre que tiene problemas para responder preguntas, está bien que le haga saber al entrevistador que está un poco nervioso.

Esto no solo te hará parecer más humano, sino que también les hará saber que estás admitiendo que eres humano y, de alguna manera, puede hacerte más atractivo y relevante.

Sin embargo, debe tener cuidado de no exagerar.

Este es un trato.Si falla completamente, los gerentes de contratación reconsiderarán su capacidad para trabajar bajo presión si lo contratan.

Así que asegúrese de utilizar todas las técnicas enumeradas anteriormente para calmar estos nervios y solucionarlo.Quién sabe, la persona que lo entrevista puede estar tan nerviosa como usted.

Lo más importante es tomarse el tiempo para prepararse.Más importante que cualquier otra habilidad combinada es que la preparación sólida será lo primero que puede hacer para eliminar la tensión de la entrevista y determinar su entrevista de trabajo.