12 начина да ублажите стресни интервју за посао

ОК, „време је да кренемо“.Отворили сте врата компаније за коју идете на интервју.

Под испод вас је хладан и немилосрдан, а звук ваших корака одјекује док ходате непознатим ходницима.

Сваки неправилан удах који удишете испуњава ваша плућа и чини да ваше срце које већ куца да прескочи.

Звучи познато?

Покушавате да прогутате, језик вам је густ и тежак, уста су вам сува и сува, и као да сте путовали кроз хиљаду пустиња.

Срце ти убрзано куца, гледаш около, широм отворене очи, дивље, сигурно неко...свако може да чује како ти урла у грудима.

„О, то је сјајно“, зашкиљио је човек за столом, прекрштених прстију испод шиљатих брада са наизглед дијаболичним одушевљењем.

„Дошао си баш на време.

Не, ово није почетак неког новог блокбастер хорор романа, па чак ни првих пет минута заиста доброг специјала за Ноћ вештица.

Ово си ти...на путу за интервју...ти си нервозан.

Наравно да сте нервозни!Интервјуи могу бити страшне ствари...али нисмо овде да вам кажемо зашто сте нервозни...не, наш посао је да вас научимо како да не будете нервозни...или бар да не будете нервозни као ви су.

Хехе, бити мало нервозан је заправо добра ствар... Дефинитивно не желим да будем превише арогантан.Научићемо вас како да пронађете ту равнотежу.

Спреми се?

У РЕДУ.Сада обришите руке, још су мокре.

Борите се са својим нервима на интервјуу

Нервоза је природан одговор на ново окружење.Без њих, наши древни преци не би били у сталном откуцају срца у свету дивљим од овога у коме сада живимо.Наравно, више се не боримо са сабљастим тигровима, али ако сте тек почели да интервјуишете, седење за столом преко пута менаџера за запошљавање може изгледати једнако застрашујуће.

Прво, дубоко удахните.

Менаџери запошљавања су навикли на нервозне кандидате.

Долази са територијом.Зато немојте мислити да вам срце куца као да то никада раније нису видели.

Наравно, ако се сакријете иза врата и вичете као кротитељ лавова који вам подиже столицу"Врати се, рекао сам,"Па, можда имамо дубље проблеме.

За оне од нас који се не крију иза врата, али и даље осећају како нам фамилијарност тоне у стомаку при помисли на интервјуе, ту смо да помогнемо.

Прва ствар коју треба да урадимо је да покушамоКонтролаовај страх.

Улазак на интервју са маргиналним питањем не улива поверење и желите да вас менаџер за запошљавање погледа и види лидера, а не некога ко ће се покварити када први пут будете под притиском.

Постоје две кључне тачке за решавање ваших страхова;Пре и током интервјуа.

Пре интервјуа - 6 савета за припрему

Најбољи део у добијању интервјуа је то што имате мало времена за припрему да схватите шта треба да урадите да бисте се контролисали.

Прво што урадите је да се потапате по леђима.

Хеј, зову те!

Јасно је да компанија види нешто у вашој пријави и/или животопису због чега кажу: „Ово је можда део који недостаје!Доводимо их и разговарамо са њима! "

Леп је осећај бити пожељан, зар не?У РЕДУ.

Дајте себи неколико минута да упијете ту светлост.Диши дубоко.Напуните ова плућа и задржите један минут.Не вуци предуго, не желимо да се онесвестиш.

Надајмо се, пре него што заиста уђете и седнете са анкетаром, спремни сте за интервју.

Ако имате дан (или два или три дана), сада је време да се заиста припремите за тај велики тренутак и припремите се и физички и психички.

1) Одмарајте се довољно

Прва ствар коју треба да урадите је да се довољно одморите.Желите да будете на интервјуу у највишој фази вашег такмичења, што значи да озбиљно затворите очи претходне ноћи (или још боље, недељу дана раније).

Води рачуна о себи.Желите да вас погледају и виде да ли су послови које нуде најбољи за ваш посао.

2) Урадите неку вежбу

Још један одличан начин да се опустите је вежба.Не само да вам вежбање даје менталну предност и помаже вам да савладате све нијансе које су вам потребне за интервју, већ такође ослобађа ендорфине у вашем систему који ће вам помоћи да се природно смирите.

Да ли сте неуротични неуротичар?Прво иди у теретану.Ако сте узбуђени, покушајтетрака за трчањеИлипливати неколико кругова.Треба да успорите и заиста се фокусирате на себе?Пробајте медитацију или јогу.

3) Једите исправно

Не заборавите на важност правилне исхране.Обавезно се наградите добрим оброком претходне ноћи, али немојте јести богато или егзотично.Шта год да радите, пијте умерено...Или још боље, прескочите све заједно.

Не само да ће вас оставити исцрпљеним следећег дана, већ је и диуретик који може претерано дехидрирати ваше тело...што може довести до страшних проблема сувог и лошег задаха, између осталих малих непријатних нуспојава.

У реду, вежбали сте, медитирали сте, управо сте добро јели и сада одбројавате до интервјуа.Како искористити сво ово слободно време...шта радити...

Шта кажеш на спремање?

4) Вежбајте интервјуисање наглас

Одиграјте свој интервју по улогама.Не, ви нисте видовњак, а нисмо ни ми, тако да ваша пракса неће бити 100% тачна, али свакако помаже ако можете да урадите неколико лажних интервјуа пре самог интервјуа.

Пронађите пријатеља или члана породице и нека играју улогу анкетара.

Ако идете на интервју за компанију и већ имате пријатеља који тамо ради, још боље!Купите им вечеру и дозволите им да вас проведу кроз своје искуство.Затим их питајте да ли имају неки савет за вас и шта можете учинити да заиста заблистате.

5) Замислите успешан интервју

Када је све ово завршено, време је да ударите у сено и да се добро одморите.Пре него што одете у кревет, замислите свој интервју још једном.Замислите себе како то избаците са терена и онда пролазите кроз то заиста без проблема.

Можете наставити да се смејете ако желите, али испоставило се да заиста помаже размишљати о себи у позитивном светлу када треба да се уради права ствар!Осим тога, ово је твој измишљени интервју, зар не?

Зашто се не забавити? !

Али озбиљно.Ако сте нови у техникама визуелизације, једноставна Гоогле претрага ће вам пружити обиље информација које ће вам помоћи.

6) Јутро интервјуа

Пробуди се, јаја и сланина!

Време је да устанете и спремите се.Док се припремате за велики састанак, поново урадите лажне интервјуе и заиста се фокусирајте на то да останете позитивни.Вежбајте дисање када будете спремни и уверите се да имате довољно времена за интервју.

Планирајте мале незгоде на путу, као што су саобраћај, проналажење паркинг места, проналажење праве адресе итд.Последња ствар коју желите да урадите је паника пре него што стигнете тамо јер не можете бити сигурни која је зграда права.

Било би сјајно када бисте могли раније да одете на интервју!Немојте да улазите и покушавате да вас малтретирате на раније место... одвојите време да се фокусирате и развеселите.

Идите у кафић на шољу чаја (клоните се кафе...не желите додатну тензију!) и поново прегледајте свој материјал, или још боље, узмите свој иПод и слушајте класичну музику и пустите музика те смирује.

Шта год да радите, не идите у бар и храбрите се.Не не не не.

Током интервјуа - још 6промптНека вам олакшају стресне разговоре за посао

Тада.Одложите кроасане, обришите мрвице, навуците најлепши осмех, време је за интервју!

Током процеса интервјуа, сигурно ћете и даље бити мало нервозни.Ово је људска природа.Без обзира колико припремате и вежбате, сигурно ћете и даље имати лагано пулсирање у стомаку... у реду је!Само не дозволи да те савлада.

1) Уђите у своју "позу моћи"

Непосредно пре него што уђете, одвојите последњи минут да се заиста развеселите.Ако можете, пробајте "Повер Посе" око два минута.

премаПрофесорка Харварда Ејми Кејдиизјава, разне "позе моћи" не мењају само начин на који вас други доживљавају, каже професор Карди, већ тренутно мењају и хемију вашег тела.

Ставите руке на кукове и замислите себе као Супермена или Вондер Воман.Сада запамтите, рекао сам замислите...то је само да вам помогнем да повећате самопоуздање и побољшате своју способност да пројектујете снагу и хладноћу.Не идите предалеко и зумирајте интервју раширених руку као да летите.

Још једна ствар.Можда ћете желети мало приватности када користите ову технику, јер други у чекаоници могу помислити да сте луди.????

2) Обратите пажњу на говор тела

Током интервјуа, покушајте да останете мирни.Када је у питању откривање нерава, говор тела је најважнији.Да бисте то урадили, уверите се да имате контролу.Чврсто се руковајте, али немојте сломити прсте превише стискањем.Алтернативно, покушајте да избегнете руковање и са млохавим рибама.Нека буде једноставно, кратко и моћно.

Избегавајте било какво кретање, тапкање рукама, поскакивање ногама, превртање очима или било коју другу напету сцену интервјуа.

3) Обратите пажњу на свој темпо

Не говори пребрзо.Одвојите време да одговорите на питања искрено и потпуно.Није трка да видите колико брзо можете да изађете.Запамтите поново, зову вас!Нека вас знају... прави сте!

Немојте се плашити да застанете и брзо удахнете да бисте организовали своје мисли.Пазите да пауза не траје предуго, рецимо дуже од 5 секунди.

4) Отворите уши

Такође... уверите се да слушате!Слушајте шта анкетар има да каже и питајте... може вам дати драгоцене информације о позицији која можда није била укључена на листу или у било којој претходној комуникацији са компанијом.

И не само то, слушање често значи да не причате, што вам даје још једну прилику да се фокусирате између проблема и смирите се.

5) сатвојзвук

Најважније, буди свој.Сада није време да вежбате свој радио глас или покушавате да звучите важније, искусније или квалификованије него што заправо јесте.Желиш да будеш запослен јер они желе тебе...не особу за коју се претвараш да јеси.

Ваш интервју не би требало да изгледа као да јавно говорите великој групи људи.Уместо тога, требало би да останете мирни и сталожени и да покажете „верзију себе“ коју би менаџер за запошљавање могао да види када запошљава за ту позицију.

6) Не знате одговор?затим "преусмери"

Имате проблема са одговорима на питања?Уместо да дувате кроз њега или га игноришете, покушајте да га преусмерите.Претпоставимо да вам се постави питање са којим немате искуства.немој паничити!Уместо да будете укочени као зека на аутопуту, напола вас притискајући, удахните дубоко и пронађите начин да проблем претворите у нешто што знате.Ако вас питају о нечему специфичном за компанију, покушајте да то повежете са својим искуством или ситуацијом ван компаније и начином на који сте то решили.

Ако откријете да сте још увек нервозни током интервјуа, признајте то.У реду је признати да сте мало дрхтави.Ако почнете да се спотичете или откријете да имате проблема да одговарате на питања, сасвим је у реду да кажете саговорнику да сте мало нервозни.

Не само да ће то учинити да изгледате хуманије, већ ће им такође дати до знања да признајете да сте човек, и на неки начин вас може учинити привлачнијим и блискијим.

Међутим, желите да будете опрезни да не претерате.

Ово је договор.Ако потпуно не успете, менаџери за запошљавање ће преиспитати вашу способност да радите под притиском ако вас запосле.

Зато само будите сигурни да користите све горе наведене савете да смирите те живце и решите то.Ко зна, особа која вас интервјуише може бити нервозна као и ви!

Најважније, одвојите време за припрему.Више од било ког другог савета заједно, солидна припрема биће прва ствар коју можете да урадите да скинете живце на интервјуу и обезбедите интервју за посао.