12 mënyra për të qetësuar intervistën tuaj stresuese të punës

OK, është "koha për të shkuar".Ju keni hapur derën për kompaninë për të cilën do të intervistoni.

Dyshemeja poshtë teje është e ftohtë dhe e pafalshme dhe zhurma e hapave të tua jehon ndërsa ecën nëpër një korridor të panjohur.

Çdo frymëmarrje e parregullt që thithni mbush mushkëritë tuaja dhe e bën zemrën tuaj tashmë që rreh të kapërcejë një rrahje.

Tingëllon e njohur?

Ju përpiqeni të gëlltisni, gjuha juaj ndihet e trashë dhe e rëndë, goja juaj është e thatë dhe e thatë dhe ju duket sikur keni udhëtuar nëpër një mijë shkretëtira.

Zemra juaj rreh shpejt, ju shikoni përreth, me sy të hapur, të egër, me siguri dikush ... çdokush mund ta dëgjojë atë duke zhurmuar në gjoksin tuaj.

"Oh, kjo është e shkëlqyeshme," burri prapa tavolinës të shikoi me sy, me gishta të kryqëzuar nën mjekër të mprehtë, me një kënaqësi në dukje djallëzore.

"Ti erdhët në kohë."

Jo, ky nuk është fillimi i ndonjë romani të ri horror, apo edhe pesë minutat e para të një speciale shumë të mirë për Halloween.

Ky je ti, rrugës për në intervistë...ju jeni nervoz.

Sigurisht që jeni nervoz!Intervistat mund të jenë gjëra të frikshme...por ne nuk jemi këtu për t'ju thënë pse jeni nervoz...jo, detyra jonë është t'ju mësojmë se si të mos jeni nervozë...ose të paktën të mos jeni aq nervozë sa ju janë.

Hehe mire eshte te jesh pak nervoz...e patjeter nuk dua te jem shume arrogante.Ne do t'ju mësojmë se si ta gjeni atë ekuilibër.

Behu gati?

NE RREGULL.Tani fshijini duart, ato janë ende të lagura.

Luftoni nervat tuaja të intervistës

Nervozizmi është një përgjigje e natyrshme ndaj një mjedisi të ri.Pa to, paraardhësit tanë të lashtë nuk do të kishin pasur një rrahje zemre të vazhdueshme në një botë më të egër se ajo ku jetojmë tani.Sigurisht, ne nuk po luftojmë më me tigrat me dhëmbë saber, por nëse jeni mjaft i ri për të intervistuar, ulja në tryezë përballë menaxherit të punësimit mund të duket po aq e frikshme.

Së pari, merrni frymë thellë.

Menaxherët e punësimit janë mësuar me kandidatët nervozë.

Ajo vjen me territor.Pra, mos mendoni se zemra juaj po nxiton siç nuk e kanë parë kurrë më parë.

Sigurisht, nëse fshiheni pas derës dhe bërtisni si një zbutës luani që mban karrigen tuaj"Kthehu, thashë,"Epo, ne mund të kemi probleme më të thella.

Për ata prej nesh që nuk fshihemi pas dyerve, por ende ndiejmë që familjariteti të fundoset në barkun tonë në mendimin e intervistave, ne jemi këtu për të ndihmuar.

Gjëja e parë që duhet të bëjmë është të provojmëkontrollkëtë frikë.

Të hysh në një intervistë me një pyetje të skajshme nuk frymëzon besim, dhe ju dëshironi që menaxheri i punësimit t'ju shikojë dhe të shohë një udhëheqës, jo dikë që do të prishet herën e parë që jeni nën presion.

Ka dy pika kyçe për të adresuar frikën tuaj;Para dhe gjatë intervistës.

Para intervistës - 6 këshilla për t'ju përgatitur

Pjesa më e mirë për marrjen e një interviste është se ju keni pak kohë përgatitore për të kuptuar se çfarë duhet të bëni për të kontrolluar veten.

Gjëja e parë që bëni është të përkëdhelni veten në shpinë.

Hej, ata ju thërrasin!

Është e qartë se kompania sheh diçka në aplikacionin dhe/ose rezymenë tuaj që i bën ata të thonë: "Kjo mund të jetë pjesa që mungon!Ne i sjellim dhe flasim me ta! "

Ndihesh mirë të jesh i dëshiruar, apo jo?NE RREGULL.

Jepini vetes disa minuta për të thithur atë dritë.Merr frymë thellë.Mbushni këto mushkëri dhe mbajini për një minutë.Mos u zvarrit shumë, ne nuk duam që të ligështoheni.

Shpresojmë, përpara se të hyni dhe të uleni me intervistuesin, të jeni gati për intervistën.

Nëse keni një ditë (ose dy ose tre), tani është koha të përgatiteni vërtet për atë moment të madh dhe të përgatiteni veten si fizikisht ashtu edhe mendërisht.

1) Merrni pushim të mjaftueshëm

Gjëja e parë që duhet të bëni është të siguroheni që të pushoni mjaftueshëm.Ju dëshironi të jeni në intervistë në fazën më të lartë të konkurrencës tuaj, që do të thotë të mbyllni seriozisht sytë një natë më parë (ose edhe më mirë, një javë më parë).

Kujdesu për veten.Ju dëshironi që ata t'ju shikojnë dhe të shohin nëse punët që ofrojnë janë më të përshtatshmet për plasaritjen tuaj.

2) Bëni disa ushtrime

Një tjetër mënyrë e shkëlqyer për t'u çlodhur është stërvitja.Jo vetëm që stërvitja ju jep një avantazh mendor dhe ju ndihmon të zotëroni të gjitha nuancat që ju nevojiten për një intervistë, por gjithashtu çliron endorfinë në sistemin tuaj për t'ju ndihmuar të qetësoheni natyrshëm.

Gjeni veten një neurotik neurotik?Shkoni së pari në palestër.Nëse jeni të emocionuar, provojeniTreadmillosenotoni disa xhiro.Keni nevojë të ngadalësoni dhe të përqendroheni vërtet te vetja?Provoni pak meditim ose joga.

3) Hani siç duhet

Mos harroni rëndësinë e të ushqyerit siç duhet.Sigurohuni që ta shpërbleni veten me një vakt të mirë një natë më parë, por mos e teproni me ushqime të pasura apo ekzotike.Çfarëdo që të bëni, pini me moderim…Ose më mirë akoma, kaloni të gjitha së bashku.

Jo vetëm që ju bën të mërzitur të nesërmen, por është gjithashtu një diuretik që mund të dehidratojë tepër trupin tuaj...që mund të çojë në shqetësimet e frikshme të erës së thatë dhe të keqe të gojës, ndër efektet e tjera të vogla anësore të pakëndshme.

OK, kështu që keni stërvitur, keni medituar, sapo keni ngrënë një vakt të mrekullueshëm dhe tani po numëroni mbrapsht për intervistën tuaj.Si ta shfrytëzoni gjithë këtë kohë të lirë... çfarë të bëni...

Po të bëhesh gati?

4) Praktikoni intervistimin me zë të lartë

Luani me role intervistën tuaj.Jo, ju nuk jeni psikik, dhe as ne, kështu që praktika juaj nuk do të jetë 100% e saktë, por patjetër që ju ndihmon nëse mund të bëni disa intervista tallëse përpara intervistës aktuale.

Gjeni një mik apo anëtar të familjes dhe lërini ata të luajnë rolin e intervistuesit.

Nëse jeni duke intervistuar për një kompani dhe tashmë keni një mik që punon atje, edhe më mirë!Blini atyre darkë dhe lërini t'ju përcjellin përvojën e tyre.Pastaj pyesni nëse kanë ndonjë këshillë për ju dhe çfarë mund të bëni për të shkëlqyer vërtet.

5) Imagjinoni një intervistë të suksesshme

Pasi të jetë bërë e gjitha, është koha për të goditur sanë dhe për të pushuar mirë.Para se të shkoni në shtrat, imagjinoni intervistën tuaj edhe një herë.Imagjinoni veten duke e rrëzuar atë nga fusha dhe më pas ta kaloni pa problem.

Mund të vazhdoni të qeshni nëse dëshironi, por rezulton se me të vërtetë ndihmon të imagjinoni veten në një dritë pozitive kur duhet bërë gjëja e vërtetë!Përveç kësaj, kjo është intervista juaj imagjinare, apo jo?

Pse të mos argëtohemi pak? !

Por seriozisht.Nëse jeni i ri në teknikat e vizualizimit, një kërkim i thjeshtë në Google do t'ju japë shumë informacione për t'ju ndihmuar.

6) Mëngjesi i intervistës

Zgjohuni, vezë dhe proshutë!

Koha për t'u ngritur dhe për t'u përgatitur.Ndërsa përgatiteni për takimin e madh, bëni përsëri intervista tallëse dhe përqendrohuni vërtet në qëndrimin pozitiv.Praktikoni frymëmarrjen kur të jeni gati dhe sigurohuni që të keni kohë të mjaftueshme për intervistën.

Planifikoni për aksidente të vogla në rrugë, si trafiku, gjetja e një vendi parkimi, gjetja e adresës së duhur etj.Gjëja e fundit që dëshironi të bëni është paniku përpara se të arrini atje, sepse nuk mund të jeni të sigurt se cila ndërtesë është e duhura.

Do të ishte mirë nëse mund të shkoni në intervistë më shpejt!Mos hyni dhe përpiquni t'ju ngacmoni në një vend më të hershëm... gjeni kohë për t'u fokusuar dhe për të kënaqur veten.

Shkoni në një kafene për një filxhan çaj (qëndroni larg kafesë...nuk dëshironi ndonjë tension shtesë!) dhe kaloni përsëri materialin tuaj, ose më mirë akoma, merrni iPod-in tuaj dhe dëgjoni muzikë klasike dhe lëreni muzika të qetëson.

Çfarëdo që të bëni, mos shkoni në lokal dhe merrni guxim.Jo jo jo jo.

Gjatë intervistës - 6 të tjerai menjëhershëmJu lejoni të lehtësoni intervistat tuaja stresuese të punës

Kjo është kur.Hiqni brioshët, hiqni pluhurin nga thërrimet, vishni buzëqeshjen më të bukur, është koha e intervistës!

Gjatë procesit të intervistës, patjetër që do të jeni akoma pak nervoz.Kjo është natyra njerëzore.Sado përgatitje dhe praktikë të bëni, patjetër do të keni një pulsim të lehtë në stomak...kjo është në rregull!Thjesht mos lejoni që t'ju pushtojë.

1) Hyni në "Pozën tuaj të pushtetit"

Pak para se të hyni brenda, merrni një minutë të fundit për të gëzuar vërtet veten.Nëse mundeni, provoni "Power Pose" për rreth dy minuta.

sipasProfesoresha e Harvardit, Amy Cadydeklaratë"Pozat e ndryshme të fuqisë" jo vetëm që ndryshojnë mënyrën se si të tjerët ju perceptojnë, thotë Prof Cardi, ato gjithashtu ndryshojnë menjëherë kiminë e trupit tuaj.

Vendosni duart në ijë dhe imagjinoni veten si Supermen ose Wonder Woman.Tani mbani mend, thashë duke imagjinuar... është vetëm për të ndihmuar në rritjen e besimit tuaj dhe për të përmirësuar aftësinë tuaj për të projektuar forcën dhe ftohtësinë.Mos shkoni shumë larg dhe zmadhoni intervistën krahëhapur sikur po fluturoni.

Edhe nje gje.Ju mund të dëshironi pak privatësi kur përdorni këtë teknikë, pasi të tjerët në dhomën e pritjes mund të mendojnë se jeni i çmendur.😉

2) Kushtojini vëmendje gjuhës së trupit tuaj

Gjatë intervistës, përpiquni të qëndroni të qetë.Kur bëhet fjalë për zbulimin e nervave, gjuha e trupit është më e rëndësishmja.Për ta bërë këtë, sigurohuni që të keni kontrollin.Jepni një shtrëngim duarsh të fortë, por mos thyeni asnjë gisht duke e shtrënguar shumë.Përndryshe, përpiquni të shmangni shtrëngimin e duarve edhe me peshkun e çalë.Mbajeni të thjeshtë, të shkurtër dhe të fuqishëm.

Shmangni lëvizjet, goditjet me duar, kërcitjen e këmbëve, rrotullimin e syve ose çdo skenë tjetër të tensionuar të intervistës.

3) Kushtojini vëmendje ritmit tuaj

Mos fol shumë shpejt.Merrni kohë për t'iu përgjigjur pyetjeve sinqerisht dhe plotësisht.Nuk është një garë për të parë se sa shpejt mund të dilni.Mbani mend përsëri, ata ju thërrasin!Lërini t'ju njohin... ju jeni të vërtetë!

Mos kini frikë të ndaleni dhe të merrni frymë shpejt për të organizuar mendimet tuaja.Kini kujdes që pauza të mos zgjasë shumë, le të themi më shumë se 5 sekonda.

4) Hapni veshët

Gjithashtu... sigurohuni që po dëgjoni!Dëgjoni atë që intervistuesi ka për të thënë dhe pyesni...ai mund të japë informacion të vlefshëm për pozicionin që mund të mos jetë përfshirë në listë ose në ndonjë komunikim të mëparshëm me kompaninë.

Jo vetëm kaq, por të dëgjosh shpesh do të thotë që nuk po flet, gjë që të jep një mundësi tjetër për t'u fokusuar mes çështjeve dhe për të qetësuar veten.

5) mejuajitingull

Më e rëndësishmja, ji vetvetja.Tani nuk është koha për të praktikuar zërin tuaj të radios ose të përpiqeni të tingëlloni më i rëndësishëm, me përvojë ose më i kualifikuar se sa jeni në të vërtetë.Ti dëshiron të punësohesh sepse ata duan ty...jo personin që pretendon të jesh.

Intervista juaj nuk duhet të duket sikur po flisni publikisht me një grup të madh njerëzish.Në vend të kësaj, duhet të jeni të qetë dhe të përqendruar dhe të tregoni një "versionin tuaj" që një menaxher punësimi mund të shohë kur punësohet për pozicionin.

6) Nuk e di përgjigjen?pastaj "ridrejto"

Keni vështirësi për t'iu përgjigjur pyetjeve?Në vend që ta shpërtheni ose ta shpërfillni, provo ta ridrejtosh.Supozoni se ju bëhet një pyetje me të cilën nuk keni përvojë.mos u trembni!Në vend që të jeni të ngurtë si një lepur në autostradë, duke ju shtypur gjysmën, merrni frymë thellë dhe gjeni një mënyrë për ta kthyer problemin në diçka që dini.Nëse ju pyesin për diçka specifike për kompaninë, përpiquni ta lidhni atë me përvojën ose situatën tuaj jashtë kompanisë dhe mënyrën se si e keni trajtuar atë.

Nëse e shihni se jeni ende nervoz gjatë intervistës, pranojeni.Është në rregull të pranosh që je pak i lëkundur.Nëse filloni të pengoheni ose zbuloni se keni probleme për t'iu përgjigjur pyetjeve, është krejtësisht në rregull t'i tregoni intervistuesit se jeni pak nervoz.

Kjo jo vetëm që do t'ju bëjë të dukeni më njerëzorë, por gjithashtu do t'i bëjë të ditur se po e pranoni se jeni njerëzor dhe në disa mënyra mund t'ju bëjë më tërheqës dhe më të afërt.

Megjithatë, duhet të jeni të kujdesshëm që të mos e teproni.

Kjo është marrëveshja.Nëse dështoni plotësisht, menaxherët e punësimit do të rishqyrtojnë aftësinë tuaj për të punuar nën presion nëse ju punësojnë.

Pra, vetëm sigurohuni që të përdorni të gjitha këshillat e listuara më sipër për të qetësuar ato nerva dhe për ta zgjidhur atë.Kush e di, personi që ju interviston mund të jetë po aq nervoz sa ju!

Më e rëndësishmja, merrni kohë për t'u përgatitur.Më shumë se çdo këshillë tjetër së bashku, përgatitja solide do të jetë gjëja e parë që mund të bëni për të hequr nervat e intervistës dhe për të siguruar intervistën tuaj të punës.