12 moduri de a vă calma interviul de angajare stresant

OK, e timpul să plecăm.Ai deschis ușa companiei pentru care urmează să interviezi.

Podeaua de sub tine este rece și neiertătoare, iar sunetul pașilor tăi răsună în timp ce mergi pe holuri necunoscute.

Fiecare respirație neregulată pe care o inhalați îți umple plămânii și face ca inima ta care deja bate să sară o bătaie.

Suna familiar?

Încerci să înghiți, ți se simte limba groasă și grea, gura este uscată și uscată și parcă ai călătorit prin o mie de deșerturi.

Inima iti bate repede si te uiti in jur, cu ochii mari, salbatic, convins pe cineva... oricine il aude urlind in piept.

„Oh, e grozav”, s-a uitat la tine bărbatul din spatele biroului, cu degetele încrucișate sub bărbii ascuțite cu o aparentă încântare diabolică.

— Ai venit tocmai la timp.

Nu, acesta nu este începutul unui nou roman de groază de succes, sau chiar primele cinci minute ale unei speciale de Halloween foarte bune.

Acesta ești tu... în drum spre interviu...esti nervos.

Bineînțeles că ești nervos!Interviurile pot fi lucruri înfricoșătoare... dar nu suntem aici să-ți spunem de ce ești nervos... nu, treaba noastră este să te învățăm cum să nu fii nervos... sau cel puțin să nu fii la fel de nervos ca tine sunteți.

Hehe, e bine să fii puțin nervos... cu siguranță nu vreau să fiu prea arogant.Vă vom învăța cum să găsiți acest echilibru.

pregateste-te?

O.K.Acum șterge-ți mâinile, sunt încă umede.

Luptă-ți nervii de interviu

Nervozitatea este un răspuns natural la un mediu nou.Fără ei, strămoșii noștri străvechi nu ar fi avut o bătaie constantă a inimii într-o lume mai sălbatică decât cea în care trăim acum.Sigur, nu ne mai luptăm cu tigrii cu dinți de sabie, dar dacă ești destul de nou la interviuri, a sta la masa vizavi de managerul de angajare poate părea la fel de înfricoșător.

În primul rând, respiră adânc.

Managerii de angajare sunt obișnuiți cu candidații nervoși.

Vine cu teritoriu.Așa că nu credeți că inima îți bate rapid așa cum nu au mai văzut-o până acum.

Desigur, dacă te ascunzi în spatele ușii și țipi ca un îmblânzitor de lei care ține scaunul în sus„Întoarce-te, am spus,”Ei bine, s-ar putea să avem probleme mai profunde.

Pentru aceia dintre noi care nu se ascund în spatele ușilor, dar încă simt că familiaritatea ne scufundă în stomac la gândul la interviuri, suntem aici pentru a vă ajuta.

Primul lucru pe care trebuie să-l facem este să încercămcontrolaceastă frică.

Participarea la un interviu cu o întrebare marginală nu inspiră încredere și vrei ca managerul de angajare să te privească și să vadă un lider, nu pe cineva care se va defecta prima dată când ești sub presiune.

Există două puncte cheie pentru a vă aborda temerile;Înainte și în timpul interviului.

Înainte de interviu - 6 sfaturi pentru a vă pregăti

Cea mai bună parte a obținerii unui interviu este că aveți puțin timp de pregătire pentru a vă da seama ce trebuie să faceți pentru a vă controla.

Primul lucru pe care îl faci este să te bătui pe spate.

Hei, te sună!

În mod clar, compania vede ceva în aplicația și/sau CV-ul dvs. care îi face să spună: „Acesta poate fi piesa lipsă!Îi aducem și vorbim cu ei! "

E bine să fii dorit, nu-i așa?O.K.

Acordă-ți câteva minute pentru a absorbi acea lumină.Respiră adânc.Umpleți acești plămâni și țineți apăsat timp de un minut.Nu trage prea mult, nu vrem să leșini.

Să sperăm că, înainte să intri și să te așezi cu intervievatorul, ești gata pentru interviu.

Dacă aveți o zi (sau două sau trei), acum este momentul să vă pregătiți cu adevărat pentru acel mare moment și să vă pregătiți atât fizic, cât și psihic.

1) Odihnește-te suficient

Primul lucru pe care trebuie să-l faci este să te asiguri că te odihnești suficient.Vrei să fii la interviu la cea mai înaltă etapă a competiției tale, ceea ce înseamnă să închizi serios ochii cu o seară înainte (sau și mai bine, cu o săptămână înainte).

Să ai grijă de tine.Vrei să se uite la tine și să vadă dacă locurile de muncă pe care le oferă sunt cele mai potrivite pentru crack-ul tău.

2) Fă niște exerciții fizice

Un alt mod grozav de relaxare este exercițiul.Nu numai că exercițiile îți oferă un avantaj mental și te ajută să stăpânești toate detaliile de care ai nevoie pentru un interviu, dar eliberează și endorfine în sistemul tău pentru a te ajuta să te calmezi în mod natural.

Găsiți-vă un nevrotic nevrotic?Mergi mai întâi la sală.Dacă ești entuziasmat, încearcăbanda de alergare或înot câteva ture.Ai nevoie să încetinești și să te concentrezi cu adevărat asupra ta?Încearcă ceva meditație sau yoga.

3) Mănâncă corect

Nu uitați de importanța de a mânca corect.Asigurați-vă că vă recompensați cu o masă bună cu o seară înainte, dar nu mâncați în exces sau exotic.Orice ai face, bea cu moderație...Sau, mai bine, sări peste tot împreună.

Nu numai că te va lăsa amețit a doua zi, dar este și un diuretic care îți poate deshidrata excesiv corpul... ceea ce poate duce la temutele necazuri ale respirației uscate și urât mirositoare, printre alte mici efecte secundare neplăcute.

OK, așa că te-ai antrenat, ai meditat, tocmai ai luat o masă grozavă și acum faci numărătoarea inversă până la interviu.Cum să folosești tot acest timp liber... ce să faci...

Ce zici să te pregătești?

4) Exersați interviurile cu voce tare

Joaca-ți interviul.Nu, nu ești un psihic și nici noi, așa că practica ta nu va fi 100% exactă, dar cu siguranță te ajută dacă poți face câteva interviuri simulate înainte de interviul propriu-zis.

Găsiți un prieten sau un membru al familiei și puneți-l să joace rolul intervievatorului.

Dacă faci un interviu pentru o companie și ai deja un prieten care lucrează acolo, cu atât mai bine!Cumpărați-le cina și lăsați-i să vă ghideze prin experiența lor.Apoi întreabă dacă au vreun sfat pentru tine și ce poți face pentru a străluci cu adevărat.

5) Imaginați-vă un interviu reușit

Odată ce toate acestea sunt gata, este timpul să lovești fânul și să te odihnești bine.Înainte de a merge la culcare, imaginează-ți interviul încă o dată.Imaginați-vă că îl aruncați de pe teren și apoi îl treceți fără probleme.

Poți să râzi în continuare dacă vrei, dar se dovedește că chiar ajută să te gândești la tine într-o lumină pozitivă atunci când trebuie făcut lucrul real!În plus, acesta este interviul tău imaginar, nu?

De ce să nu te distrezi puțin? !

Dar, serios.Dacă sunteți nou în tehnicile de vizualizare, o simplă căutare pe Google vă va oferi o mulțime de informații care să vă ajute.

6) Dimineața interviului

Trezește-te, ouă și slănină!

E timpul să te ridici și să te pregătești.Pe măsură ce vă pregătiți pentru marea întâlnire, faceți din nou interviuri simulate și concentrați-vă cu adevărat pe a rămâne pozitiv.Exersați să respirați când sunteți gata și asigurați-vă că aveți suficient timp pentru interviu.

Planificați mici accidente pe drum, cum ar fi traficul, găsirea unui loc de parcare, găsirea adresei potrivite etc.Ultimul lucru pe care vrei să-l faci este să intri în panică înainte de a ajunge acolo pentru că nu poți fi sigur care clădire este cea potrivită.

Ar fi grozav dacă ai putea merge mai devreme la interviu!Nu intra și încerca să te hărțuiești într-un loc mai devreme... fă-ți timp să te concentrezi și să te înveselești.

Mergeți la o cafenea pentru o ceașcă de ceai (stați departe de cafea... nu doriți nicio tensiune suplimentară!) și treceți peste materialul dvs. din nou, sau mai bine zis, luați iPod-ul și ascultați niște muzică clasică și lăsați-vă muzica te calmeaza.

Orice ai face, nu te duce la bar și fă curaj.Nu Nu NU NU.

În timpul interviului - încă 6promptVă permite să vă ușurați interviurile de angajare stresante

Asta e cand.Dați cornurile jos, curățați firimiturile, puneți cel mai frumos zâmbet, e timpul pentru interviu!

În timpul procesului de interviu, cu siguranță vei fi încă puțin nervos.Aceasta este natura umană.Indiferent de câtă pregătire și antrenament ai face, cu siguranță vei avea în continuare o ușoară pulsație în stomac... e ok!Doar nu-l lăsa să te copleșească.

1) Intră în „Poza ta de putere”

Chiar înainte să intri, fă-ți un ultim minut pentru a te înveseli cu adevărat.Dacă puteți, încercați „Power Pose” timp de aproximativ două minute.

conformProfesorul de la Harvard Amy Cadyafirmație, diverse „poziții de putere” nu doar schimbă modul în care te percep alții, spune profesorul Cardi, ele modifică și instantaneu chimia corpului tău.

Pune-ți mâinile pe șolduri și imaginează-te ca Superman sau Wonder Woman.Acum ține minte, am spus că imaginează-te... este doar pentru a vă ajuta să vă sporiți încrederea și să vă îmbunătățiți capacitatea de a proiecta puterea și răcoarea.Nu merge prea departe și mărește interviul cu brațele deschise ca și cum ai zbura.

Inca un lucru.S-ar putea să-ți dorești puțină intimitate atunci când folosești această tehnologie, deoarece alții din sala de așteptare ar putea crede că ești nebun.????

2) Acordați atenție limbajului corpului

În timpul interviului, încercați să rămâneți calm.Când vine vorba de dezvăluirea nervilor, limbajul corpului este cel mai important.Pentru a face acest lucru, asigurați-vă că aveți controlul.Dă o strângere fermă de mână, dar nu rupe niciun deget strângând prea mult.Ca alternativă, încercați să evitați să dați mâna și cu peștele moale.Păstrați-l simplu, scurt și puternic.

Evitați orice mișcare, lovirea cu mâinile, picioarele care sări, vă dați ochii peste cap sau orice altă scenă de interviu tensionată.

3) Fii atent la ritmul tău

Nu vorbi prea repede.Fă-ți timp pentru a răspunde la întrebări sincer și complet.Nu este o cursă pentru a vedea cât de repede poți ieși.Amintește-ți din nou, te sună!Lasă-i să te cunoască... tu adevărat!

Nu vă fie teamă să vă opriți și să respirați rapid pentru a vă organiza gândurile.Aveți grijă să nu lăsați pauza să dureze prea mult, să zicem mai mult de 5 secunde.

4) Deschide-ți urechile

De asemenea... asigură-te că asculți!Ascultă ce are de spus și întreabă intervievatorul... poate oferi informații valoroase despre postul care poate să nu fi fost inclus pe listă sau în orice comunicare anterioară cu compania.

Nu numai asta, dar a asculta adesea înseamnă că nu vorbești, ceea ce îți oferă o altă șansă de a te concentra între probleme și de a te calma.

5) cutasunet

Cel mai important, fii tu însuți.Acum nu este momentul să vă exersați vocea radio sau să încercați să suneți mai important, experimentat sau calificat decât sunteți de fapt.Vrei să fii angajat pentru că ei te vor pe tine... nu pe persoana care pretinzi că ești.

Interviul tău nu ar trebui să pară că vorbești public unui grup mare de oameni.În schimb, ar trebui să rămâi calm și compus și să arăți o „versiune a ta” pe care un manager de angajare ar putea să o vadă atunci când angajează pentru postul.

6) Nu știți răspunsul?apoi "redirectioneaza"

Întâmpinați probleme în a răspunde la întrebări?În loc să-l aruncați în aer sau să îl ignorați, încercați să îl redirecționați.Să presupunem că vi se pune o întrebare cu care nu aveți experiență.nu vă panicați!În loc să fii țeapăn ca un iepuraș pe autostradă, să te apasă pe jumătate, inspiră adânc și găsește o modalitate de a transforma problema în ceva ce știi.Dacă vă întreabă despre ceva specific companiei, încercați să le raportați la experiența sau situația dvs. din afara companiei și la modul în care ați gestionat-o.

Dacă descoperi că ești încă nervos în timpul interviului, recunoaște-o.Este în regulă să recunoști că ești puțin tremurat.Dacă începi să te împiedici sau descoperi că ai dificultăți în a răspunde la întrebări, este perfect să anunți intervievatorul că ești puțin nervos.

Acest lucru nu numai că te va face să pari mai uman, ci îi va face și să știe că recunoști că ești uman și, în anumite moduri, te poate face mai atractiv și mai ușor de identificat.

Cu toate acestea, doriți să aveți grijă să nu treceți peste bord.

Aceasta este afacerea.Dacă eșuezi complet, managerii de angajare îți vor reconsidera capacitatea de a lucra sub presiune dacă te angajează.

Așa că asigurați-vă că utilizați toate sfaturile enumerate mai sus pentru a calma acei nervi și pentru a le rezolva.Cine știe, persoana care te intervievează ar putea fi la fel de nervoasă ca și tine!

Cel mai important, fă-ți timp pentru a te pregăti.Mai mult decât orice alte sfaturi reunite, pregătirea solidă va fi primul lucru pe care îl poți face pentru a-ți lua nervii la interviu și pentru a-ți asigura interviul de angajare.