12 sposobów na złagodzenie stresującej rozmowy o pracę

OK, teraz jest „godzina wyjazdu”.Otworzyłeś drzwi do firmy, z którą masz zamiar przeprowadzić rozmowę kwalifikacyjną.

Podłoga pod twoimi stopami jest zimna i bezlitosna, a gdy idziesz nieznanym korytarzem, odbijają się echem twoje kroki.

Każdy nieregularny oddech, który wdychasz, wypełni Twoje płuca, pozwalając bijącemu sercu ominąć uderzenie.

Brzmi znajomo?

Próbujesz przełknąć, twój język jest gruby i ciężki, twoje usta są suche i suche, i masz wrażenie, że podróżujesz przez tysiące pustyń.

Twoje serce bije szybciej, rozglądasz się, oczy szeroko otwarte, dzikie, pewne, że ktoś... każdy może usłyszeć jego ryk w twojej klatce piersiowej.

– Och, świetnie – osoba za stołem zmrużyła oczy, skrzyżowawszy palce pod spiczastym podbródkiem, pozornie z demoniczną radością.

– Przyszedłeś w samą porę.

Nie, to nie jest początek nowych sensacyjnych powieści grozy ani nawet pierwszych pięciu minut naprawdę cudownego Halloweenowego odcinka specjalnego.

To ty... w drodze na rozmowę kwalifikacyjną...Jesteś nerwowy.

Oczywiście jesteś zdenerwowany!Rozmowy kwalifikacyjne mogą być przerażające... ale nie jesteśmy tutaj, aby ci powiedzieć, dlaczego się denerwujesz... Nie, naszym zadaniem jest nauczenie cię, jak się denerwować... a przynajmniej nie być tak zdenerwowanym jak teraz.

Hej, bycie trochę zdenerwowanym jest właściwie dobrą rzeczą... Zdecydowanie nie chcę być zbyt arogancki.Nauczymy Cię, jak znaleźć tę równowagę.

Przygotuj się?

Dobrze.Teraz wytrzyj ręce, są jeszcze mokre.

Walcz z nerwami podczas rozmowy kwalifikacyjnej

Nerwy są naturalną odpowiedzią na nowe środowisko.Bez nich nasi starożytni przodkowie nie biliby dalej w świecie, który jest bardziej dziki niż świat, w którym jesteśmy teraz.Oczywiście nie walczymy już z tygrysami szablozębnymi, ale jeśli jesteś nowy w rozmowach kwalifikacyjnych, siedzenie przy stole naprzeciwko kierownika ds. rekrutacji wydaje się równie przerażające.

Najpierw weź głęboki oddech.

Menedżerowie ds. Zatrudnienia są przyzwyczajeni do nerwowych kandydatów.

Ma terytorium.Więc nie myśl, że twoje bicie serca przyspiesza, jak nigdy wcześniej.

Oczywiście, jeśli schowasz się za drzwiami, podnieś krzesło i krzycz jak pogromca lwów„Wróć, powiedziałem”Wtedy możemy mieć głębsze problemy.

Tym z nas, którzy nie chowają się za drzwiami, ale na myśl o rozmowie kwalifikacyjnej wciąż czują poufałość, jesteśmy po to, aby pomóc.

Pierwszą rzeczą, którą musimy zrobić, to ciężko pracowaćKontrolaTen strach.

Napotkanie marginalnego problemu podczas rozmowy kwalifikacyjnej nie wzbudza zaufania.Chcesz, aby menedżer ds. rekrutacji spojrzał na ciebie i zobaczył lidera, a nie kogoś, kto upadnie, gdy będziesz pod presją.

Istnieją dwa kluczowe punkty, aby rozwiązać swoje obawy;Przed i podczas rozmowy kwalifikacyjnej.

Przed rozmową – 6 wskazówek, jak się przygotować

Najlepszą częścią rozmowy kwalifikacyjnej jest to, że masz trochę czasu na przygotowanie, aby dowiedzieć się, co musisz zrobić, aby się kontrolować.

Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, to poklepać się po plecach.

Hej, dzwonią do ciebie!

Oczywiście firma dostrzegła w Twojej aplikacji i/lub CV coś, co skłoniło ich do stwierdzenia: „To może być brakująca część!Przyprowadźmy ich i porozmawiajmy z nimi! "

Dobrze jest być pożądanym, prawda?Dobrze.

Daj sobie kilka minut na kąpiel w świetle.Oddychaj głęboko.Wypełnij te płuca i przytrzymaj przez minutę.Nie zwlekaj zbyt długo, nie chcemy, żebyś zemdlał.

Miejmy nadzieję, że zanim faktycznie wejdziesz i usiądziesz z ankieterem, będziesz gotowy do rozmowy.

Jeśli masz jeden dzień (lub dwa lub trzy dni), teraz jest czas, aby naprawdę przygotować się na ten ważny moment i przygotować się fizycznie i psychicznie.

1) Odpocznij dużo

Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, to upewnić się, że masz wystarczająco dużo odpoczynku.Chcesz wziąć udział w rozmowie kwalifikacyjnej na najwyższym etapie konkursu, co oznacza uważne zamknięcie oczu poprzedniej nocy (a jeszcze lepiej tydzień wcześniej).

Dbaj o siebie.Chcesz, żeby na ciebie patrzyli i sprawdzali, czy praca, którą oferują, najlepiej do ciebie pasuje.

2) Zrób trochę ćwiczeń

Innym dobrym sposobem na relaks jest ćwiczenie.Ćwiczenia nie tylko dają przewagę psychiczną i pomagają opanować wszystkie szczegóły potrzebne do rozmowy, ale także uwalniają endorfiny w organizmie, co w naturalny sposób pomaga się wyciszyć.

Znaleźć się neurotycznym neurotykiem?Idź najpierw na siłownię.Jeśli jesteś bardzo podekscytowany, równie dobrze możesz spróbowaćBieżnia或Przepłyń kilka okrążeń.Potrzebujesz zwolnić i naprawdę skupić się na sobie?Spróbuj medytacji lub jogi.

3) Jedz dobrze

Nie zapominaj o tym, jak ważne jest prawidłowe odżywianie.Pamiętaj, aby nagrodzić się dobrym posiłkiem poprzedniego wieczoru, ale nie przejadaj się bogatymi lub egzotycznymi ludźmi.Cokolwiek robisz, pij z umiarem...Albo jeszcze lepiej, pomińcie razem.

Nie tylko wprowadzi Cię w trans następnego dnia, ale jest również lekiem moczopędnym, który może nadmiernie odwodnić organizm… co może prowadzić do strasznego dylematu suchości w ustach i nieświeżego oddechu, a także innych nieprzyjemnych drobnych skutków efekty.

Ok, więc ćwiczyłeś, medytowałeś, właśnie skończyłeś dobry posiłek, a teraz odliczasz czas na rozmowę kwalifikacyjną.Jak wykorzystać cały ten wolny czas...co robić...

Co powiesz na przygotowanie więcej?

4) Ćwicz głośne mówienie

Odegraj swoją rozmowę kwalifikacyjną.Nie, nie jesteś medium i my też nim nie jesteśmy, więc twoja praktyka nie będzie w 100% trafna, ale na pewno pomoże, jeśli możesz przeprowadzić kilka próbnych wywiadów przed właściwą rozmową.

Znajdź przyjaciela lub członka rodziny i pozwól mu wcielić się w rolę ankietera.

Jeśli prowadzisz rozmowę kwalifikacyjną dla firmy i masz już znajomego, który tam pracuje, tym lepiej!Kup im obiad i pozwól im pokazać swoje doświadczenie.Następnie zapytaj, czy mają dla Ciebie jakieś sugestie i co możesz zrobić, aby naprawdę zabłysnąć.

5) Wyobraź sobie udaną rozmowę kwalifikacyjną

Kiedy już to wszystko zrobisz, nadszedł czas na złożenie siana i dobry odpoczynek.Zanim pójdziesz spać, wyobraź sobie ponownie swoją rozmowę kwalifikacyjną.Wyobraź sobie, że sam znokautujesz go z kortu, a potem naprawdę przejdziesz przez to bez żadnych problemów.

Jeśli chcesz, możesz dalej się śmiać, ale okazuje się, że kiedy musisz robić prawdziwe rzeczy, naprawdę pomaga wyobrazić sobie siebie w pozytywnym świetle!Poza tym to jest wywiad, który sobie wyobrażałeś, prawda?

Dlaczego by się nie zabawić? !

Ale poważnie.Jeśli nie znasz technik wizualizacji, proste wyszukiwanie w Google dostarczy Ci wielu informacji, które mogą Ci pomóc.

6) Poranek wywiadu

Obudź się, jajka i bekon!

Czas wstać i się przygotować.Przygotowując się do dużych spotkań, ponownie przeprowadź próbne wywiady i naprawdę skup się na utrzymaniu pozytywnego nastawienia.Poćwicz oddychanie, kiedy będziesz gotowy i upewnij się, że masz wystarczająco dużo czasu na rozmowę kwalifikacyjną.

Zaplanuj małe wypadki na drodze, takie jak korki, znalezienie miejsc parkingowych, znalezienie właściwego adresu itp.Ostatnią rzeczą, którą chcesz zrobić, to panikować, zanim tam dotrzesz, ponieważ nie masz pewności, który budynek jest prawidłowy.

Jeśli możesz iść wcześniej na rozmowę kwalifikacyjną, świetnie!Nie wchodź i nie próbuj znęcać się nad tobą we wcześniejszym miejscu... Poświęć trochę czasu na koncentrację i rozweselenie się.

Idź do kawiarni na filiżankę herbaty (trzymaj się z dala od kawy... nie chcesz dodatkowego napięcia!), a następnie ponownie przejrzyj swoje materiały lub jeszcze lepiej weź iPoda i posłuchaj muzyki klasycznej. Niech muzyka Cię uspokoi.

Cokolwiek robisz, nie idź do baru i nie zbieraj odwagi.Nie nie nie nie.

Podczas wywiadu-6 więcejskłonićPozwól ukoić stresującą rozmowę o pracę

To było w tym czasie.Odłóż rogalika, odkurz okruchy, pokaż najpiękniejszy uśmiech, koniec rozmowy kwalifikacyjnej!

Podczas wywiadu na pewno będziesz trochę zdenerwowany.Taka jest ludzka natura.Bez względu na to, ile przygotowań i ćwiczeń wykonałeś, Twój żołądek na pewno będzie lekko drżał... to nie ma znaczenia!Tylko nie daj się przytłoczyć.

1) Wprowadź swoją „pozę mocy”

Tuż przed wejściem do środka poświęć ostatnią chwilę, aby naprawdę się rozweselić.Jeśli możesz, spróbuj „Power Pose” przez około dwie minuty.

wedługprofesor Harvardu Amy CardioświadczenieWszystkie rodzaje „siłowych pozycji” nie tylko zmienią sposób myślenia o tobie, powiedział profesor Cardi, ale także natychmiast zmienią skład chemiczny twojego ciała.

Połóż ręce na biodrach i wyobraź sobie, że jesteś Supermanem lub Wonder Woman.A teraz pamiętaj, powiedziałem Wyobraźnia… To tylko po to, by zwiększyć twoją pewność siebie i poprawić zdolność do projekcji siły i spokoju.Nie odchodź za daleko, rozłóż ramiona i przybliż wywiad tak, jakbyś leciał.

Jeszcze jedna rzecz.Korzystając z tej technologii, możesz chcieć zyskać trochę prywatności, ponieważ inni w poczekalni mogą pomyśleć, że zwariowałeś.😉

2) Zwróć uwagę na język ciała

Podczas rozmowy staraj się zachować spokój.W odsłanianiu nerwów najważniejszy jest język ciała.Aby to zrobić, upewnij się, że masz kontrolę.Mocno uścisnąć dłoń, ale nie złamać palców z powodu nadmiernego ściskania.Lub staraj się unikać utykania ryb, ściskając ręce.Zachowaj prostotę, zwięzłość i moc.

Unikaj jakichkolwiek ruchów, stukania rękami, podskakiwania nogami, odwracania oczu lub innych napiętych ślepych uliczek podczas wywiadu.

3) Zwróć uwagę na swoje tempo

Nie mów zbyt szybko.Poświęć trochę czasu, aby szczerze i kompletnie odpowiedzieć na pytania.To nie jest wyścig, aby zobaczyć, jak szybko możesz się wydostać.Pamiętaj jeszcze raz, dzwonią do Ciebie!Niech cię poznają... prawdziwy ty!

Nie bój się zatrzymywać i oddychać szybko, aby uporządkować myśli.Uważaj, aby pauza nie trwała zbyt długo, powiedzmy, że nie przekracza ona 5 sekund.

4) Otwórz uszy

Jednocześnie... upewnij się, że słuchasz!Wysłuchaj opinii i pytań ankietera...może to dostarczyć cennych informacji o stanowisku, które mogą nie być uwzględnione na liście ani w żadnej wcześniejszej komunikacji z firmą.

Mało tego, słuchanie zwykle oznacza, że ​​nie mówisz, co daje kolejną możliwość skupienia się na problemach i uspokojenia się.

5) Użyj你 的dźwięk

Co najważniejsze, bądź sobą.To nie jest czas, aby ćwiczyć dźwięk radia lub próbować sprawić, by brzmiało to na ważniejszym, bardziej doświadczonym lub wykwalifikowanym, niż jest w rzeczywistości.Chcesz być zatrudniony, bo oni chcą ciebie... a nie osobę, za którą udajesz.

Twoja rozmowa kwalifikacyjna nie powinna sprawić, że ludzie poczują, że rozmawiasz z dużą grupą ludzi.Zamiast tego należy zachować spokój i opanowanie oraz pokazać „swoją wersję”, którą menedżer ds. rekrutacji może zobaczyć, zatrudniając na dane stanowisko.

6) Nie znasz odpowiedzi?Następnie „przekieruj”

Masz trudności z odpowiedzią na pytanie?Zamiast nad nim dmuchać lub ignorować, spróbuj go przekierować.Załóżmy, że zadano ci pytanie, w przypadku którego nie masz doświadczenia.nie panikować!Zamiast być sztywnym jak królik na autostradzie, na wpół naciskać na ciebie, weź głęboki oddech i wymyśl sposób, aby zmienić problem na to, co wiesz.Jeśli zapytają Cię o coś specyficznego dla Twojej firmy, spróbuj odnieść to do Twojego doświadczenia lub sytuacji poza firmą i tego, jak sobie z tym poradziłeś.

Jeśli stwierdzisz, że nadal jesteś zdenerwowany podczas rozmowy, przyznaj to.Można przyznać, że jesteś trochę roztrzęsiony.Jeśli zaczniesz się potykać lub stwierdzisz, że masz trudności z odpowiadaniem na pytania, możesz powiadomić ankietera, że ​​jesteś trochę zdenerwowany.

To nie tylko sprawi, że będziesz wyglądać bardziej ludzko, ale także da im znać, że przyznajesz, że jesteś człowiekiem, i pod pewnymi względami może sprawić, że będziesz bardziej atrakcyjny i odpowiedni.

Trzeba jednak uważać, żeby nie przesadzić.

To jest umowa.Jeśli całkowicie zawiedziesz, menedżerowie ds. rekrutacji ponownie rozważą Twoją zdolność do pracy pod presją, jeśli Cię zatrudnią.

Więc upewnij się, że używasz wszystkich technik wymienionych powyżej, aby uspokoić te nerwy i to naprawić.Kto wie, osoba przeprowadzająca z Tobą wywiad może być tak samo zdenerwowana jak Ty!

Co najważniejsze, poświęć trochę czasu na przygotowanie.Ważniejsze niż jakiekolwiek inne umiejętności razem wzięte jest to, że solidne przygotowanie będzie pierwszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby wyeliminować napięcie podczas rozmowy kwalifikacyjnej i określić swoją rozmowę o pracę.