12 manieren om je stressvolle sollicitatiegesprek te verlichten

Oké, nu is het "vertrektijd".Je hebt de deur geopend naar het bedrijf dat je gaat interviewen.

De vloer onder je voeten is koud en meedogenloos, en als je door de onbekende gang loopt, echoën je voetstappen.

Elke onregelmatige ademhaling die je inademt, zal je longen vullen, waardoor je kloppende hart een slag overslaat.

Klinkt bekend?

Je probeert te slikken, je tong is dik en zwaar, je mond is droog en droog, en het voelt alsof je door duizend woestijnen reist.

Je hartslag versnelt, je kijkt om je heen, ogen wijd open, wild, ervan overtuigd dat iemand... iedereen zijn gebrul in je borst kan horen.

'O, geweldig,' tuurde de persoon achter de tafel naar je, vingers gekruist onder de puntige kin, schijnbaar met demonische vreugde.

'Je bent net op tijd gekomen.'

Nee, dit is niet het begin van een aantal nieuwe sensationele horrorromans, of zelfs niet de eerste vijf minuten van een werkelijk prachtige Halloween-special.

Dit ben jij... op weg naar het interview...Je bent nerveus.

Natuurlijk ben je zenuwachtig!Interviews kunnen eng zijn... maar we zijn hier niet om je te vertellen waarom je nerveus bent... Nee, het is onze taak om je te leren nerveus te zijn... of in ieder geval niet zo nerveus te zijn als nu.

Hé, een beetje nerveus zijn is eigenlijk een goede zaak... Ik wil absoluut niet te arrogant zijn.Wij leren je hoe je deze balans kunt vinden.

Maak je klaar?

好的.Veeg nu je handen af, ze zijn nog nat.

Vecht tegen je interviewzenuwen

Zenuwen zijn een natuurlijke reactie op een nieuwe omgeving.Zonder hen zouden onze oude voorouders niet blijven kloppen in een wereld die wilder is dan de wereld waarin we ons nu bevinden.Natuurlijk vechten we niet langer tegen sabeltandtijgers, maar als je nog niet bekend bent met sollicitatiegesprekken, lijkt het net zo eng om aan de tafel tegenover de personeelsmanager te zitten.

Haal eerst diep adem.

Wervingsmanagers zijn gewend aan nerveuze kandidaten.

Het heeft territorium.Denk dus niet dat je hartslag versnelt zoals ze nog nooit eerder hebben gezien.

Natuurlijk, als je je achter de deur verstopt, houd dan een stoel omhoog en schreeuw als een leeuwentemmer"Kom terug, zei ik,"Dan kunnen we diepere problemen hebben.

Voor degenen onder ons die zich niet achter de deur verschuilen, maar toch de vertrouwdheid voelen die in onze maag bezinkt bij de gedachte aan een interview, zijn we hier om te helpen.

Het eerste wat we moeten doen is hard werkencontroleDeze angst.

Een randprobleem tegenkomen bij het binnenkomen van het sollicitatiegesprek wekt geen vertrouwen.U wilt dat de personeelsmanager naar u kijkt en een leider ziet, niet iemand die de eerste keer dat u onder druk staat instort.

Er zijn twee belangrijke punten om je angsten op te lossen;Voor en tijdens het gesprek.

Voorafgaand aan het interview - 6 tips om je voor te bereiden

Het beste deel van het krijgen van een interview is dat je wat voorbereidingstijd hebt om erachter te komen wat je moet doen om jezelf onder controle te houden.

Het eerste wat je moet doen, is jezelf een schouderklopje geven.

Hé, ze bellen je!

Het bedrijf zag duidelijk iets in je sollicitatie en/of cv waardoor ze zeiden: "Dit is misschien het ontbrekende onderdeel!We halen ze binnen en praten met ze! "

Het voelt goed om gewild te zijn, nietwaar?好的.

Gun jezelf een paar minuten om in het licht te baden.Adem diep.Vul deze longen en houd ze een minuut vast.Wacht niet te lang, we willen niet dat je flauwvalt.

Hopelijk ben je klaar voor het interview voordat je daadwerkelijk naar binnen loopt en met de interviewer gaat zitten.

Als je één dag (of twee of drie dagen) hebt, is dit het moment om je echt voor te bereiden op dat belangrijke moment en jezelf fysiek en mentaal voor te bereiden.

1) Zorg voor voldoende rust

Het eerste dat u moet doen, is ervoor zorgen dat u voldoende rust krijgt.Je wilt deelnemen aan het interview in het hoogste stadium van de competitie, wat betekent dat je de avond ervoor (of beter nog, de week ervoor) je ogen goed sluit.

Zorg voor jezelf.Je wilt dat ze naar je kijken en kijken of de baan die ze aanbieden het beste bij je past.

2) Doe wat lichaamsbeweging

Een andere goede manier om te ontspannen is door te sporten.Oefening geeft je niet alleen een mentaal voordeel en helpt je alle details die nodig zijn voor het interview onder de knie te krijgen, maar het maakt ook endorfines vrij in je systeem, wat je natuurlijk helpt om te kalmeren.

Vind je jezelf een neurotische neuroticus?Ga eerst naar de sportschool.Als je enthousiast bent, kun je het net zo goed proberenloopband或Zwem een ​​paar baantjes.Noodzaak om het rustiger aan te doen en echt op jezelf te focussen?Probeer wat meditatie of yoga.

3) Eet goed

Vergeet het belang van goed eten niet.Zorg ervoor dat je jezelf de avond ervoor beloont met een goede maaltijd, maar eet niet te veel rijke of exotische mensen.Wat je ook doet, drink met mate...Of beter nog, sla het samen over.

Niet alleen zal het je de volgende dag in trance laten, maar het is ook een diureticum dat je lichaam overmatig uitgedroogd kan maken... wat kan leiden tot het verschrikkelijke dilemma van een droge mond en slechte adem, evenals andere onaangename bijzaken Effecten.

Oké, je hebt dus gesport, je hebt gemediteerd, je hebt net een goede maaltijd achter de rug en nu ben je de tijd aan het aftellen voor het interview.Hoe al deze vrije tijd te gebruiken... wat te doen...

Meer voorbereiden?

4) Oefen met luid praten

Speel je interview na.Nee, je bent geen helderziende en wij ook niet, dus je oefening zal niet 100% nauwkeurig zijn, maar het zal zeker helpen als je een paar schijninterviews kunt houden voor het eigenlijke interview.

Zoek een vriend of familielid en laat ze de rol van interviewer spelen.

Als je solliciteert voor een bedrijf en je hebt al een vriend die daar werkt, des te beter!Koop ze een diner en laat ze je hun ervaring laten zien.Vraag dan of ze suggesties voor je hebben en wat je kunt doen om jezelf echt te laten stralen.

5) Stel je een succesvol interview voor

Als dit allemaal is gebeurd, is het tijd om te hooien en goed uit te rusten.Stel je je interview nog eens voor voordat je naar bed gaat.Stel je voor dat je het zelf van de baan schopt en er dan echt zonder problemen doorheen gaat.

Als je wilt, kun je blijven lachen, maar het blijkt dat wanneer je echte dingen moet doen, het echt helpt om jezelf in een positief daglicht te stellen!Trouwens, dit is het interview dat je je had voorgesteld, toch?

Waarom niet wat plezier maken? !

Maar serieus.Als u niet bekend bent met visualisatietechnieken, zal een eenvoudige Google-zoekopdracht u veel informatie opleveren om u te helpen.

6) De ochtend van het interview

Wakker worden, eieren en spek!

Het is tijd om op te staan ​​en je klaar te maken.Voer bij de voorbereiding van grote vergaderingen opnieuw schijninterviews uit en concentreer u echt op het behouden van een positieve houding.Oefen met ademen als je er klaar voor bent en zorg dat je genoeg tijd hebt voor het interview.

Plan kleine ongelukken op de weg, zoals het verkeer, het vinden van parkeerplaatsen, het vinden van het juiste adres, enz.Het laatste wat je wilt is in paniek raken voordat je er bent, omdat je niet zeker weet welk gebouw het juiste is.

Als je eerder naar het interview kunt gaan, prima!Ga niet naar binnen en probeer je naar een eerdere plek te pesten... Neem de tijd om je te concentreren en jezelf op te vrolijken.

Ga naar een coffeeshop voor een kopje thee (blijf uit de buurt van koffie... je wilt geen extra spanning!) en bekijk dan je materiaal nog eens, of beter nog, pak je iPod en luister naar wat klassieke muziek. Laat de muziek je kalmeren.

Wat je ook doet, ga niet naar de bar en verzamel moed.Nee nee nee nee.

Tijdens het interview - nog 6promptLaat je je stressvolle sollicitatiegesprek kalmeren

Het was in die tijd.Zet de croissant neer, stof de kruimels af en laat de mooiste glimlach zien, de interviewtijd is om!

Tijdens het interview zul je zeker een beetje nerveus zijn.Dit is de menselijke natuur.Hoeveel voorbereiding en oefening je ook hebt gedaan, je maag zal zeker een beetje trillen... het maakt niet uit!Laat je er gewoon niet door overweldigen.

1) Voer je "power pose" in

Neem vlak voordat je naar binnen gaat het laatste moment om jezelf echt op te vrolijken.Als je kunt, probeer "Power Pose" ongeveer twee minuten.

volgensHarvard-professor Amy CardiuitspraakVerschillende "krachthoudingen" zullen niet alleen veranderen hoe anderen over je denken, zei professor Cardi, ze zullen ook onmiddellijk de chemische samenstelling van je lichaam veranderen.

Leg je handen op je heupen en stel je voor dat je Superman of Wonder Woman bent.Onthoud, ik zei Verbeelding... Dit is alleen maar om je zelfvertrouwen te vergroten en je vermogen om kracht en kalmte te projecteren te verbeteren.Ga niet te ver, open je armen en zoom in op het interview alsof je vliegt.

Nog een ding.Als je deze technologie gebruikt, wil je misschien wat privacy, omdat anderen in de wachtkamer je misschien gek vinden.????

2) Let op je lichaamstaal

Probeer tijdens het gesprek kalm te blijven.Bij het blootleggen van de zenuwen is lichaamstaal het belangrijkste.Om dit te doen, moet u ervoor zorgen dat u de touwtjes in handen heeft.Schud de handen stevig, maar breek geen vingers door overmatig knijpen.Of probeer te voorkomen dat hinkende vissen elkaar de hand schudden.Houd het simpel, kort en krachtig.

Vermijd elke beweging, tik met je handen, stuiter met je benen, draai je ogen om of andere gespannen doodlopende wegen in het interview.

3) Let op je tempo

Praat niet te snel.Neem de tijd om de vragen eerlijk en volledig te beantwoorden.Dit is geen race om te zien hoe snel je eruit kunt komen.Onthoud nogmaals, ze bellen je!Laat hen u kennen… de echte u!

Wees niet bang om te stoppen en snel adem te halen om je gedachten te ordenen.Zorg ervoor dat de pauze niet te lang duurt, bijvoorbeeld meer dan 5 seconden.

4) Open je oren

Tegelijkertijd... zorg ervoor dat je luistert!Luister naar de mening en vragen van de interviewer... het kan waardevolle informatie over de functie opleveren, die mogelijk niet in de lijst of in eerdere communicatie met het bedrijf is opgenomen.

Niet alleen dat, maar luisteren betekent meestal dat je niet praat, wat je nog een kans geeft om je op de problemen te concentreren en jezelf te kalmeren.

5) Gebruik:你 的geluid

Het belangrijkste is dat je jezelf bent.Dit is niet het moment om radiogeluid te oefenen of om jezelf belangrijker, ervarener of beter te laten klinken dan het in werkelijkheid is.Je wilt aangenomen worden omdat ze jou willen... niet de persoon die je voorwendt te zijn.

Uw interview mag mensen niet het gevoel geven dat u met een grote groep mensen spreekt.In plaats daarvan moet je kalm en beheerst blijven en de 'jouw versie' laten zien die wervingsmanagers zouden kunnen zien bij het aannemen voor de functie.

6) Weet je het antwoord niet?Dan "omleiden"

Moeite met het beantwoorden van de vraag?In plaats van eroverheen te blazen of het te negeren, probeer het om te leiden.Stel, je krijgt een vraag waar je geen ervaring mee hebt.raak niet in paniek!In plaats van zo stijf als een konijn op de snelweg te zijn, je half in te drukken, haal diep adem en bedenk een manier om het probleem om te buigen naar wat je weet.Als ze u vragen stellen over iets specifieks voor uw bedrijf, probeer het dan te relateren aan uw ervaring of situatie buiten het bedrijf en hoe u ermee om bent gegaan.

Als je merkt dat je nog steeds nerveus bent tijdens het interview, geef dat dan toe.Het is oké om toe te geven dat je een beetje wankel bent.Als je begint te struikelen of merkt dat je problemen hebt met het beantwoorden van vragen, is het prima om de interviewer te laten weten dat je een beetje nerveus bent.

Dit zorgt er niet alleen voor dat je er menselijker uitziet, maar het zal hen ook laten weten dat je toegeeft dat je een mens bent, en in sommige opzichten kan het je aantrekkelijker en relevanter maken.

U moet echter oppassen dat u het niet overdrijft.

Dit is een afspraak.Als u volledig faalt, zullen wervingsmanagers uw vermogen om onder druk te werken heroverwegen als ze u aannemen.

Zorg er dus voor dat je alle hierboven genoemde technieken gebruikt om deze zenuwen te kalmeren en op te lossen.Wie weet is de persoon die je interviewt net zo nerveus als jij!

Het belangrijkste is dat je de tijd neemt om je voor te bereiden.Belangrijker dan alle andere gecombineerde vaardigheden is dat een gedegen voorbereiding het eerste is dat u kunt doen om de spanning op het sollicitatiegesprek weg te nemen en uw sollicitatiegesprek te bepalen.