12 cara untuk mengurangkan wawancara kerja anda yang tertekan

Baiklah, sekarang adalah "waktu berlepas".Anda membuka pintu syarikat yang akan anda wawancara.

Lantai di bawah kaki anda sejuk dan tanpa belas kasihan, dan ketika anda berjalan di sepanjang koridor yang tidak dikenali, langkah kaki anda bergema.

Setiap nafas yang tidak teratur yang anda hirup akan mengisi paru-paru anda, membiarkan jantung berdegup anda berdegup kencang.

Bunyi biasa?

Anda cuba menelan, lidah anda tebal dan lebat, mulut anda kering dan kering, dan terasa seperti anda melalui ribuan padang pasir.

Denyutan jantung anda semakin cepat, anda melihat sekeliling, mata terbuka, liar, yakin bahawa seseorang ... ada yang dapat mendengar suara gemuruhnya di dada anda.

"Oh, hebat," orang di belakang meja memusingkan badan ke arah anda, jari-jari melintasi bawah dagu runcing, nampaknya dengan kegembiraan iblis.

"Anda datang tepat pada waktunya."

Tidak, ini bukan permulaan beberapa novel seram sensasi baru, atau bahkan lima minit pertama dari Halloween yang sungguh indah.

Ini anda ... dalam perjalanan ke wawancara ...Anda gementar.

Sudah tentu anda gugup!Temu ramah boleh menakutkan ... tetapi kami tidak berada di sini untuk memberitahu anda mengapa anda gugup ... Tidak, tugas kami adalah mengajar anda bagaimana menjadi gugup ... atau sekurang-kurangnya tidak menjadi gugup seperti anda sekarang.

Hei, merasa gugup sebenarnya adalah perkara yang baik ... Saya pasti tidak mahu terlalu sombong.Kami akan mengajar anda bagaimana mencari keseimbangan ini.

bersedia?

Okey.Sekarang lap tangan anda, mereka masih basah.

Lawan saraf wawancara anda

Saraf adalah tindak balas semula jadi terhadap persekitaran baru.Tanpa mereka, nenek moyang kuno kita tidak akan terus mengalahkan dunia yang lebih liar daripada dunia yang kita ada sekarang.Sudah tentu, kita tidak lagi melawan harimau bergigi pedang, tetapi jika anda cukup baru dalam temu ramah, duduk di meja bertentangan dengan pengurus pengambilan pekerja kelihatan sama menakutkannya.

Pertama, tarik nafas dalam-dalam.

Pengambilan pekerja digunakan untuk calon gementar.

Ia mempunyai wilayah.Oleh itu, jangan berfikir bahawa degupan jantung anda semakin cepat seperti yang tidak pernah mereka lihat sebelumnya.

Sudah tentu, jika anda bersembunyi di belakang pintu, angkat kerusi dan berteriak seperti penjinak singa"Kembalilah, saya berkata,"Kemudian, kita mungkin menghadapi masalah yang lebih dalam.

Bagi kita yang tidak bersembunyi di sebalik pintu, tetapi masih merasakan keakraban yang tenggelam dalam perut kita ketika memikirkan wawancara, kita sedia membantu.

Perkara pertama yang harus kita lakukan adalah bekerja kerasKawalanKetakutan ini.

Menghadapi masalah luar biasa ketika memasuki wawancara tidak memberi keyakinan. Anda mahu pengurus pengambilan pekerja melihat anda dan melihat pemimpin, bukan seseorang yang akan runtuh pada kali pertama anda berada di bawah tekanan.

Terdapat dua perkara utama untuk mengatasi ketakutan anda;Sebelum dan semasa temu duga.

Sebelum temu ramah-6 petua untuk mempersiapkan anda

Bahagian terbaik untuk mendapatkan wawancara adalah bahawa anda mempunyai sedikit masa persiapan untuk mengetahui apa yang perlu anda lakukan untuk mengawal diri anda.

Perkara pertama yang perlu anda lakukan ialah menepuk belakang anda.

Hei, mereka memanggil anda!

Jelas, syarikat itu melihat sesuatu dalam aplikasi anda dan / atau resume yang membuat mereka mengatakan: "Ini mungkin bahagian yang hilang!Kami membawa mereka masuk dan bercakap dengan mereka! "

Rasanya senang dicari, bukan?Okey.

Luangkan masa anda beberapa minit untuk mandi dengan cahaya.Tarik nafas dalam-dalam.Isi paru-paru ini dan tahan selama satu minit.Jangan berlengah terlalu lama, kami tidak mahu anda pingsan.

Mudah-mudahan, sebelum anda benar-benar masuk dan duduk bersama penemuduga, anda sudah bersedia untuk temuduga.

Sekiranya anda mempunyai satu hari (atau dua atau tiga hari), sekarang adalah masa untuk benar-benar bersiap sedia untuk saat penting itu dan mempersiapkan diri secara fizikal dan mental.

1) Dapatkan rehat yang banyak

Perkara pertama yang perlu anda lakukan ialah memastikan anda mendapat rehat yang cukup.Anda ingin mengambil bahagian dalam temu ramah di peringkat tertinggi pertandingan, yang bermaksud menutup mata anda dengan teliti pada malam sebelumnya (atau lebih baik lagi, minggu sebelumnya).

jaga diri.Anda mahu mereka melihat anda dan melihat apakah pekerjaan yang mereka tawarkan sesuai dengan celah anda.

2) Lakukan senaman

Kaedah lain untuk berehat adalah bersenam.Latihan bukan sahaja memberi anda kelebihan mental dan membantu anda menguasai semua butiran yang diperlukan untuk wawancara, tetapi juga melepaskan endorfin dalam sistem anda, yang secara semula jadi membantu anda menenangkan diri.

Cari diri anda neurotik neurotik?Pergi ke gim terlebih dahulu.Sekiranya anda teruja, anda juga boleh mencubaTreadmill或Berenang beberapa pusingan.Perlu melambatkan dan betul-betul fokus pada diri sendiri?Cubalah meditasi atau yoga.

3) Makan dengan betul

Jangan lupa kepentingan makan dengan betul.Pastikan memberi ganjaran kepada diri anda dengan makanan yang enak pada malam sebelumnya, tetapi jangan makan orang kaya atau eksotik yang berlebihan.Apa sahaja yang anda lakukan, minum secara sederhana ...Atau lebih baik lagi, langkau bersama.

Keadaan ini bukan sahaja akan membuat anda terkesima pada keesokan harinya, tetapi juga diuretik yang boleh menjadikan badan anda mengalami dehidrasi secara berlebihan ... yang boleh menyebabkan dilema mulut kering dan nafas berbau yang mengerikan, serta sisi kecil yang tidak menyenangkan lainnya kesan.

Baiklah, jadi anda telah bersenam, anda telah bertafakur, anda baru selesai makan, dan sekarang anda menghitung masa untuk wawancara.Cara menggunakan semua masa lapang ini ... apa yang perlu dilakukan ...

Bagaimana dengan persediaan lebih banyak?

4) Berlatih bercakap dengan kuat

Peranan memainkan temu ramah anda.Tidak, anda bukan seorang psikik dan juga kami, jadi latihan anda tidak akan tepat 100%, tetapi jika anda dapat melakukan beberapa temu ramah tiruan sebelum wawancara sebenarnya, itu pasti akan membantu.

Cari rakan atau ahli keluarga dan biarkan mereka memainkan peranan sebagai penemuduga.

Sekiranya anda menemu ramah syarikat dan anda sudah mempunyai rakan yang bekerja di sana, lebih baik!Beli mereka makan malam dan biarkan mereka menunjukkan pengalaman mereka.Kemudian tanyakan apakah mereka mempunyai cadangan untuk anda dan apa yang boleh anda lakukan untuk menjadikan diri anda benar-benar bersinar.

5) Bayangkan temu ramah yang berjaya

Setelah semua ini selesai, sudah tiba masanya untuk meletakkan rumput kering dan berehat dengan baik.Sebelum anda tidur, bayangkan wawancara anda sekali lagi.Bayangkan anda mengetuknya sendiri dari mahkamah, dan kemudian benar-benar melaluinya tanpa masalah.

Sekiranya anda mahu, anda boleh terus ketawa, tetapi ternyata apabila anda perlu melakukan perkara sebenar, ia sangat membantu membayangkan diri anda dalam keadaan positif!Selain itu, ini adalah wawancara yang anda bayangkan, bukan?

Mengapa tidak bersenang-senang? !

Tetapi serius.Sekiranya anda tidak biasa dengan teknik visualisasi, carian Google yang sederhana akan memberi anda banyak maklumat untuk membantu anda.

6) Pagi temuduga

Bangun, telur dan daging!

Inilah masanya untuk bangun dan bersiap sedia.Semasa bersiap untuk perjumpaan besar, lakukan wawancara tiruan sekali lagi dan benar-benar fokus untuk menjaga sikap positif.Berlatih bernafas ketika anda sudah bersedia dan pastikan anda mempunyai masa yang cukup untuk wawancara.

Rancang kemalangan kecil di jalan raya, seperti lalu lintas, cari tempat letak kereta, cari alamat yang tepat, dll.Perkara terakhir yang ingin anda lakukan ialah panik sebelum anda sampai di sana, kerana anda tidak pasti bangunan mana yang betul.

Sekiranya anda boleh pergi ke wawancara lebih awal, bagus!Jangan masuk dan cuba menggertak anda ke tempat yang lebih awal ... Luangkan masa untuk menumpukan perhatian dan bersorak.

Pergi ke kedai kopi untuk secawan teh (jauhi kopi ... anda tidak mahu ketegangan tambahan!) Dan kemudian kaji semula bahan anda, atau lebih baik lagi, angkat iPod anda dan dengarkan beberapa muzik klasik. Biarkan muzik menenangkan anda.

Apa sahaja yang anda lakukan, jangan pergi ke bar dan kumpulkan keberanian.Tidak tidak tidak Tidak.

Semasa temu ramah-6 lebihPromptBiarkan anda menenangkan wawancara kerja yang tertekan

Pada waktu itu.Letakkan croissant, debu dari serpihan, dan tunjukkan senyuman yang paling indah, masa wawancara sudah habis!

Semasa temu ramah, anda pasti akan sedikit gugup.Ini adalah fitrah manusia.Tidak kira berapa banyak persiapan dan latihan yang telah anda lakukan, perut anda pasti akan gemetar sedikit ... tidak mengapa!Jangan biarkan ia membebankan anda.

1) Masukkan "power pose" anda

Tepat sebelum anda masuk, luangkan masa terakhir untuk benar-benar menceriakan diri.Sekiranya anda boleh, cuba "Power Pose" selama kira-kira dua minit.

mengikutProfesor Harvard Amy CardipenyataanPelbagai "pose kekuatan" tidak hanya akan mengubah cara orang lain berfikir tentang anda, kata Profesor Cardi, mereka juga akan segera mengubah komposisi kimia tubuh anda.

Letakkan tangan anda di pinggul dan bayangkan anda adalah Superman atau Wonder Woman.Sekarang ingat, saya katakan Imagination ... Ini hanya untuk meningkatkan keyakinan anda dan meningkatkan kemampuan anda untuk memproyeksikan kekuatan dan ketenangan.Jangan terlalu jauh, buka tangan anda dan perbesar wawancara seolah-olah anda sedang terbang.

Satu perkara lagi.Semasa menggunakan teknologi ini, anda mungkin ingin memperoleh privasi, kerana orang lain di ruang menunggu mungkin menganggap anda gila.😉

2) Perhatikan bahasa badan anda

Semasa wawancara, cuba bertenang.Dalam mendedahkan saraf, bahasa badan adalah yang paling penting.Untuk melakukan ini, pastikan anda terkawal.Bersalaman dengan kuat, tetapi jangan patah jari kerana memerah secara berlebihan.Atau, cuba mengelakkan ikan lemas berjabat tangan.Pastikan ringkas, pendek dan kuat.

Elakkan pergerakan, mengetuk dengan tangan, memantul kaki, memutar mata, atau jalan buntu yang lain dalam wawancara.

3) Perhatikan langkah anda

Jangan terlalu cepat bercakap.Luangkan masa untuk menjawab soalan dengan jujur ​​dan lengkap.Ini bukan perlumbaan untuk melihat seberapa cepat anda boleh keluar.Ingat lagi, mereka memanggil anda!Biarkan mereka mengenali anda ... yang sebenar anda!

Jangan takut berhenti dan bernafas dengan cepat untuk mengatur pemikiran anda.Berhati-hatilah untuk tidak membiarkan jeda berlangsung terlalu lama, katakan lebih dari 5 saat.

4) Buka telinga anda

Pada masa yang sama ... pastikan anda mendengar!Dengarkan pendapat dan pertanyaan penemuduga ... ia dapat memberikan maklumat berharga mengenai kedudukan itu, yang mungkin tidak termasuk dalam senarai atau komunikasi sebelumnya dengan syarikat.

Bukan hanya itu, tetapi mendengar biasanya bermaksud anda tidak bercakap, yang memberi anda peluang lain untuk menumpukan perhatian pada masalah dan menenangkan diri.

5) Gunakanandasuara

Yang paling penting, jadilah diri anda.Ini bukan masanya untuk mempraktikkan suara radio atau cuba menjadikan diri anda terdengar lebih penting, berpengalaman, atau berkualiti daripada yang sebenarnya.Anda mahu disewa kerana mereka mahukan anda ... bukan orang yang anda berpura-pura.

Temu ramah anda tidak boleh membuat orang merasa bahawa anda bercakap dengan sekumpulan orang yang besar.Sebagai gantinya, anda harus tetap tenang dan tenang, dan menunjukkan "versi anda" yang mungkin dilihat oleh pengurus pengambilan pekerja ketika mengambil jawatan.

6) Tidak tahu jawapannya?Kemudian "ubah hala"

Mengalami kesukaran untuk menjawab soalan?Daripada meletupkannya atau mengabaikannya, cubalah mengalihkannya.Andaikan anda diajukan soalan yang anda tidak mempunyai pengalaman.jangan panik!Daripada kelinci seperti kelinci di lebuh raya, setengah menekan anda, tarik nafas dalam-dalam dan cari jalan untuk mengubah masalah menjadi apa yang anda tahu.Sekiranya mereka bertanya tentang sesuatu yang khusus untuk syarikat anda, cubalah mengaitkannya dengan pengalaman atau situasi anda di luar syarikat dan cara anda mengatasinya.

Sekiranya anda mendapati bahawa anda masih gugup semasa temu ramah, terimalah.Tidak apa-apa untuk mengakui bahawa anda agak goyah.Sekiranya anda mula tersandung atau mendapati bahawa anda menghadapi masalah dalam menjawab soalan, anda boleh memberitahu penemuduga bahawa anda agak gugup.

Ini bukan sahaja membuat anda kelihatan lebih manusiawi, tetapi juga akan memberi tahu mereka bahawa anda mengakui bahawa anda adalah manusia, dan dalam beberapa cara boleh menjadikan anda lebih menarik dan relevan.

Namun, anda mesti berhati-hati agar tidak keterlaluan.

Ini adalah perjanjian.Sekiranya anda gagal sepenuhnya, pengurus pengambilan pekerja akan mempertimbangkan semula kemampuan anda untuk bekerja di bawah tekanan sekiranya mereka menggaji anda.

Oleh itu, pastikan anda menggunakan semua teknik yang disenaraikan di atas untuk menenangkan saraf ini dan memperbaikinya.Siapa tahu, orang yang menemu ramah anda mungkin sama gementar dengan anda!

Yang paling penting, luangkan masa untuk membuat persediaan.Lebih penting daripada gabungan kemahiran lain adalah bahawa persiapan yang mantap akan menjadi perkara pertama yang boleh anda lakukan untuk menghilangkan ketegangan wawancara dan menentukan wawancara kerja anda.