12 דרכים להקל על ראיון העבודה המלחיץ שלך

אוקיי, עכשיו זה "שעת היציאה".פתחת את הדלת לחברה שאתה עומד לראיין.

הרצפה מתחת לרגליך קרה וחסרת רחמים, וכשאתה הולך לאורך המסדרון המוזר, צעדיך מהדהדים.

כל נשימה לא סדירה שאתה נושם תמלא את הריאות שלך, תאפשר ללב הפועם שלך להחסיר פעימה.

נשמע מוכר?

אתה מנסה לבלוע, הלשון שלך עבה וכבדה, הפה שלך יבש ויבש, וזה מרגיש כאילו אתה נוסע באלף מדבריות.

הלב שלך פועם מהר יותר, אתה מסתכל מסביב, עיניים פקוחות לרווחה, פרוע, בטוח שמישהו...כל אחד יכול לשמוע את שאגתה בחזה שלך.

"אה, נהדר," האדם מאחורי השולחן פזל אליך, אצבעות שלובות מתחת לסנטר המחודד, לכאורה בשמחה דמונית.

"באת בדיוק בזמן."

לא, זו לא ההתחלה של כמה רומני אימה סנסציוניים חדשים, או אפילו חמש הדקות הראשונות של ספיישל ליל כל הקדושים נפלא באמת.

זה אתה... בדרך לראיון...אתה לחוץ.

ברור שאתה עצבני!ראיונות יכולים להיות מפחידים...אבל אנחנו לא כאן כדי לספר לכם למה אתם עצבניים...לא, התפקיד שלנו הוא ללמד אתכם איך להיות עצבניים...או לפחות לא להיות עצבניים כמו שאתם עכשיו.

היי, להיות קצת עצבני זה בעצם דבר טוב... אני בהחלט לא רוצה להיות שחצן מדי.נלמד אותך איך למצוא את האיזון הזה.

להתכונן?

בסדר.עכשיו נגב את הידיים שלך, הן עדיין רטובות.

תילחם בעצבי הראיון שלך

עצבים הם תגובה טבעית לסביבה חדשה.בלעדיהם, אבותינו הקדמונים לא היו ממשיכים להכות בעולם שהוא פרוע יותר מהעולם בו אנו נמצאים כעת.כמובן, אנחנו כבר לא נלחמים נגד נמרים בעלי שיניים חרבות, אבל אם אתה די חדש בראיונות, הישיבה בשולחן מול המנהל המגייס נראה מפחיד באותה מידה.

ראשית, קח נשימה עמוקה.

מנהלי גיוס רגילים למועמדים עצבניים.

יש לזה טריטוריה.אז אל תחשוב שפעימות הלב שלך מואצות כמו שלא ראו מעולם.

כמובן, אם אתה מתחבא מאחורי הדלת, הרם כיסא ותצעק כמו מאלף אריות"תחזור, אמרתי"אז אולי יהיו לנו בעיות עמוקות יותר.

לאלו מאיתנו שלא מסתתרים מאחורי הדלת, אבל עדיין מרגישים את ההיכרות ששוקעת בבטן במחשבה על ראיון, אנחנו כאן כדי לעזור.

הדבר הראשון שעלינו לעשות הוא לעבוד קשהשליטההפחד הזה.

להיתקל בבעיית שוליים בכניסה לראיון לא מעורר ביטחון, אתה רוצה שהמנהל המגייס יסתכל עליך ויראה מנהיג, לא מישהו שיתמוטט בפעם הראשונה שאתה בלחץ.

ישנן שתי נקודות מפתח לפתרון הפחדים שלך;לפני הראיון ובמהלכו.

לפני הראיון-6 טיפים להכין אותך

החלק הטוב ביותר בראיון הוא שיש לך קצת זמן הכנה כדי להבין מה אתה צריך לעשות כדי לשלוט בעצמך.

הדבר הראשון שאתה צריך לעשות הוא לטפוח לעצמך על השכם.

היי, קוראים לך!

ברור שהחברה ראתה משהו בבקשה ו/או בקורות החיים שלך שגרם להם לומר: "יכול להיות שזה החלק החסר!אנחנו מביאים אותם ומדברים איתם! "

זה מרגיש טוב להיות רצוי, לא?בסדר.

תנו לעצמכם כמה דקות להתרחץ באור.נשום עמוק.מלאו את הריאות והחזיקו דקה אחת.אל תתמהמה יותר מדי, אנחנו לא רוצים שתתעלף.

אני מקווה, לפני שאתה באמת נכנס פנימה ומתיישב עם המראיין, אתה מוכן לראיון.

אם יש לכם יום אחד (או יומיים-שלושה), עכשיו זה הזמן להתכונן באמת לאותו רגע חשוב ולהכין את עצמכם פיזית ונפשית.

1) לנוח הרבה

הדבר הראשון שאתה צריך לעשות הוא לוודא שאתה מקבל מספיק מנוחה.אתם רוצים להשתתף בראיון בשלב הגבוה ביותר של התחרות, כלומר לעצום עיניים בזהירות ערב לפני (או יותר טוב, שבוע לפני).

תשמור על עצמך.אתה רוצה שהם יסתכלו עליך ויראו אם העבודות שהם מציעים מתאימות לך הכי טוב.

2) תעשה קצת פעילות גופנית

דרך טובה נוספת להירגע היא להתאמן.פעילות גופנית לא רק מעניקה לך יתרון מנטלי ועוזרת לך לשלוט בכל הפרטים הדרושים לראיון, אלא היא גם משחררת אנדורפינים במערכת שלך, מה שבאופן טבעי עוזר לך להירגע.

מצא את עצמך נוירוטי נוירוטי?לך קודם לחדר כושר.אם אתה מאוד מתרגש, אתה יכול גם לנסותהליכוןאושחו כמה הקפות.צריך להאט את הקצב ולהתמקד באמת בעצמך?נסה קצת מדיטציה או יוגה.

3) לאכול נכון

אל תשכח את החשיבות של אכילה נכונה.הקפידו לתגמל את עצמכם בארוחה טובה ערב קודם, אך אל תאכלו יותר מדי אנשים עשירים או אקזוטיים.מה שלא תעשה, שתה במתינות...או יותר טוב, לדלג ביחד.

לא רק שהוא ישאיר אותך בטראנס למחרת, אלא שהוא גם חומר משתן שיכול לגרום לגוף שלך להתייבש יתר על המידה... מה שעלול להוביל לדילמה הנוראה של יובש בפה וריח רע מהפה, כמו גם לצד מינורי לא נעים אחר. אפקטים.

אוקיי, אז התאמנתם, עשיתם מדיטציה, בדיוק סיימתם ארוחה טובה, ועכשיו אתם סופרים לאחור את הזמן לראיון.איך לנצל את כל הזמן הפנוי הזה...מה לעשות...

מה דעתך להכין עוד?

4) תרגל דיבור בקול רם

משחק תפקידים הראיון שלך.לא, אתה לא מדיום, וגם אנחנו לא, אז התרגול שלך לא יהיה מדויק ב-100%, אבל זה בהחלט יעזור אם תוכל לערוך כמה ראיונות מדומה לפני הראיון בפועל.

מצא חבר או בן משפחה ואפשר להם לשחק את תפקיד המראיין.

אם אתה מתראיין לחברה וכבר יש לך חבר שעובד שם, אז הרבה יותר טוב!קנה להם ארוחת ערב ותנו להם להראות לכם את החוויה שלהם.ואז שאל אם יש להם הצעות בשבילך ומה אתה יכול לעשות כדי לגרום לעצמך לזרוח באמת.

5) דמיינו ראיון מוצלח

לאחר שהכל נעשה, הגיע הזמן להטיל חציר ולנוח היטב.לפני שאתה הולך לישון, דמיין שוב את הראיון שלך.תאר לעצמך שאתה דופק את זה מהמגרש בעצמך, ואז באמת עובר את זה בלי בעיות.

אם אתה רוצה, אתה יכול להמשיך לצחוק, אבל מסתבר שכשצריך לעשות דברים אמיתיים, זה ממש עוזר לדמיין את עצמך באור חיובי!חוץ מזה, זה הראיון שדמיינת, נכון?

למה לא ליהנות קצת? !

אבל ברצינות.אם אינך מכיר טכניקות ויזואליזציה, חיפוש פשוט בגוגל יספק לך מידע רב שיעזור לך.

6) בוקר הראיון

תתעוררו, ביצים ובייקון!

הגיע הזמן לקום ולהתכונן.כאשר מתכוננים לפגישות גדולות, ערכו שוב ראיונות מדומים והתמקדו באמת בשמירה על גישה חיובית.תרגל נשימה כשאתה מוכן וודא שיש לך מספיק זמן לראיון.

תכנן תאונות קטנות בכביש כמו תנועה, מציאת מקומות חניה, מציאת הכתובת הנכונה וכו'.הדבר האחרון שאתה רוצה לעשות הוא להיכנס לפאניקה לפני שאתה מגיע לשם, כי אתה לא יכול להיות בטוח איזה בניין נכון.

אם אתה יכול ללכת לראיון מוקדם יותר, נהדר!אל תיכנס ותנסה להציק לך למקום מוקדם יותר... קח זמן להתרכז ולעודד את עצמך.

לך לבית קפה לשתות כוס תה (תתרחק מקפה... אתה לא רוצה מתח נוסף!) ואז סקור את החומרים שלך שוב, או יותר טוב, הרם את האייפוד שלך והאזין למוזיקה קלאסית. תן למוזיקה להרגיע אותך.

מה שלא תעשה, אל תלך לבר ותאזר אומץ.לא לא לא לא.

במהלך הראיון-6 נוספיםמיידיתן לך להרגיע את ראיון העבודה המלחיץ שלך

זה היה באותה תקופה.הניחו את הקרואסון, הוציאו אבק מהפירורים, הראו את החיוך הכי יפה, הזמן לראיון נגמר!

במהלך הראיון, אתה בהחלט תהיה קצת עצבני.זהו הטבע האנושי.לא משנה כמה הכנה ותרגול עשית, הבטן שלך בהחלט תרעד מעט... זה לא משנה!רק אל תתני לזה להכריע אותך.

1) הזן את "תנוחת הכוח" שלך

רגע לפני שאתם נכנסים, קחו את הרגע האחרון כדי לעודד את עצמכם באמת.אם אתה יכול, נסה את "Power Pose" למשך כשתי דקות.

לפיפרופסור בהרווארד איימי קארדיהַצהָרָהכל מיני "תנוחות כוח" לא רק ישנו את האופן שבו אחרים חושבים עליך, אמר פרופסור קארדי, הם גם ישנו מיד את ההרכב הכימי של הגוף שלך.

שימו את הידיים על המותניים ודמיינו שאתם סופרמן או וונדר וומן.עכשיו זכור, אמרתי דמיון... זה רק כדי לעזור להגביר את הביטחון שלך ולשפר את היכולת שלך להקרין כוח ורוגע.אל תלך רחוק מדי, פתח את הידיים והגדל את הראיון כאילו אתה טס.

עוד דבר אחד.בעת שימוש בטכנולוגיה זו, ייתכן שתרצה לזכות בפרטיות מסוימת, כי אנשים אחרים בחדר ההמתנה עשויים לחשוב שאתה משוגע.???

2) שימו לב לשפת הגוף שלכם

במהלך הראיון, נסו להישאר רגועים.בחשיפת העצבים, שפת הגוף היא החשובה ביותר.כדי לעשות זאת, ודא שאתה בשליטה.לחץ ידיים בחוזקה, אך אל תשבור אצבעות עקב מעיכה מוגזמת.לחלופין, נסו להימנע מדגים צולעים לוחצים ידיים.שמור על זה פשוט, קצר ועוצמתי.

הימנע מכל תנועה, הקשה עם הידיים, הקפצת רגליים, סיבוב עיניים או כל מבוי סתום מתוח אחר בראיון.

3) שימו לב לקצב שלכם

אל תדבר מהר מדי.הקדישו זמן לענות על השאלות בכנות ובשלמות.זה לא מרוץ לראות כמה מהר אתה יכול לצאת.זכור שוב, הם קוראים לך!תן להם להכיר אותך... אתה האמיתי!

אל תפחד לעצור ולנשום במהירות כדי לארגן את המחשבות שלך.אנא היזהר לא לתת להפסקה להימשך זמן רב מדי, נניח יותר מ-5 שניות.

4) פתחו את האוזניים

במקביל... וודאו שאתם מקשיבים!הקשיבו לדעותיו ולשאלותיו של המראיין... זה יכול לספק מידע רב ערך על התפקיד, שאולי לא ייכלל ברשימה או בתקשורת קודמת עם החברה.

לא רק זה, הקשבה אומרת בדרך כלל שאתה לא מדבר, מה שנותן לך הזדמנות נוספת להתמקד בבעיות ולהרגיע את עצמך.

5) שימוששֶׁלךָנשמע

והכי חשוב, תהיה עצמך.זה לא הזמן לתרגל צליל רדיו או לנסות לגרום לעצמך להישמע חשוב, מנוסה או מוסמך יותר ממה שהוא באמת.אתה רוצה להתקבל לעבודה כי הם רוצים אותך...לא את האדם שאתה מתיימר להיות.

הראיון שלך לא צריך לגרום לאנשים להרגיש שאתה מדבר לקבוצה גדולה של אנשים.במקום זאת, עליך להישאר רגוע ומרוכז, ולהראות את "הגרסה שלך" שמנהלי גיוס עשויים לראות בעת גיוס לתפקיד.

6) לא יודע את התשובה?ואז "הפניה מחדש"

מתקשים לענות על השאלה?במקום לפוצץ אותו או להתעלם ממנו, נסה לנתב אותו מחדש.נניח ששואלים אותך שאלה שאין לך ניסיון בה.לא להיבהל!במקום להיות נוקשה כמו ארנב על הכביש המהיר, חצי לוחץ עליך, קחו נשימה עמוקה ותמצאו דרך להפוך את הבעיה למה שאתם מכירים.אם הם שואלים אותך על משהו ספציפי לחברה שלך, נסה לקשר אותו לחוויה או למצב שלך מחוץ לחברה ולאופן שבו טיפלת בזה.

אם אתה מגלה שאתה עדיין עצבני במהלך הראיון, הודה בכך.זה בסדר להודות שאתה קצת רועד.אם אתה מתחיל למעוד או מגלה שאתה מתקשה לענות על שאלות, זה בסדר גמור ליידע את המראיין שאתה קצת עצבני.

זה לא רק יגרום לך להיראות אנושי יותר, אלא גם יאפשר להם לדעת שאתה מודה שאתה אנושי, ובמובנים מסוימים יכול להפוך אותך לאטרקטיבי ורלוונטי יותר.

עם זאת, אתה צריך להיזהר לא להגזים.

זו עסקה.אם תיכשל לחלוטין, מנהלי גיוס ישקלו מחדש את יכולתך לעבוד תחת לחץ אם הם יעסיקו אותך.

אז רק ודא שאתה משתמש בכל הטכניקות המפורטות לעיל כדי להרגיע את העצבים האלה ולתקן את זה.מי יודע, האדם שמראיין אותך עשוי להיות עצבני כמוך!

והכי חשוב, קח זמן להתכונן.חשוב יותר מכל מיומנויות אחרות ביחד הוא שהכנה מוצקה תהיה הדבר הראשון שתוכל לעשות כדי להעלים את מתח הראיון שלך ולקבוע את ראיון העבודה שלך.