12 modi per alleviare il tuo stressante colloquio di lavoro

Ok, ora è il "tempo di partenza".Hai aperto la porta all'azienda che stai per intervistare.

Il pavimento sotto i tuoi piedi è freddo e spietato, e quando cammini lungo il corridoio sconosciuto, i tuoi passi echeggiano.

Ogni respiro irregolare che inspiri riempirà i tuoi polmoni, lasciando che il tuo cuore pulsante perda un battito.

Suona familiare?

Cerchi di deglutire, la tua lingua è spessa e pesante, la tua bocca è secca e secca, e ti sembra di viaggiare attraverso mille deserti.

Il tuo battito cardiaco accelera, ti guardi intorno, gli occhi spalancati, impazzito, convinto che qualcuno... chiunque possa sentire il suo ruggito nel tuo petto.

"Oh, fantastico," la persona dietro il tavolo ti guardò di traverso, le dita incrociate sotto il mento appuntito, apparentemente con gioia demoniaca.

"Sei arrivato appena in tempo."

No, questo non è l'inizio di nuovi sensazionali romanzi horror, e nemmeno i primi cinque minuti di uno speciale di Halloween davvero meraviglioso.

Questa sei tu... sulla strada per il colloquio...Sei nervoso.

Certo che sei nervoso!Le interviste possono essere spaventose... ma non siamo qui per dirti perché sei nervoso... No, il nostro lavoro è insegnarti come essere nervoso... o almeno non essere così nervoso come lo sei ora.

Ehi, essere nervoso è in realtà una buona cosa... Sicuramente non voglio essere troppo arrogante.Ti insegneremo come trovare questo equilibrio.

preparati?

Ok.Ora asciugati le mani, sono ancora bagnate.

Combatti i tuoi nervi da colloquio

I nervi sono una risposta naturale a un nuovo ambiente.Senza di loro, i nostri antichi antenati non continuerebbero a battere in un mondo che è più selvaggio di quello in cui ci troviamo ora.Certo, non combattiamo più contro le tigri dai denti a sciabola, ma se sei abbastanza nuovo nelle interviste, sederti al tavolo di fronte al responsabile delle assunzioni sembra ugualmente spaventoso.

Per prima cosa, fai un respiro profondo.

I responsabili delle assunzioni sono abituati a candidati nervosi.

Ha territorio.Quindi non pensare che il tuo battito cardiaco acceleri come non hanno mai visto prima.

Certo, se ti nascondi dietro la porta, alza una sedia e grida come un domatore"Torna indietro, ho detto,"Allora, potremmo avere problemi più profondi.

Per quelli di noi che non si nascondono dietro la porta, ma sentono ancora la familiarità che affonda nello stomaco al pensiero di un'intervista, siamo qui per aiutare.

La prima cosa che dobbiamo fare è lavorare sodocontrolloQuesta paura.

Incontrare un problema marginale quando si entra nel colloquio non ispira fiducia.Vuoi che il responsabile delle assunzioni ti guardi e veda un leader, non qualcuno che crollerà la prima volta che sei sotto pressione.

Ci sono due punti chiave per risolvere le tue paure;Prima e durante il colloquio.

Prima del colloquio-6 consigli per prepararti

La parte migliore di ottenere un colloquio è che hai un po' di tempo di preparazione per capire cosa devi fare per controllarti.

La prima cosa che devi fare è darti una pacca sulla spalla.

Ehi, ti chiamano!

Ovviamente, l'azienda ha visto qualcosa nella tua domanda e/o curriculum che gli ha fatto dire: "Questa potrebbe essere la parte mancante!Li portiamo dentro e parliamo con loro! "

È bello essere desiderati, vero?Ok.

Concediti qualche minuto per immergerti nella luce.Respira profondamente.Riempi questi polmoni e tieni premuto per un minuto.Non tardare troppo, non vogliamo che tu svenga.

Si spera che, prima di entrare effettivamente e sedersi con l'intervistatore, tu sia pronto per l'intervista.

Se hai un giorno (o due o tre giorni), ora è il momento di prepararti davvero per quel momento importante e prepararti fisicamente e mentalmente.

1) Riposati molto

La prima cosa che devi fare è assicurarti di riposare a sufficienza.Vuoi partecipare al colloquio nella fase più alta della competizione, il che significa chiudere bene gli occhi la sera prima (o meglio, la settimana prima).

prendersi cura di se stessi.Vuoi che ti guardino e vedano se i lavori che offrono si adattano meglio a te.

2) Fai un po' di esercizio

Un altro buon modo per rilassarsi è fare esercizio.L'esercizio non solo ti dà un vantaggio mentale e ti aiuta a padroneggiare tutti i dettagli necessari per il colloquio, ma rilascia anche endorfine nel tuo sistema, che ti aiuta naturalmente a calmarti.

Ti trovi un nevrotico nevrotico?Vai prima in palestra.Se sei eccitato, potresti anche provareTapis roulant或Nuota qualche giro.Hai bisogno di rallentare e concentrarti davvero su te stesso?Prova un po' di meditazione o yoga.

3) Mangia bene

Non dimenticare l'importanza di mangiare bene.Assicurati di premiarti con un buon pasto la sera prima, ma non mangiare troppo ricchi o cibi esotici.Qualunque cosa tu faccia, bevi con moderazione...O meglio ancora, saltatelo insieme.

Non solo ti lascerà in trance il giorno dopo, ma è anche un diuretico che può rendere il tuo corpo eccessivamente disidratato... il che può portare al terribile dilemma della secchezza delle fauci e dell'alitosi, oltre ad altri spiacevoli aspetti minori effetti.

Ok, quindi ti sei esercitato, hai meditato, hai appena finito un buon pasto e ora stai contando il tempo per l'intervista.Come usare tutto questo tempo libero...cosa fare...

Che ne dici di prepararne di più?

4) Esercitati a parlare ad alta voce

Interpreta la tua intervista.No, non sei un sensitivo e nemmeno noi, quindi la tua pratica non sarà accurata al 100%, ma sarà sicuramente di aiuto se riesci a condurre alcune finte interviste prima dell'intervista vera e propria.

Trova un amico o un familiare e lascia che svolgano il ruolo di intervistatore.

Se stai facendo un colloquio per un'azienda e hai già un amico che lavora lì, tanto meglio!Offri loro la cena e lascia che ti mostrino la loro esperienza.Quindi chiedi se hanno qualche suggerimento per te e cosa puoi fare per farti brillare davvero.

5) Immagina un colloquio di successo

Una volta fatto tutto questo, è il momento di stendere il fieno e riposarsi bene.Prima di andare a letto, immagina di nuovo il tuo colloquio.Immagina di buttarlo fuori dal campo da solo e poi di affrontarlo davvero senza problemi.

Se vuoi, puoi continuare a ridere, ma si scopre che quando hai bisogno di fare cose reali, aiuta davvero a immaginarti in una luce positiva!Inoltre, questa è l'intervista che hai immaginato, giusto?

Perché non divertirsi un po'? !

Ma sul serio.Se non hai familiarità con le tecniche di visualizzazione, una semplice ricerca su Google ti fornirà molte informazioni per aiutarti.

6) La mattina dell'intervista

Svegliati, uova e bacon!

È ora di alzarsi e prepararsi.Quando ti prepari per riunioni di grandi dimensioni, conduci di nuovo colloqui simulati e concentrati davvero sul mantenimento di un atteggiamento positivo.Esercitati a respirare quando sei pronto e assicurati di avere abbastanza tempo per il colloquio.

Pianifica i piccoli incidenti stradali, come il traffico, la ricerca di parcheggi, la ricerca dell'indirizzo giusto, ecc.L'ultima cosa che vuoi fare è farti prendere dal panico prima di arrivarci, perché non puoi essere sicuro di quale edificio sia corretto.

Se puoi andare all'intervista prima, bene!Non entrare e cercare di costringerti in un posto precedente... Prenditi del tempo per concentrarti e tirarti su di morale.

Vai in un bar per una tazza di tè (stai lontano dal caffè... non vuoi nessuna tensione extra!) e poi rivedi di nuovo i tuoi materiali, o meglio ancora, prendi il tuo iPod e ascolta un po' di musica classica. Lascia che la musica ti calmi.

Qualunque cosa tu faccia, non andare al bar e prendere coraggio.No no no no.

Durante l'intervista-6 altroPresentazioneLascia che tu lenisca il tuo stressante colloquio di lavoro

Era in quel momento.Metti giù il croissant, rispolvera le briciole e mostra il sorriso più bello, il tempo dell'intervista è scaduto!

Durante l'intervista, sarai sicuramente un po' nervoso.Questa è la natura umana.Non importa quanta preparazione e pratica hai fatto, sicuramente il tuo stomaco tremerà leggermente... non importa!Basta non lasciarti sopraffare.

1) Inserisci la tua "posa di potere"

Poco prima di entrare, prenditi l'ultimo momento per tirarti su di morale.Se puoi, prova "Power Pose" per circa due minuti.

secondoProfessoressa di Harvard Amy CardidichiarazioneVarie "posizioni di forza" non solo cambieranno il modo in cui gli altri pensano di te, ha detto il professor Cardi, ma cambieranno anche immediatamente la composizione chimica del tuo corpo.

Metti le mani sui fianchi e immagina di essere Superman o Wonder Woman.Ora ricorda, ho detto Immaginazione... Questo è solo per aiutarti ad aumentare la tua fiducia e migliorare la tua capacità di proiettare forza e calma.Non andare troppo lontano, apri le braccia e ingrandisci l'intervista come se stessi volando.

Un'altra cosa.Quando usi questa tecnologia, potresti voler guadagnare un po' di privacy, perché gli altri nella sala d'attesa potrebbero pensare che sei pazzo.😉

2) Presta attenzione al tuo linguaggio del corpo

Nell'intervista, cerca di mantenere la calma.Nel rivelare i nervi, il linguaggio del corpo è il più importante.Per fare ciò, assicurati di avere il controllo.Agitare le mani con fermezza, ma non rompersi le dita a causa dell'eccessiva spremitura.Oppure, cerca di evitare che il pesce zoppica e si stringa la mano.Mantienilo semplice, breve e potente.

Evita qualsiasi movimento, picchiettando con le mani, facendo rimbalzare le gambe, girando gli occhi o qualsiasi altro vicolo cieco teso durante il colloquio.

3) Presta attenzione al tuo ritmo

Non parlare troppo velocemente.Prenditi il ​​tempo necessario per rispondere alle domande in modo onesto e completo.Questa non è una corsa per vedere quanto velocemente puoi uscirne.Ricorda di nuovo, ti chiamano!Fai loro conoscere te... il vero te!

Non aver paura di fermarti e respirare velocemente per organizzare i tuoi pensieri.Si prega di fare attenzione a non lasciare che la pausa duri troppo a lungo, diciamo più di 5 secondi.

4) Apri le orecchie

Allo stesso tempo... assicurati di ascoltare!Ascoltare le opinioni e le domande dell'intervistatore... può fornire preziose informazioni sulla posizione, che potrebbero non essere incluse nell'elenco o in eventuali comunicazioni precedenti con l'azienda.

Non solo, ma ascoltare di solito significa che non stai parlando, il che ti dà un'altra opportunità per concentrarti sui problemi e calmarti.

5) Usoil vostrosuono

Soprattutto, sii te stesso.Questo non è il momento di esercitarti con il suono della radio o di cercare di farti sembrare più importante, esperto o qualificato di quanto non sia in realtà.Vuoi essere assunto perché loro ti vogliono... non la persona che fingi di essere.

La tua intervista non dovrebbe far sentire alle persone che stai parlando a un grande gruppo di persone.Invece, dovresti rimanere calmo e composto e mostrare la "tua versione" che i responsabili delle assunzioni potrebbero vedere quando assumi per la posizione.

6) Non conosci la risposta?Quindi "reindirizza"

Hai difficoltà a rispondere alla domanda?Invece di ignorarlo o ignorarlo, prova a reindirizzarlo.Supponiamo che ti venga posta una domanda per la quale non hai esperienza.niente panico!Invece di essere rigido come un coniglio in autostrada, schiacciandoti a metà, fai un respiro profondo e trova un modo per trasformare il problema in ciò che conosci.Se ti chiedono qualcosa di specifico per la tua azienda, prova a metterlo in relazione con la tua esperienza o situazione al di fuori dell'azienda e come l'hai gestita.

Se ti accorgi di essere ancora nervoso durante il colloquio, ammettilo.Va bene ammettere che sei un po' traballante.Se inizi a inciampare o scopri di avere problemi a rispondere alle domande, va bene far sapere all'intervistatore che sei un po' nervoso.

Questo non solo ti farà sembrare più umano, ma farà anche sapere loro che stai ammettendo di essere umano e in qualche modo può renderti più attraente e rilevante.

Tuttavia, devi stare attento a non esagerare.

Questo è un affare.Se fallisci completamente, i responsabili delle assunzioni riconsidereranno la tua capacità di lavorare sotto pressione se ti assumono.

Quindi assicurati di utilizzare tutte le tecniche sopra elencate per calmare questi nervi e risolverlo.Chissà, la persona che ti intervista potrebbe essere nervosa quanto te!

Soprattutto, prenditi del tempo per prepararti.Più importante di qualsiasi altra abilità combinata è che una solida preparazione sarà la prima cosa che puoi fare per eliminare la tensione del colloquio e determinare il tuo colloquio di lavoro.