12 módszer a stresszes állásinterjú megkönnyítésére

Oké, most van az "indulási idő".Kinyitotta az ajtót annak a cégnek, amellyel interjút készít.

Hideg és irgalmatlan a padló a lábad alatt, és ha végigmész az ismeretlen folyosón, visszhangoznak a lépteid.

Minden szabálytalan belélegzés megtölti a tüdejét, így dobogó szíve kihagy egy ütemet.

Ismerős?

Megpróbálsz nyelni, a nyelved vastag és nehéz, a szád kiszáradt és kiszáradt, és olyan érzésed van, mintha ezer sivatagon keresztül utaznál.

Felgyorsul a szívverésed, körülnézel, tágra nyílt szemekkel, vadul, meg van győződve arról, hogy valaki...bárki hallja a zúgását a mellkasodban.

– Ó, remek – nézett rád az asztal mögött álló személy, ujjaival a hegyes áll alatt, láthatóan démoni örömmel.

– Épp időben jöttél.

Nem, ez nem néhány új szenzációs horrorregény kezdete, de még csak nem is egy igazán csodálatos Halloween-különlegesség első öt perce.

Ez te vagy... úton az interjú felé...Ideges vagy.

Persze hogy ideges vagy!Az interjúk ijesztőek lehetnek... de nem azért vagyunk itt, hogy elmondjuk, miért vagy ideges... Nem, a mi dolgunk az, hogy megtanítsuk, hogyan legyél ideges... vagy legalább ne legyél olyan ideges, mint most.

Hé, egy kicsit idegesnek lenni jó dolog... Határozottan nem akarok túl arrogáns lenni.Megtanítjuk, hogyan találd meg ezt az egyensúlyt.

készülj fel?

Rendben.Most törölje meg a kezét, még mindig nedves.

Küzdj az interjúi idegeiddel

Az idegek természetes reakciók az új környezetre.Nélkülük ősi őseink nem vernének tovább egy olyan világban, amely vadabb, mint amilyenben most vagyunk.Természetesen már nem harcolunk a kardfogú tigrisek ellen, de ha még nem ismeri az interjúkat, akkor a munkaerő-felvételi menedzserrel szembeni asztalnál ülni ugyanilyen ijesztőnek tűnik.

Először vegyen egy mély levegőt.

A menedzserek felvétele hozzászokott az ideges jelöltekhez.

Területe van.Tehát ne gondolja, hogy a szívverése úgy felgyorsul, ahogy még soha nem láttak.

Persze ha az ajtó mögé bújsz, emelj fel egy széket és kiabálj, mint egy oroszlánszelídítő– Gyere vissza, mondtam.Akkor mélyebb problémáink lehetnek.

Nekünk, akik nem bújunk az ajtó mögé, de mégis érezzük azt az ismerősséget, ami egy interjú gondolatára a gyomrunkba süllyed, itt vagyunk, hogy segítsünk.

Az első dolgunk, hogy keményen dolgozzunkellenőrzésEzt a félelmet.

Az, hogy az interjúra való belépéskor egy kisebb problémával találkozik, nem ébreszt magabiztosságot.Azt szeretné, ha a munkaerő-felvételi vezető rád nézne, és egy vezetőt látna, nem pedig valakit, aki összeomlik, amikor először nyomás alatt áll.

Két kulcsfontosságú pont van a félelmeinek megoldásához;Az interjú előtt és közben.

Az interjú előtt – 6 tipp a felkészüléshez

Az interjú elkészítésének legjobb része az, hogy van egy kis felkészülési időd, hogy kitaláld, mit kell tenned, hogy uralkodj magadon.

Az első dolog, amit meg kell tenned, hogy megveregeted magad.

Hé, hívnak!

Nyilvánvalóan a cég látott valamit a jelentkezésedben és/vagy az önéletrajzodban, ami arra késztette őket, hogy ezt mondják: "Lehet, hogy ez a hiányzó rész!Behozzuk őket és beszélünk velük! "

Jó érzés vágynak lenni, nem?Rendben.

Adjon magának néhány percet, hogy fürödjön a fényben.Lélegezzen mélyeket.Töltse meg ezeket a tüdőket, és tartsa egy percig.Ne késlekedjen túl sokáig, nem akarjuk, hogy elájuljon.

Remélhetőleg, mielőtt ténylegesen belépne és leülne az interjúztatóval, készen áll az interjúra.

Ha van egy (vagy két-három) napod, itt az ideje, hogy valóban felkészülj erre a fontos pillanatra, és felkészülj testileg és lelkileg is.

1) Pihenj sokat

Az első dolog, amit meg kell tennie, hogy gondoskodjon arról, hogy eleget pihenjen.A verseny legmagasabb szakaszában szeretne részt venni az interjún, ami azt jelenti, hogy előző este (vagy még jobb, ha előző héten) óvatosan csukja be a szemét.

vigyázz magadra.Azt akarja, hogy nézzenek rád, és kiderüljön, hogy az általuk kínált munka megfelel-e a legjobban az Ön számára.

2) Végezzen gyakorlatokat

A lazítás másik jó módja az edzés.Az edzés nem csak mentális előnyt jelent, és segít elsajátítani az interjúhoz szükséges összes részletet, de endorfinokat is felszabadít a szervezetedben, ami természetesen segít megnyugodni.

Neurotikus neurotikusnak találja magát?Először menj az edzőterembe.Ha izgatott vagy, megpróbálhatodFutópad或Ússz néhány kört.Lassítanod kell, és tényleg magadra kell koncentrálnod?Próbálja ki a meditációt vagy a jógát.

3) Egyél helyesen

Ne felejtsd el a helyes táplálkozás fontosságát.Ügyeljen arra, hogy előző este egy jó étkezéssel jutalmazza meg magát, de ne egyél túl gazdag vagy egzotikus embereket.Bármit is csinálsz, igyál mértékkel...Vagy ami még jobb, hagyd ki együtt.

Nem csak másnap mámorban lesz, de vizelethajtó is, amely túlzottan kiszáríthatja a szervezetet... ami a szájszárazság és a rossz lehelet szörnyű dilemmájához, valamint egyéb kellemetlen mellékhatásokhoz vezethet. hatások.

Rendben, edzett, meditált, épp most fejezte be az étkezést, és most számolja vissza az interjú idejét.Hogyan használd ki ezt a sok szabadidőt… mit csinálj…

Mit szólnál, ha többet készülnél?

4) Gyakorold a hangos beszédet

Szerepjáték az interjúban.Nem, te nem vagy pszichés, és mi sem, így a gyakorlatod nem lesz 100%-ig pontos, de mindenképpen segít, ha a tényleges interjú előtt készíthetsz néhány próbainterjút.

Keressen egy barátot vagy családtagot, és hagyja, hogy játsszák a kérdező szerepét.

Ha interjút készít egy cégnek, és már van ott dolgozó barátja, annál jobb!Vegyél nekik vacsorát, és hagyd, hogy megmutassák tapasztalataikat.Ezután kérdezze meg, hogy vannak-e javaslataik az Ön számára, és mit tehet, hogy valóban ragyogóvá tegye magát.

5) Képzeljen el egy sikeres interjút

Ha mindez megtörtént, ideje szénát rakni és egy jót pihenni.Mielőtt lefekszik, képzelje el újra az interjút.Képzeld el, hogy magad ütöd ki a pályáról, és aztán tényleg minden probléma nélkül végigcsinálod.

Ha akarsz, továbbra is nevethetsz, de kiderül, hogy amikor valódi dolgokat kell csinálnod, akkor nagyon segít, ha pozitív színben képzeled el magad!Ráadásul ez az az interjú, amit elképzeltél, igaz?

Miért ne szórakozna egy kicsit? !

De most komolyan.Ha nem ismeri a vizualizációs technikákat, egy egyszerű Google-keresés sok információval szolgál a segítségére.

6) Az interjú reggele

Ébredj, tojás és szalonna!

Ideje felkelni és készülődni.Ha nagy találkozókra készül, készítsen ismét álinterjúkat, és összpontosítson a pozitív hozzáállás megőrzésére.Gyakorold a légzést, amikor készen állsz, és ügyelj arra, hogy legyen elég időd az interjúra.

Tervezze meg a kisebb közúti baleseteket, mint például a forgalom, a parkolóhelyek keresése, a megfelelő cím megtalálása stb.Az utolsó dolog, amit tennie kell, az, hogy pánikba essen, mielőtt odaér, ​​mert nem lehet biztos benne, hogy melyik épület a megfelelő.

Ha korábban el tud menni az interjúra, nagyszerű!Ne menj be, és ne próbálj meg zaklatni egy korábbi helyre... Szánj időt a koncentrációra és felvidítod magad.

Menjen el egy kávézóba egy csésze teára (tartsa magát távol a kávétól...nem akar extra feszültséget!), majd tekintse át újra az anyagokat, vagy ami még jobb, vegye elő az iPodját, és hallgasson egy kis klasszikus zenét. Hagyja, hogy a zene megnyugtasson.

Bármit is csinálsz, ne menj a bárba és ne gyűjts bátorságot.Nem nem nem nem.

Az interjú során-6 továbbiazonnaliHagyja, hogy megnyugtassa a stresszes állásinterjút

Abban az időben volt.Tedd le a kiflit, porold le a morzsákat, és mutasd a legszebb mosolyt, lejárt az interjú ideje!

Az interjú alatt biztosan ideges leszel.Ez az emberi természet.Hiába készültél és gyakoroltál, a gyomrod biztosan enyhén megremeg... nem számít!Csak ne hagyd, hogy eluralkodjon rajtad.

1) Adja meg "erős pózát"

Mielőtt belépne, szánja az utolsó pillanatot, hogy igazán felvidítsa magát.Ha teheti, próbálja ki a „Power Pose” funkciót körülbelül két percig.

alapjánAmy Cardi harvardi professzornyilatkozatCardi professzor szerint a különféle "erőpózok" nemcsak azt változtatják meg, ahogy mások gondolnak rólad, hanem azonnal megváltoztatják tested kémiai összetételét is.

Tedd csípőre a kezed, és képzeld el, hogy Superman vagy Wonder Woman vagy.Most ne feledje, azt mondtam, képzelőerő... Ez csak azért van, hogy növelje önbizalmát, és javítsa az erőt és a nyugalmat kivetítő képességét.Ne menjen túl messzire, tárja ki a karjait, és nagyítsa ki az interjút, mintha repülne.

Még egy dolog.Ennek a technológiának a használatakor érdemes lehet némi magánéletet szerezni, mert a váróteremben mások azt gondolhatják, hogy őrült vagy.😉

2) Ügyeljen a testbeszédére

Az interjú során próbáljon higgadt maradni.Az idegek feltárásában a testbeszéd a legfontosabb.Ehhez győződjön meg arról, hogy Ön irányít.Erősen fogjon kezet, de ne törje el egyetlen ujját sem a túlzott szorítás miatt.Vagy próbálja meg elkerülni a sántító hal kezet.Legyen egyszerű, rövid és erőteljes.

Az interjú során kerülje el a mozgást, a kézzel való ütögetést, a lábak ugrálását, a szemek elfordítását vagy bármely más feszült zsákutcát.

3) Ügyeljen a tempójára

Ne beszélj túl gyorsan.Szánjon időt arra, hogy őszintén és teljes mértékben válaszoljon a kérdésekre.Ez nem egy verseny, hogy meglássák, milyen gyorsan tudsz kijutni.Emlékezz még egyszer, hívnak!Hadd ismerjék meg... az igazi téged!

Ne féljen megállni, és gyorsan lélegezni, hogy rendszerezze a gondolatait.Ügyeljen arra, hogy a szünet ne tartson túl sokáig, mondjuk 5 másodpercnél tovább.

4) Nyissa ki a fülét

Ugyanakkor... győződjön meg róla, hogy figyel!Hallgassa meg a kérdező véleményét és kérdéseit... értékes információkkal szolgálhat a pozícióról, amely nem feltétlenül szerepel a listán vagy a céggel folytatott korábbi kommunikáció során.

Nem csak ez, hanem a hallgatás általában azt jelenti, hogy nem beszélsz, ami újabb lehetőséget ad arra, hogy a problémákra koncentrálj és megnyugodj.

5) Használata tehang

A legfontosabb, hogy légy önmagad.Nem itt az ideje gyakorolni a rádióhangzást, vagy megpróbálni azt, hogy fontosabbnak, tapasztaltabbnak vagy képzettebbnek tűnjön, mint amilyen valójában.Azért akarsz felvenni, mert téged akarnak... nem azt a személyt, akinek úgy teszel, mint akinek.

Az interjú nem keltheti azt az érzést az emberekben, hogy emberek nagy csoportjához beszél.Ehelyett nyugodtnak és higgadtnak kell maradnia, és meg kell mutatnia a „saját verziót”, amelyet a munkaerő-felvételi vezetők láthatnak, amikor felvesznek egy pozíciót.

6) Nem tudja a választ?Ezután "átirányítás"

Nehezen válaszol a kérdésre?Ahelyett, hogy átfújná vagy figyelmen kívül hagyná, próbálja átirányítani.Tegyük fel, hogy olyan kérdést tesznek fel Önnek, amelyre nincs tapasztalata.ne pánikolj!Ahelyett, hogy olyan merev lennél, mint egy nyúl az autópályán, és félig lenyomnád, vegyél egy mély lélegzetet, és találd ki a módját, hogyan fordítsd a problémát arra, amit tudsz.Ha a cégedre jellemző valamiről kérdeznek, próbáld összefüggésbe hozni a vállalaton kívüli tapasztalatoddal vagy helyzeteddel, és azzal, hogyan kezelted.

Ha úgy találja, hogy még mindig ideges az interjú alatt, ismerje be.Nem baj, ha elismered, hogy egy kicsit bizonytalan vagy.Ha botladozni kezd, vagy azt tapasztalja, hogy nehézségei vannak a kérdések megválaszolásával, nem árt, ha tudatja a kérdezővel, hogy egy kicsit ideges.

Ettől nem csak emberibbnek tűnsz, de azt is tudatja velük, hogy elismered, hogy ember vagy, és bizonyos szempontból vonzóbbá és relevánsabbá tehet.

Ügyelni kell azonban arra, hogy ne vigyük túlzásba.

Ez egy üzlet.Ha teljesen kudarcot vall, a felvételi menedzserek felülvizsgálják, hogy képes-e nyomás alatt dolgozni, ha felvesznek.

Tehát csak győződjön meg róla, hogy a fent felsorolt ​​​​technikákat használja az idegek megnyugtatására és javítására.Ki tudja, a veled interjúztató személy ugyanolyan ideges lehet, mint te!

A legfontosabb, hogy szánjon időt a felkészülésre.Minden más készségnél fontosabb, hogy a szilárd felkészülés legyen az első dolog, amit megtehetsz az interjú feszültségének megszüntetése és az állásinterjú meghatározása érdekében.