12 måder at dulme din stressende jobsamtale på

OK, det er "tid til at gå".Du har åbnet døren til den virksomhed, du skal til samtale for.

Gulvet under dig er koldt og uforsonligt, og lyden af ​​dine fodtrin ekko, mens du går ned ad ukendte gange.

Hver uregelmæssig vejrtrækning, du indånder, fylder dine lunger og får dit allerede bankende hjerte til at springe et slag over.

Lyder det bekendt?

Du prøver at sluge, din tunge føles tyk og tung, din mund er tør og tør, og det føles som om du har rejst gennem tusind ørkener.

Dit hjerte banker hurtigt, og du ser dig omkring med store øjne, vilde, overbevist om nogen...alle kan høre det brøle i dit bryst.

"Åh, det er fantastisk," manden bag skrivebordet skelede til dig med krydsede fingre under spidse hager med tilsyneladende djævelsk glæde.

"Du kom lige i tide."

Nej, dette er ikke starten på en ny blockbuster-gyserroman, eller endda de første fem minutter af en rigtig god Halloween-special.

Det er dig...på vej til interviewet...du er nervøs.

Selvfølgelig er du nervøs!Interviews kan være skræmmende ting...men vi er ikke her for at fortælle dig, hvorfor du er nervøs...nej, vores opgave er at lære dig, hvordan du ikke skal være nervøs...eller i det mindste ikke være så nervøs som dig er.

Hehe, det er godt at være lidt nervøs...jeg vil bestemt ikke være for arrogant.Vi lærer dig, hvordan du finder den balance.

gør dig klar?

Okay.Tør nu dine hænder, de er stadig våde.

Bekæmp dine interviewnerver

Nervøsitet er en naturlig reaktion på et nyt miljø.Uden dem ville vores gamle forfædre ikke have haft et konstant hjerteslag i en verden, der er vildere end den, vi lever i nu.Selvfølgelig kæmper vi ikke længere mod sabeltandede tigre, men hvis du er ret ny til at interviewe, kan det virke lige så skræmmende at sidde ved bordet overfor ansættelseschefen.

Tag først en dyb indånding.

Ansættelsesledere er vant til nervøse kandidater.

Det kommer med territorium.Så tro ikke, at dit hjerte raser, som de aldrig har set det før.

Selvfølgelig, hvis du gemmer dig bag døren og råber som en løvetæmmer, der holder din stol op"Kom tilbage, sagde jeg,"Nå, vi kan have dybere problemer.

For dem af os, der ikke gemmer sig bag døre, men stadig føler, at fortroligheden synker i maven ved tanken om interviews, er vi her for at hjælpe.

Det første vi skal gøre er at prøveKontroldenne frygt.

At gå til et interview med et udkantsspørgsmål vækker ikke tillid, og du vil have, at ansættelseschefen ser på dig og ser en leder, ikke en, der vil bryde sammen første gang, du er under pres.

Der er to nøglepunkter til at imødegå din frygt;Før og under interviewet.

Før interviewet - 6 tips til at forberede dig

Det bedste ved at få et interview er, at du har lidt forberedelsestid til at finde ud af, hvad du skal gøre for at kontrollere dig selv.

Det første du gør er at klappe dig selv på skulderen.

Hej, de ringer til dig!

Det er klart, at virksomheden ser noget i din ansøgning og/eller dit CV, der får dem til at sige: "Dette kan være den manglende brik!Vi tager dem ind og taler med dem! "

Det føles godt at være ønsket, ikke?Okay.

Giv dig selv et par minutter til at opsuge det lys.Træk vejret dybt.Fyld disse lunger og hold i et minut.Træk ikke for længe, ​​vi vil ikke have, at du besvimer.

Forhåbentlig, før du rent faktisk går ind og sætter dig ned med intervieweren, er du klar til interviewet.

Hvis du har en dag (eller to eller tre dage), er det nu, du skal forberede dig på det store øjeblik og forberede dig både fysisk og mentalt.

1) Få nok hvile

Den første ting du skal gøre er at sørge for at få nok hvile.Du vil gerne være med i interviewet på det højeste stadie af din konkurrence, hvilket betyder, at du seriøst lukker øjnene aftenen før (eller endnu bedre, ugen før).

pas på dig selv.Du vil have dem til at se på dig og se, om de jobs, de tilbyder, passer bedst til din crack.

2) Træn noget

En anden god måde at slappe af på er træning.Træning giver dig ikke kun en mental fordel og hjælper dig med at mestre alle de nuancer, du har brug for til et interview, det frigiver også endorfiner i dit system for at hjælpe dig med at falde naturligt til ro.

Finder du dig selv en neurotisk neurotiker?Gå først i fitnesscenteret.Hvis du er spændt, så prøv detLøbebånd或svømme et par omgange.Har du brug for at sætte farten ned og virkelig fokusere på dig selv?Prøv noget meditation eller yoga.

3) Spis rigtigt

Glem ikke vigtigheden af ​​at spise rigtigt.Sørg for at belønne dig selv med et godt måltid aftenen før, men overspis ikke rigt eller eksotisk.Uanset hvad du gør, så drik med måde...Eller endnu bedre, spring det hele over.

Ikke alene vil det efterlade dig groggy den næste dag, men det er også et vanddrivende middel, der kan overdrevent dehydrere din krop...hvilket kan føre til de frygtede problemer med tør og dårlig ånde, blandt andre ubehagelige små bivirkninger.

OK, så du har trænet, du har mediteret, du har lige fået et godt måltid, og nu tæller du ned til interviewet.Hvordan man bruger al denne fritid...hvad skal man gøre...

Hvad med at gøre klar?

4) Øv dig i at interviewe højt

Rollespil dit interview.Nej, du er ikke synsk, og det er vi heller ikke, så din praksis vil ikke være 100% præcis, men det hjælper bestemt, hvis du kan lave et par mock-interviews før selve interviewet.

Find en ven eller et familiemedlem, og få dem til at spille rollen som intervieweren.

Hvis du interviewer for en virksomhed, og du allerede har en ven, der arbejder der, er det endnu bedre!Køb dem middag og lad dem guide dig gennem deres oplevelse.Så spørg dem, om de har nogle råd til dig, og hvad du kan gøre for virkelig at stråle.

5) Forestil dig et vellykket interview

Når det hele er gjort, er det tid til at slå høet og hvile sig godt.Før du går i seng, så forestil dig dit interview endnu en gang.Forestil dig, at du slår det af banen og derefter går igennem det uden problemer.

Du kan blive ved med at grine, hvis du vil, men det viser sig, at det virkelig hjælper at tænke på dig selv i et positivt lys, når den rigtige ting skal gøres!Desuden er dette dit imaginære interview, ikke?

Hvorfor ikke have det sjovt? !

Men seriøst.Hvis du er ny til visualiseringsteknikker, vil en simpel Google-søgning give dig masser af information til at hjælpe dig.

6) Samtalens morgen

Vågn op, æg og bacon!

Tid til at stå op og gøre klar.Mens du forbereder dig til det store møde, lav mock-interviews igen og fokuser virkelig på at forblive positiv.Øv dig i vejrtrækningen, når du er klar, og sørg for, at du har tid nok til samtalen.

Planlæg for små uheld på vejen, såsom trafik, at finde en parkeringsplads, finde den rigtige adresse mv.Det sidste, du vil gøre, er at gå i panik, før du når dertil, fordi du ikke kan være sikker på, hvilken bygning der er den rigtige.

Det ville være dejligt, hvis du kunne gå til interviewet før!Gå ikke ind og prøv at mobbe dig til et tidligere sted ... tag dig tid til at fokusere og muntre dig selv op.

Gå til en kaffebar for en kop te (hold dig væk fra kaffe...du vil ikke have ekstra spænding!), og gå over dit materiale igen, eller endnu bedre, tag din iPod og lyt til noget klassisk musik og lad musikken beroliger dig.

Uanset hvad du gør, så gå ikke i baren og tag mod til dig.Nej nej nej nej.

Under interviewet - 6 mereSpørgLad dig lette dine stressende jobsamtaler

Det er da.Læg croissanterne fra dig, støv krummerne af, tag det smukkeste smil på, det er interviewtid!

Under interviewprocessen vil du helt sikkert stadig være lidt nervøs.Dette er den menneskelige natur.Uanset hvor meget forberedelse og øvelse du gør, vil du helt sikkert stadig have en lille dunkende i maven...det er ok!Bare lad det ikke overvælde dig.

1) Kom ind i din "Power Pose"

Lige før du går ind, så brug et sidste minut til virkelig at muntre dig op.Hvis du kan, prøv "Power Pose" i cirka to minutter.

ifølgeHarvard professor Amy Cady'sudmeldingForskellige "power positurer" ændrer ikke bare, hvordan andre opfatter dig, siger Prof Cardi, de ændrer også øjeblikkeligt din krops kemi.

Læg dine hænder på dine hofter og forestil dig dig selv som Superman eller Wonder Woman.Husk nu, jeg sagde at forestille mig...det er bare for at hjælpe med at booste din selvtillid og forbedre din evne til at projicere styrke og coolness.Gå ikke for langt og zoom ind på interviewet med åbne arme, som om du flyver.

En ting mere.Du vil måske have lidt privatliv, når du bruger denne teknologi, da andre i venteværelset måske tror, ​​du er skør.😉

2) Vær opmærksom på dit kropssprog

Prøv at bevare roen under interviewet.Når det kommer til at afsløre nerver, er kropssproget det vigtigste.For at gøre dette skal du sørge for, at du har kontrol.Giv et fast håndtryk, men brække ikke nogen fingre ved at klemme for meget.Alternativt kan du også prøve at undgå at ryste hænder med slap fisk.Hold det enkelt, kort og kraftfuldt.

Undgå enhver bevægelse, bank med hænderne, hoppende ben, rullende øjne eller enhver anden anspændt interviewscene.

3) Vær opmærksom på dit tempo

Tal ikke for hurtigt.Tag dig tid til at besvare spørgsmål ærligt og fuldstændigt.Det er ikke et kapløb for at se, hvor hurtigt du kan komme ud.Husk igen, de ringer til dig!Lad dem kende dig... den rigtige dig!

Vær ikke bange for at stoppe op og trække vejret hurtigt for at organisere dine tanker.Pas på ikke at lade pausen vare for længe, ​​f.eks. mere end 5 sekunder.

4) Åbn dine ører

Også... sørg for at lytte!Lyt til, hvad intervieweren har at sige og spørg...det kan give værdifuld information om stillingen, som måske ikke er medtaget på listen eller i nogen tidligere kommunikation med virksomheden.

Ikke nok med det, men at lytte betyder ofte, at du ikke taler, hvilket giver dig endnu en mulighed for at fokusere mellem problemerne og berolige dig selv.

5) medjereslyd

Vigtigst af alt, vær dig selv.Nu er det ikke tid til at øve din radiostemme eller prøve at lyde vigtigere, erfaren eller kvalificeret, end du faktisk er.Du ønsker at blive ansat, fordi de vil have dig ... ikke den person, du udgiver dig for at være.

Dit interview skal ikke føles som om du taler offentligt til en stor gruppe mennesker.I stedet bør du forblive rolig og fattet og vise en "version af dig", som en ansættelseschef kan se, når du ansætter til stillingen.

6) Kender du ikke svaret?derefter "omdirigere"

Har du problemer med at besvare spørgsmål?I stedet for at blæse igennem det eller ignorere det, så prøv at omdirigere det.Antag, at du bliver stillet et spørgsmål, som du ikke har erfaring med.gå ikke i panik!I stedet for at være stiv som en kanin på motorvejen, halvt presse dig, tag en dyb indånding og find en måde at vende problemet til noget, du kender.Hvis de spørger dig om noget virksomhedsspecifikt, så prøv at relatere det til din oplevelse eller situation uden for virksomheden, og hvordan du håndterede det.

Hvis du opdager, at du stadig er nervøs under interviewet, så indrøm det.Det er okay at indrømme, at du er lidt rystet.Hvis du begynder at snuble eller opdager, at du har problemer med at besvare spørgsmål, er det helt okay at lade intervieweren vide, at du er lidt nervøs.

Dette vil ikke kun få dig til at virke mere menneskelig, det vil også lade dem vide, at du anerkender, at du er menneskelig, og på nogle måder kan det gøre dig mere attraktiv og relaterbar.

Du skal dog passe på ikke at gå overbord.

Dette er aftalen.Hvis du fejler fuldstændigt, vil ansættelsesledere genoverveje din evne til at arbejde under pres, hvis de ansætter dig.

Så sørg bare for at bruge alle de tips, der er anført ovenfor, til at berolige disse nerver og finde ud af det.Hvem ved, den person, der interviewer dig, kan være lige så nervøs, som du er!

Vigtigst af alt, tag dig tid til at forberede dig.Mere end nogen andre tips tilsammen, vil solid forberedelse være den første ting du kan gøre for at tage dine interviewnerver af og sikre din jobsamtale.