12 начина да облекчите стресовото интервю за работа

Добре, сега е "времето на тръгване".Отворихте вратата на компанията, която предстои да интервюирате.

Подът под краката ви е студен и безмилостен, а когато вървите по непознатия коридор, стъпките ви отекват.

Всеки неправилен дъх, който вдишвате, ще изпълни белите ви дробове, оставяйки биещото ви сърце да пропусне удар.

Звучи ли ви познато?

Опитваш се да преглъщаш, езикът ти е дебел и тежък, устата ти е суха и пресъхнала и имаш чувството, че пътуваш през хиляди пустини.

Сърцето ти се ускорява, оглеждаш се, широко отворени очи, диви, сигурен, че някой... всеки може да чуе рева му в гърдите ти.

„О, страхотно“, човекът зад масата примижа към теб, скръстил пръсти под заострената брадичка, привидно с демонична радост.

— Дойдохте точно навреме.

Не, това не е началото на някои нови сензационни романи на ужасите или дори първите пет минути от наистина прекрасен Хелоуин.

Това си ти... на път за интервюто...Вие сте нервен.

Разбира се, че си нервен!Интервютата могат да бъдат страшни...но ние не сме тук, за да ви кажем защо сте нервен...Не, нашата работа е да ви научим как да бъдете нервни...или поне да не сте толкова нервни, колкото сте сега.

Хей, да си малко нервен всъщност е хубаво нещо... Определено не искам да бъда твърде арогантен.Ще ви научим как да намерите този баланс.

приготви се?

Добре.Сега избършете ръцете си, все още са мокри.

Борете се с нервите си за интервю

Нервите са естествен отговор на нова среда.Без тях нашите древни предци не биха продължили да бият в свят, който е по-див от света, в който се намираме сега.Разбира се, вече не се борим срещу саблезъбите тигри, но ако сте съвсем нови в интервютата, да седите на масата срещу мениджъра по наемането изглежда също толкова страшно.

Първо, поемете дълбоко въздух.

Мениджърите по наемане са свикнали с нервните кандидати.

Има територия.Така че не си мислете, че пулсът ви се ускорява, както никога досега.

Разбира се, ако се скриете зад вратата, вдигнете стол и викайте като укротител на лъвове"Върни се, казах"Тогава може да имаме по-дълбоки проблеми.

За тези от нас, които не се крият зад вратата, но все пак усещат познатостта, която потъва в стомаха ни при мисълта за интервю, ние сме тук, за да помогнем.

Първото нещо, което трябва да направим, е да работим усиленоконтролТози страх.

Срещането на периферен проблем при влизане в интервюто не вдъхва доверие. Искате мениджърът по наемането да ви погледне и да види лидер, а не някой, който ще се срине при първия път, когато сте под натиск.

Има две ключови точки за разрешаване на страховете ви;Преди и по време на интервюто.

Преди интервюто-6 съвета за подготовка

Най-добрата част от получаването на интервю е, че имате малко време за подготовка, за да разберете какво трябва да направите, за да се контролирате.

Първото нещо, което трябва да направите, е да се потупате по гърба.

Ей, викат ти се!

Очевидно компанията е видяла нещо във вашето приложение и/или резюме, което ги е накарало да кажат: „Това може да е липсващата част!Вкарваме ги и говорим с тях! "

Хубаво е да си желан, нали?Добре.

Дайте си няколко минути да се къпете в светлината.Дишай дълбоко.Напълнете тези дробове и задръжте за една минута.Не се бавете твърде дълго, не искаме да припаднете.

Да се ​​надяваме, че преди да влезете и да седнете с интервюиращия, сте готови за интервюто.

Ако имате един ден (или два или три дни), сега е моментът наистина да се подготвите за този важен момент и да се подготвите физически и психически.

1) Почивайте си много

Първото нещо, което трябва да направите, е да се уверите, че си почивате достатъчно.Искате да участвате в интервюто на най-високия етап на състезанието, което означава да затворите внимателно очите си предната вечер (или още по-добре, предната седмица).

пази се.Искате да ви погледнат и да видят дали предлаганите от тях работни места ви пасват най-добре.

2) Направете упражнения

Друг добър начин да се отпуснете е да спортувате.Упражнението не само ви дава умствено предимство и ви помага да овладеете всички подробности, необходими за интервюто, но също така освобождава ендорфини във вашата система, което естествено ви помага да се успокоите.

Намери се невротичен невротик?Първо отидете на фитнес.Ако сте много развълнувани, можете също да опитатеБягаща пътека或Плувайте няколко обиколки.Трябва да забавите темпото и наистина да се съсредоточите върху себе си?Опитайте малко медитация или йога.

3) Яжте правилно

Не забравяйте важността на правилното хранене.Не забравяйте да се възнаградите с добра храна предната вечер, но не преяждайте богати или екзотични хора.Каквото и да правите, пийте умерено...Или още по-добре, пропуснете заедно.

Не само ще ви остави в транс на следващия ден, но е и диуретик, който може да направи тялото ви прекомерно дехидратирано... което може да доведе до ужасната дилема със сухота в устата и лош дъх, както и други неприятни незначителни страни ефекти.

Добре, значи сте тренирали, медитирали сте, току-що сте свършили добрата храна и сега отброявате времето за интервюто.Как да използвам цялото това свободно време...какво да правя...

Какво ще кажете да подготвите повече?

4) Упражнявайте се да говорите високо

Играйте ролята на вашето интервю.Не, вие не сте екстрасенс, нито ние, така че вашата практика няма да бъде 100% точна, но определено ще ви помогне, ако можете да проведете няколко фалшиви интервюта преди същинското интервю.

Намерете приятел или член на семейството и го оставете да играе ролята на интервюиращ.

Ако сте на интервю за компания и вече имате приятел, който работи там, толкова по-добре!Купете им вечеря и ги оставете да ви покажат опита си.След това попитайте дали имат някакви предложения за вас и какво можете да направите, за да заблестите наистина.

5) Представете си успешно интервю

След като всичко това е направено, е време да поставите сено и да си починете добре.Преди да си легнете, представете си интервюто отново.Представете си, че сами го изхвърляте от корта и след това наистина преминавате през него без никакви проблеми.

Ако искате, можете да продължите да се смеете, но се оказва, че когато трябва да правите истински неща, наистина помага да си представите себе си в положителна светлина!Освен това, това е интервюто, което си представяхте, нали?

Защо да не се забавлявате? !

Но сериозно.Ако не сте запознати с техниките за визуализация, простото търсене в Google ще ви предостави много информация, която да ви помогне.

6) Сутринта на интервюто

Събудете се, яйца и бекон!

Време е да станете и да се приготвите.Когато се подготвяте за големи срещи, провеждайте отново фалшиви интервюта и наистина се съсредоточете върху поддържането на положително отношение.Практикувайте дишането си, когато сте готови и се уверете, че имате достатъчно време за интервюто.

Планирайте малки инциденти на пътя, като трафик, намиране на места за паркиране, намиране на правилния адрес и т.н.Последното нещо, което искате да направите, е да се паникьосвате, преди да стигнете до там, защото не можете да сте сигурни коя сграда е правилна.

Ако можете да отидете на интервюто по-рано, чудесно!Не влизайте и не се опитвайте да ви тормозят на по-рано място... Отделете време, за да се концентрирате и да се развеселите.

Отидете в кафене за чаша чай (стойте далеч от кафето...не искате допълнително напрежение!) и след това прегледайте материалите си отново или още по-добре, вземете вашия iPod и слушайте класическа музика. Нека музиката ви успокои.

Каквото и да правите, не отивайте в бара и събирайте смелост.Не не не НЕ.

По време на интервюто- още 6бързПозволете ви да успокоите стресовото интервю за работа

Беше по това време.Сложете кроасана, избършете трохите, покажете най-красивата усмивка, времето за интервю изтече!

По време на интервюто определено ще бъдете малко нервни.Това е човешката природа.Колкото и подготовка и практика да сте направили, коремът ви определено ще потрепери леко... няма значение!Просто не позволявайте да ви завладее.

1) Въведете вашата "мощна поза"

Точно преди да влезете, отделете последния момент, за да се развеселите наистина.Ако можете, опитайте "Power Pose" за около две минути.

СпоредПрофесор от Харвард Ейми КардиизявлениеВсички видове „силови пози“ не само ще променят начина, по който другите мислят за вас, каза професор Карди, но и незабавно ще променят химическия състав на тялото ви.

Поставете ръцете си на бедрата и си представете, че сте Супермен или Жената Чудо.Сега запомнете, казах Въображение... Това е само за да ви помогне да увеличите увереността си и да подобрите способността си да проектирате сила и спокойствие.Не отивайте твърде далеч, разтворете ръце и приближете интервюто, сякаш летите.

Още нещо.Когато използвате тази технология, може да искате да спечелите малко поверителност, защото другите в чакалнята може да ви помислят за луд.????

2) Обърнете внимание на езика на тялото си

По време на интервюто се опитайте да останете спокойни.При разкриването на нервите езикът на тялото е най-важен.За да направите това, уверете се, че контролирате.Ръцете се здраво, но не чупете пръстите поради прекомерно стискане.Или се опитайте да избегнете ръкостискането на накуцващата риба.Нека бъде прост, кратък и мощен.

Избягвайте всякакви движения, потупвания с ръце, подскачане на краката, обръщане на очите или всякакви други напрегнати задънени точки в интервюто.

3) Обърнете внимание на темпото си

Не говорете твърде бързо.Отделете време, за да отговорите на въпросите честно и изчерпателно.Това не е състезание, за да видите колко бързо можете да излезете.Запомнете отново, викат ви!Нека те познаят... истинската ти!

Не се страхувайте да спрете и да дишате бързо, за да организирате мислите си.Моля, внимавайте да не оставите паузата да продължи твърде дълго, да речем повече от 5 секунди.

4) Отворете ушите си

В същото време... уверете се, че слушате!Слушайте мненията и въпросите на интервюиращия... той може да предостави ценна информация за позицията, която може да не е включена в списъка или в предишни комуникации с компанията.

Не само това, слушането обикновено означава, че не говорите, което ви дава още една възможност да се съсредоточите върху проблемите и да се успокоите.

5) ИзползвайтеВашиятзвук

Най-важното е да бъдете себе си.Това не е моментът да практикувате радио звук или да се опитвате да звучите по-важно, опитно или квалифицирано, отколкото е в действителност.Искаш да те наемат, защото те искат теб... а не човека, за когото се представяш.

Вашето интервю не трябва да кара хората да чувстват, че разговаряте с голяма група хора.Вместо това трябва да останете спокойни и сдържани и да покажете „вашата версия“, която мениджърите по наемането могат да видят, когато наемат за позицията.

6) Не знаете отговора?След това "пренасочване"

Затруднявате се да отговорите на въпроса?Вместо да го пренебрегвате или да го игнорирате, опитайте се да го пренасочите.Да предположим, че ви задават въпрос, за който нямате опит.не се паникьосвай!Вместо да сте сковани като заек на магистралата, да ви притиска наполовина, поемете дълбоко въздух и измислете начин да обърнете проблема към това, което знаете.Ако ви попитат за нещо специфично за вашата компания, опитайте се да го свържете с вашия опит или ситуация извън компанията и как сте се справили с това.

Ако откриете, че все още сте нервни по време на интервюто, признайте го.Добре е да признаете, че сте малко треперещи.Ако започнете да се спъвате или установите, че имате проблеми с отговорите на въпроси, е напълно нормално да уведомите интервюиращия, че сте малко нервни.

Това не само ще ви накара да изглеждате по-човешки, но също така ще им даде да разберат, че признавате, че сте човек, и по някакъв начин може да ви направи по-привлекателни и подходящи.

Трябва обаче да внимавате да не прекалявате.

Това е сделка.Ако се провалите напълно, мениджърите по наемането ще преразгледат способността ви да работите под напрежение, ако ви наемат.

Така че просто се уверете, че използвате всички изброени по-горе техники, за да успокоите тези нерви и да го поправите.Кой знае, човекът, който ви интервюира, може да е нервен като вас!

Най-важното е да отделите време за подготовка.По-важно от всички други умения, взети заедно, е, че стабилната подготовка ще бъде първото нещо, което можете да направите, за да премахнете напрежението от интервюто и да определите интервюто си за работа.