12 спосабаў супакоіць ваша напружанае сумоўе

Добра, "час ісці".Вы адкрылі дзверы ў кампанію, у якую збіраецеся браць інтэрв'ю.

Падлога пад вамі халодная і непрымірымая, а гук вашых крокаў адгукаецца рэхам, калі вы ідзяце па незнаёмых калідорах.

Кожны нерэгулярны ўдых, які вы ўдыхаеце, напаўняе вашы лёгкія і прымушае вашае ўжо б'ецца сэрца праскочыць.

Гучыць знаёма?

Ты спрабуеш праглынуць, твой язык адчувае сябе тоўстым і цяжкім, у роце перасохла і перасохла, і здаецца, што ты падарожнічаў праз тысячу пустыняў.

Тваё сэрца б'ецца хутка, а ты азіраешся, шырока расплюшчанымі, дзікімі вачыма, пераканана кагосьці... кожны можа пачуць, як грукоча ў тваіх грудзях.

«О, гэта выдатна», — мужчына за сталом прыжмурыўся на вас, скрыжаваўшы пальцы пад вострым падбародкам, з быццам д'ябальскай асалодай.

– Ты прыйшоў якраз своечасова.

Не, гэта не пачатак нейкага новага блокбастара і нават не першыя пяць хвілін сапраўды добрага выпуску на Хэлоўін.

Гэта ты... па дарозе на інтэрв'ю...ты нервуешся.

Вы, вядома, нервуецеся!Інтэрв'ю могуць быць страшнымі рэчамі ... але мы тут не для таго, каб сказаць вам, чаму вы нервуецеся ... не, наша праца - навучыць вас не нервавацца ... або, прынамсі, не нервавацца так, як вы з'яўляюцца.

Хе-хе, добра панервавацца... Я дакладна не хачу быць занадта напышлівым.Мы навучым вас, як знайсці гэты баланс.

падрыхтавацца?

Добра.Цяпер вытрыце рукі, яны яшчэ мокрыя.

Змагайцеся са сваімі нервамі інтэрв'ю

Нервовасць - гэта натуральная рэакцыя на новае асяроддзе.Без іх нашы старажытныя продкі не былі б у пастаянным сардэчным біцці ў свеце, больш дзікім, чым той, у якім мы жывем цяпер.Вядома, мы больш не змагаемся з шаблязубымі тыграмі, але калі вы пачатковец у інтэрв'ю, сядзенне за сталом насупраць мэнэджэра па найму можа здацца такім жа страшным.

Спачатку зрабіце глыбокі ўдых.

Менеджэры па найму прывыклі нерваваць кандыдатаў.

Гэта прыходзіць з тэрыторыяй.Так што не думайце, што ваша сэрца б'ецца так, як яны ніколі не бачылі гэтага.

Вядома, калі ты схаваешся за дзвярыма і крычыш, як утаймавальнік львоў, падтрымаўшы крэсла«Вярніся, я сказаў»,Ну, у нас могуць быць больш глыбокія праблемы.

Для тых з нас, хто не хаваецца за дзвярыма, але ўсё яшчэ адчувае, як фамільярнасць апускаецца ў жываце пры думцы аб інтэрв'ю, мы тут, каб дапамагчы.

Першае, што мы павінны зрабіць, гэта паспрабавацьКіраваннегэты страх.

Ідзе на сумоўе з дадатковым пытаннем не выклікае даверу, і вы хочаце, каб менеджэр па найму паглядзеў на вас і ўбачыў лідэра, а не таго, хто зламаецца ў першы раз, калі вы апынецеся пад ціскам.

Ёсць два ключавых моманту, каб вырашыць вашыя страхі;Да і падчас інтэрв'ю.

Перад інтэрв'ю - 6 парад, каб падрыхтавацца

Самае лепшае ў атрыманні інтэрв'ю ў тым, што ў вас ёсць трохі часу на падрыхтоўку, каб зразумець, што вам трэба зрабіць, каб кантраляваць сябе.

Першае, што вы зробіце, гэта пагладзіць сябе па спіне.

Гэй, яны цябе клічуць!

Відавочна, што кампанія бачыць у вашай заяўцы і/або рэзюмэ нешта такое, што прымушае іх сказаць: «Гэта можа быць недахоп!Мы прыносім іх і размаўляем з імі! "

Прыемна быць жаданым, ці не так?Добра.

Дайце сабе некалькі хвілін, каб увабраць у сябе гэтае святло.Удыхніце глыбока.Напоўніце гэтыя лёгкія і патрымаеце адну хвіліну.Не зацягвайцеся занадта доўга, мы не хочам, каб вы страцілі прытомнасць.

Спадзяюся, перш чым вы сапраўды ўвойдзеце і сядзеце з інтэрв'юерам, вы гатовыя да інтэрв'ю.

Калі ў вас ёсць дзень (або два-тры), зараз самы час сапраўды падрыхтавацца да гэтага вялікага моманту і падрыхтавацца як фізічна, так і псіхічна.

1) Адпачывайце дастаткова

Першае, што вам трэба зрабіць, гэта пераканацца, што вы дастаткова адпачываеце.Вы хочаце быць на сумоўі на самым высокім этапе вашага спаборніцтва, што азначае сур'ёзна заплюшчыць вочы напярэдадні вечарам (а яшчэ лепш, за тыдзень).

Беражыце сябе добра.Вы хочаце, каб яны паглядзелі на вас і ўбачылі, ці лепш за ўсё падыдуць прапанаваныя імі вакансіі для вашай расколіны.

2) Зрабіце практыкаванні

Яшчэ адзін выдатны спосаб расслабіцца - фізічныя практыкаванні.Практыкаванні не толькі даюць вам разумовую перавагу і дапамагаюць авалодаць усімі нюансамі, неабходнымі для сумоўя, але і выкідваюць эндарфіны ў вашай сістэме, каб дапамагчы вам супакоіцца натуральным чынам.

Знайшлі сябе неўратыкам?Спачатку схадзіце ў спартзалу.Калі вы ў захапленні, паспрабуйцеБегавая дарожкаАбопраплыць некалькі кругоў.Трэба замарудзіць і сапраўды засяродзіцца на сабе?Паспрабуйце медытацыю або ёгу.

3) Правільна харчавацца

Не забывайце пра важнасць правільнага харчавання.Абавязкова ўзнагародзіце сябе добрай ежай напярэдадні вечарам, але не пераядайце багатай або экзатычнай ежы.Што б вы ні рабілі, піце ў меру...А яшчэ лепш прапусціць усё разам.

Гэта не толькі пакіне вас аслабленым на наступны дзень, але гэта яшчэ і мочегонное сродак, якое можа празмерна абязводжваць ваша цела... што можа прывесці да страшных непрыемнасцяў у выглядзе сухасці і непрыемнага паху з рота, сярод іншых непрыемных невялікіх пабочных эфектаў.

Добра, значыць, вы папрацавалі, вы медытавалі, вы толькі што добра паесці, і цяпер вы адлічваеце да інтэрв'ю.Як выкарыстаць увесь гэты вольны час... чым заняцца...

Як наконт падрыхтоўкі?

4) Практыкуйцеся даваць інтэрв'ю ўслых

Разыграйце сваё інтэрв'ю.Не, вы не экстрасэнс, і мы таксама, таму ваша практыка не будзе на 100% дакладнай, але гэта, безумоўна, дапаможа, калі вы можаце правесці некалькі фіктыўных інтэрв'ю перад фактычным інтэрв'ю.

Знайдзіце сябра або члена сям'і і дайце ім гуляць у ролі інтэрв'юера.

Калі вы праходзіце сумоўе ў кампаніі і ў вас ужо ёсць сябар, які там працуе, яшчэ лепш!Купіце ім вячэру і дазвольце ім правесці вас праз свой вопыт.Затым спытайце іх, ці ёсць у іх якія-небудзь парады для вас і што вы можаце зрабіць, каб сапраўды ззяць.

5) Уявіце сабе паспяховае інтэрв'ю

Пасля таго як усё гэта будзе зроблена, надышоў час адправіцца на сена і добра адпачыць.Перад тым, як легчы спаць, уявіце сабе інтэрв'ю яшчэ раз.Уявіце, што вы выбіваеце яго з корта, а потым праходзіць гэта сапраўды без праблем.

Вы можаце працягваць смяяцца, калі хочаце, але аказваецца, што гэта сапраўды дапамагае ўявіць сябе ў пазітыўным святле, калі трэба зрабіць сапраўдную справу!Да таго ж гэта вашае ўяўнае інтэрв'ю, праўда?

Чаму б не павесяліцца? !

Але сур'ёзна.Калі вы пачатковец у тэхніцы візуалізацыі, просты пошук у Google дасць вам шмат інфармацыі, якая дапаможа вам.

6) Раніца інтэрв'ю

Прачніся, яйкі і бекон!

Час падымацца і рыхтавацца.Рыхтуючыся да вялікай сустрэчы, яшчэ раз рабіце фіктыўныя інтэрв'ю і сапраўды засяродзьцеся на тым, каб заставацца пазітыўным.Практыкуйцеся дыхаць, калі будзеце гатовыя, і пераканайцеся, што ў вас дастаткова часу для інтэрв'ю.

Плануйце невялікія аварыі на дарозе, такія як рух, пошук месца для паркоўкі, пошук патрэбнага адрасу і г.д.Апошняе, што вы хочаце зрабіць, гэта панікаваць, перш чым патрапіць туды, таму што вы не можаце быць упэўнены, які будынак з'яўляецца правільным.

Было б выдатна, калі б вы пайшлі на сумоўе раней!Не заходзьце і не спрабуйце здзекавацца над вамі раней... знайдзіце час, каб засяродзіцца і падняць настрой.

Схадзіце ў кавярню на кубак гарбаты (трымайцеся далей ад кавы... вы не жадаеце лішняй напружанасці!) і перагледзьце свой матэрыял яшчэ раз, а яшчэ лепш вазьміце свой iPod і паслухайце класічную музыку і дазвольце музыка супакойвае.

Што б ты ні рабіў, не хадзі ў бар і набірайся смеласці.Не, не, не, не.

Падчас інтэрв'ю - яшчэ 6падкажыцеДазвольце вам палегчыць напружаныя сумоўі

Вось калі.Адкладзеце круасаны, змахніце пыл з крошкі, надзеньце самую прыгожую ўсмешку, прыйшоў час інтэрв'ю!

У працэсе сумоўя вы, безумоўна, усё роўна будзеце крыху нервавацца.Гэта чалавечая прырода.Незалежна ад таго, колькі вы падрыхтоўваецеся і трэніруецеся, у вас усё роўна будзе лёгкая пульсацыя ў жываце ... гэта нармальна!Проста не дазваляйце гэтаму прыгнечаць вас.

1) Уваходзьце ў сваю «позу ўлады»

Непасрэдна перад тым, як увайсці, знайдзіце апошнюю хвіліну, каб па-сапраўднаму ўзбадзёрыцца.Калі вы можаце, паспрабуйце «Power Pose» каля двух хвілін.

у адпаведнасці зГарвардскі прафесар Эмі Кэдзізаяву, розныя «моцныя позы» не проста змяняюць тое, як вас успрымаюць іншыя, кажа прафесар Кардзі, яны таксама імгненна змяняюць хімію вашага цела.

Пакладзеце рукі на сцягна і ўявіце сябе ў ролі Супермэна або Цуда-жанчыны.А цяпер памятайце, я сказаў, што ўяўляю... гэта проста для таго, каб павысіць вашу ўпэўненасць і палепшыць вашу здольнасць праецыраваць сілу і прахалоду.Не заходзьце занадта далёка і павялічце інтэрв'ю з распасцёртымі абдымкамі, нібы ляціце.

Яшчэ адно.Вы можаце захацець канфідэнцыяльнасць пры выкарыстанні гэтай тэхнікі, так як іншыя ў зале чакання могуць падумаць, што вы вар'ят.????

2) Звярніце ўвагу на мову цела

Падчас інтэрв'ю старайцеся захоўваць спакой.Калі справа даходзіць да выяўлення нерваў, мова цела з'яўляецца самым важным.Каб зрабіць гэта, пераканайцеся, што вы пад кантролем.Моцна пацісніце руку, але не ламайце пальцы занадта моцна сціскаючы.Акрамя таго, паспрабуйце пазбягаць поціску рукі з млявым рыбай.Будзьце простымі, кароткімі і магутнымі.

Пазбягайце любых рухаў, пастукванняў рукамі, падскоквання нагамі, закатывання вачэй і любой іншай напружанай сцэны інтэрв'ю.

3) Звярніце ўвагу на свой тэмп

Не гавары занадта хутка.Выдаткуйце час, каб шчыра і поўна адказваць на пытанні.Гэта не гонка, каб убачыць, як хутка вы можаце выйсці.Яшчэ раз успомні, цябе клічуць!Дайце ім ведаць, што вы... сапраўдны вы!

Не бойцеся спыніцца і хутка ўдыхнуць, каб арганізаваць свае думкі.Сачыце, каб паўза не доўжылася занадта доўга, скажам, больш за 5 секунд.

4) Адкрыйце вушы

Таксама... пераканайцеся, што вы слухаеце!Слухайце тое, што інтэрв'юер павінен сказаць і спытаць... гэта можа даць каштоўную інфармацыю аб пазіцыі, якая, магчыма, не была ўключана ў спіс або ў папярэднія зносіны з кампаніяй.

Мала таго, слуханне часта азначае, што вы не размаўляеце, што дае вам яшчэ адзін шанец засяродзіцца паміж праблемамі і супакоіцца.

5) зсвойгук

Галоўнае, будзь сабой.Зараз не час практыкаваць свой голас на радыё або спрабаваць здавацца больш важным, вопытным або кваліфікаваным, чым вы ёсць на самой справе.Вы хочаце, каб вас нанялі, таму што яны хочуць вас... а не чалавека, за каго вы сябе выдаеце.

Ваша інтэрв'ю не павінна адчуваць, што вы публічна выступаеце перад вялікай групай людзей.Замест гэтага вы павінны быць спакойнымі і сабранымі і паказаць сваю "версію", якую можа ўбачыць менеджэр па найму пры прыёме на гэтую пасаду.

6) Не ведаеце адказу?затым "перанакіраванне"

Узніклі праблемы з адказам на пытанні?Замест таго, каб прадзіраць яго ці ігнараваць, паспрабуйце перанакіраваць яго.Дапусцім, вам задаюць пытанне, з якім у вас няма вопыту.не панікуйце!Замест таго, каб быць цвёрдым, як зайчык на шашы, напалову прыціскаючы вас, глыбока ўдыхніце і знайдзіце спосаб ператварыць праблему ў тое, што вы ведаеце.Калі вас спытаюць пра штосьці характэрнае для кампаніі, паспрабуйце звязаць гэта з вашым вопытам або сітуацыяй па-за межамі кампаніі і тым, як вы з гэтым справіліся.

Калі вы выявіце, што ўсё яшчэ нервуецеся падчас інтэрв'ю, прызнайцеся.Гэта нармальна прызнаць, што вы крыху хісткія.Калі вы пачнеце спатыкацца або выявіце, што ў вас узніклі праблемы з адказамі на пытанні, цалкам нармальна паведаміць інтэрв'юеру, што вы крыху нервуецеся.

Гэта не толькі зробіць вас больш чалавекам, гэта таксама дасць ім зразумець, што вы прызнаеце, што вы чалавек, і ў пэўным сэнсе можа зрабіць вас больш прывабным і блізкім.

Тым не менш, вы хочаце быць асцярожнымі, каб не перастарацца.

Гэта здзелка.Калі вы цалкам пацерпіце няўдачу, менеджэры па найму перагледзяць вашу здольнасць працаваць пад ціскам, калі наймуць вас.

Так што проста пераканайцеся, што вы выкарыстоўваеце ўсе пералічаныя вышэй парады, каб супакоіць гэтыя нервы і папрацаваць.Хто ведае, чалавек, які бярэ ў вас інтэрв'ю, можа быць такім жа нервовым, як і вы!

Галоўнае, вылучыце час на падрыхтоўку.Больш чым любыя іншыя парады разам узятыя, цвёрдая падрыхтоўка будзе першым, што вы можаце зрабіць, каб зняць нервы на сумоўі і забяспечыць сабе сумоўе.