12 种方法可以舒缓你的紧张求职面试

好的，现在是“出发时间”。你打开了你即将面试的公司的大门。

你脚下的地板冰冷无情，当你沿着陌生的走廊走时，你的脚步声回荡着。

你吸入的每一次不规则的呼吸都会充满你的肺部，让你已经跳动的心脏漏跳一拍。

听起来很熟悉？

你试着吞咽，感觉舌头又厚又重，嘴巴又干又干，感觉好像穿越了一千个沙漠。

你的心跳加速，你环顾四周，眼睛睁得大大的，狂野的，确信有人……任何人都能听到它在你胸膛里的轰鸣声。

“哦，太好了，”桌子后面的人斜眼看着你，手指在尖尖的下巴下交叉，似乎带着恶魔般的喜悦。

“你来得正是时候。”

不，这不是一些新的轰动一时的恐怖小说的开始，甚至不是真正精彩的万圣节特辑的前五分钟。

这是你……在去面试的路上……你很紧张。

你当然紧张！面试可能是可怕的事情……但我们不是来告诉你为什么你会紧张……不，我们的工作是教你如何不紧张……或者至少不要像你现在那样紧张。

嘿嘿，有点紧张其实是好事……绝对不想太自大。我们将教你如何找到这种平衡。

准备好？

好的。现在擦你的手，它们还是湿的。

与你的面试神经作斗争

神经是对新环境的自然反应。如果没有它们，我们的远古祖先就不会在一个比我们现在所处的世界更加狂野的世界中持续心跳。当然，我们不再与剑齿虎作斗争，但如果你对面试相当陌生，坐在招聘经理对面的桌子似乎同样可怕。

首先，深呼吸。

招聘经理习惯于紧张的候选人。

它带有领土。所以不要认为你的心跳加速是他们以前从未见过的。

当然，如果你躲在门后，像驯狮者一样举着椅子大喊“回来，我说，”那么，我们可能会有更深层次的问题。

对于我们这些没有躲在门后，但仍然觉得一想到采访就在我们的胃里沉沦的熟悉感，我们在这里提供帮助。

我们要做的第一件事就是努力控制这种恐惧。

进入面试时遇到了一个边缘问题并不能激发信心，你希望招聘经理看着你并看到一个领导者，而不是一个会在你第一次面临压力时崩溃的人。

有两个关键点可以解决你的恐惧；面试前和面试中。

面试前——让你做好准备的6个技巧

获得面试最好的部分是你有一点准备时间来弄清楚你需要做什么来控制自己。

你要做的第一件事就是拍拍自己的后背。

嘿，他们叫你！

很明显，公司在你的申请和/或简历中看到了一些让他们说：“这可能是缺失的部分！我们把他们带进来和他们谈谈！ ”

被人想要的感觉真好，不是吗？好的。

给自己几分钟的时间来沐浴那光芒。深深地呼吸。填充这些肺并保持一分钟。不要拖得太久，我们不想你昏倒。

希望在你真正走进去和面试官坐下来之前，你已经为面试做好了准备。

如果你有一天（或两三天），现在是时候真正为那个重要时刻做好准备，让自己在身体和精神上都做好准备。

1) 充分休息

你要做的第一件事是确保你得到充足的休息。你想在比赛的最高阶段参加面试，这意味着在前一天晚上（或者甚至更好，在前一周）认真闭上眼睛。

照顾好自己。你想让他们看着你，看看他们提供的工作最适合你裂缝。

2) 做些运动

另一种放松的好方法是运动。锻炼不仅能让你获得精神优势，帮助你掌握面试所需的所有细节，还能在你的系统中释放内啡肽，自然地帮助你平静下来。

发现自己是一个神经质的神经质？先去健身房。如果您兴奋不已，不妨试试跑步机或游几圈。需要放慢脚步，真正专注于自己吗？尝试一些冥想或瑜伽。

3) 吃对

不要忘记正确饮食的重要性。前一天晚上一定要用一顿美餐来奖励自己，但不要对富人或异国情调吃得太饱。无论你做什么，都要适量饮酒……或者更好的是，一起跳过。

它不仅会让你在第二天精神恍惚，而且它还是一种利尿剂，会使你的身体过度脱水……这会导致可怕的口干口臭困境，以及其他令人不快的小副作用。

好的，所以你已经锻炼了，你已经冥想了，你刚刚吃完一顿美餐，现在你正在倒数面试的时间。如何利用所有这些空闲时间……做什么……

多准备一下怎么样？

4）练习大声采访

角色扮演你的采访。不，你不是通灵者，我们也不是，所以你的练习不会100%准确，但如果你能在实际面试之前进行几次模拟面试，这绝对会有所帮助。

找一个朋友或家人，让他们扮演面试官的角色。

如果您正在面试一家公司并且您已经有一个在那里工作的朋友，那就更好了！给他们买晚饭，让他们带你了解他们的经历。然后询问他们是否对您有任何建议，以及您可以做些什么让自己真正发光。

5) 想像一次成功的面试

一旦这一切都完成了，是时候打干草并好好休息一下了。在你睡觉之前，再预想一次你的采访。想像一下你自己把它从球场上撞出来，然后真的毫无问题地穿过它。

如果你愿意，可以继续笑，但事实证明，当需要做真正的事情时，以积极的眼光想像自己确实会有所帮助！此外，这是你想像中的采访，对吧？

为什么不找点乐子呢？ ！

不过说真的。如果您不熟悉可视化技术，简单的Google 搜索将为您提供大量信息来帮助您。

6) 面试的早晨

醒醒，鸡蛋和培根！

是时候起床准备了。在为大型会议做准备时，再次进行模拟面试，并真正专注于保持积极态度。准备好时练习呼吸，并确保您有足够的时间去面试。

为道路上的小意外做好计划，例如交通、寻找停车位、找到正确的地址等。您最不想做的事情就是在到达那里之前惊慌失措，因为您无法确定哪座建筑物是正确的。

如果你能早点去面试，太好了！不要进入并试图欺负你到更早的地方……花时间集中注意力并让自己振作起来。

去咖啡馆喝杯茶（远离咖啡……你不想要任何额外的紧张！）然后再复习一遍你的材料，或者更好的是，拿起你的iPod 听一些古典音乐，让音乐让你平静下来。

无论你做什么，都不要去酒吧并鼓起勇气。不不不不。

面试期间——还有6 个介绍让你舒缓你的紧张求职面试

就是那个时候。放下羊角面包，掸掉面包屑，露出最美的笑容，面试时间到了！

在面试过程中，你肯定还是会有些紧张。这是人的本性。不管你做了多少准备和练习，你的胃肯定还是会有轻微的颤动……没关系！只是不要让它压倒你。

1）进入你的“力量姿势”

就在你进去之前，花最后一点时间让自己真正振作起来。如果可以，请尝试“Power Pose”大约两分钟。

根据哈佛教授艾米·卡迪的说法，各种“力量姿势”不仅会改变别人对你的看法，卡迪教授说，它们还会立即改变你身体的化学成分。

把手放在臀部，想像自己是超人或神奇女侠。现在请记住，我说想像……这只是为了帮助增强您的信心并提升您投射力量和冷静的能力。不要走得太远，像在飞行一样张开双臂放大采访。

还有件事儿。使用此技术时，您可能希望获得一些隐私，因为等候室中的其他人可能会认为您疯了。😉

2）注意你的肢体语言

在面试中，尽量保持冷静。在揭示神经方面，肢体语言是最重要的。为此，请确保您处于控制之中。用力握手，但不要因为过度挤压而折断任何手指。或者，也尽量避免跛行的鱼握手。保持简单、简短和有力。

避免任何移动、用手敲击、弹跳腿、眼睛四处乱转，或任何其他面试紧张的死局。

3）注意你的步伐

不要说得太快。花点时间诚实而完整地回答问题。这不是一场看你能多快脱身的竞赛。再次记住，他们打电话给你！让他们认识你……真正的你！

不要害怕停下来快速呼吸以整理您的想法。请注意不要让停顿持续太久，比如说超过5 秒。

4）张开你的耳朵

同时……确保你在听！倾听面试官的意见和提问……它可以提供有关该职位的宝贵信息，这些信息可能未包含在列表中或之前与公司的任何沟通中。

不仅如此，倾听通常意味着你没有在说话，这给了你另一个机会让自己集中在问题之间并让自己冷静下来。

5) 用你的声音

最重要的是，做你自己。现在不是练习广播声音或试图让自己听起来比实际情况更重要、更有经验或更有资格的时候。你想被录用是因为他们想要你……而不是你假装的那个人。

你的面试不应该让人觉得你是在向一大群人公开演讲。相反，你应该保持冷静和镇定，并展示招聘经理在招聘该职位时可能会看到的“你的版本”。

6) 不知道答案？然后“重定向”

回答问题有困难？而不是吹过它或忽略它，尝试重定向它。假设你被问到一个你没有经验的问题。不要惊慌！与其像高速公路上的兔子一样僵硬，半压着你，不如深吸一口气，想办法把问题转向你知道的事情。如果他们问你公司特定的事情，试着把它与你在公司以外的经历或情况以及你是如何处理的联系起来。

如果你发现你在面试中仍然感到紧张，承认它。承认你有点摇摇欲坠也没关系。如果你开始绊倒或发现你在回答问题时遇到困难，让面试官知道你有点紧张是完全可以的。

这不仅会让你看起来更人性化，还会让他们知道你在承认自己是人，并且在某些方面可以让你更有吸引力和相关性。

但是，您要小心不要过火。

这是交易。如果你完全失败，招聘经理会重新考虑你在压力下工作的能力，如果他们雇用你。

所以只要确保你使用上面列出的所有技巧来平息这些神经并解决它。谁知道呢，面试你的人可能和你一样紧张！

最重要的是，花时间准备。比任何其他技巧加起来更重要的是，扎实的准备将是您可以做的第一件事，以消除您的面试紧张并确定您的工作面试。