12 spôsobov, ako upokojiť stresujúci pracovný pohovor

OK, je „čas ísť“.Otvorili ste dvere do spoločnosti, pre ktorú sa chystáte na pohovor.

Podlaha pod vami je studená a neúprosná a zvuk vašich krokov sa ozýva, keď kráčate po neznámych chodbách.

Každý nepravidelný nádych, ktorý vdýchnete, naplní vaše pľúca a spôsobí, že vaše už tlčúce srdce vynechá úder.

Znie to povedome?

Pokúšate sa prehltnúť, váš jazyk je hustý a ťažký, v ústach máte sucho a sucho a máte pocit, akoby ste cestovali cez tisíc púští.

Srdce ti rýchlo bije, pozeráš sa okolo seba, oči doširoka otvorené, divoký, istý, že niekto...kto to môže počuť, ako ti hučí v hrudi.

"Ach, to je skvelé," muž za stolom na teba žmurkol, prsty prekrížené pod špičatou bradou, so zdanlivou diabolskou rozkošou.

"Prišiel si práve včas."

Nie, toto nie je začiatok nejakého nového senzačného hororového románu, dokonca ani prvých päť minút naozaj dobrého halloweenskeho špeciálu.

Toto si ty...na ceste na pohovor...si nervózny.

Samozrejme, že si nervózny!Rozhovory môžu byť strašidelné...ale nie sme tu, aby sme vám povedali, prečo ste nervózni...nie, našou úlohou je naučiť vás, ako nebyť nervózny...alebo aspoň nebyť tak nervózny ako vy sú.

Hehe, je dobré byť trochu nervózny...určite nechcem byť príliš arogantný.Naučíme vás, ako nájsť rovnováhu.

pripraviť sa?

OK.Teraz si utrite ruky, sú ešte mokré.

Bojujte s nervami na pohovore

Nervozita je prirodzenou reakciou na nové prostredie.Bez nich by naši dávni predkovia neboli v neustálom rytme srdca vo svete, ktorý je divokejší, než je ten, v ktorom žijeme teraz.Iste, už nebojujeme so šabľozubými tigrami, ale ak ste v pohovoroch celkom nováčikom, sedieť pri stole oproti manažérovi môže pôsobiť rovnako desivo.

Najprv sa zhlboka nadýchnite.

Náboroví manažéri sú zvyknutí na nervóznych kandidátov.

Prichádza s územím.Takže si nemyslite, že vaše srdce bije tak, ako to ešte nikdy nevideli.

Samozrejme, ak sa schováte za dvere a budete kričať ako krotiteľ levov, ktorí vám zdvihnú stoličku"Vráť sa, povedal som,"No, môžeme mať hlbšie problémy.

Pre tých z nás, ktorí sa neschovávame za dverami, no napriek tomu cítime, ako sa nám pri pomyslení na rozhovory rúca známosť v žalúdku, sme tu, aby sme vám pomohli.

Prvá vec, ktorú musíme urobiť, je vyskúšaťovládanietento strach.

Ísť na pohovor s okrajovou otázkou nevzbudzuje dôveru a chcete, aby sa na vás náborový manažér pozrel a videl lídra, nie niekoho, kto sa pokazí hneď, ako budete pod tlakom.

Existujú dva kľúčové body na riešenie vašich obáv;Pred a počas pohovoru.

Pred pohovorom - 6 tipov, ako sa pripraviť

Najlepšie na pohovore je, že máte trochu času na prípravu, aby ste zistili, čo musíte urobiť, aby ste sa ovládli.

Prvá vec, ktorú urobíte, je potľapkať sa po pleci.

Hej, volajú ťa!

Je zrejmé, že spoločnosť vo vašej žiadosti a/alebo životopise vidí niečo, čo ju prinúti povedať: „Toto môže byť chýbajúci kúsok!Privedieme ich a porozprávame sa s nimi! "

Je to dobrý pocit byť chcený, však?OK.

Dajte si pár minút na nasávanie svetla.Zhlboka dýchajte.Naplňte tieto pľúca a držte jednu minútu.Nenaťahujte to príliš dlho, nechceme, aby ste omdleli.

Dúfajme, že predtým, ako skutočne vstúpite a sadnete si s anketárom, ste pripravení na pohovor.

Ak máte deň (alebo dva alebo tri), teraz je čas sa na ten veľký moment skutočne pripraviť a pripraviť sa fyzicky aj psychicky.

1) Dostatočný odpočinok

Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je zabezpečiť dostatok odpočinku.Chcete byť na pohovore v najvyššej fáze vašej súťaže, čo znamená vážne zavrieť oči predchádzajúci večer (alebo ešte lepšie týždeň predtým).

Dobre sa o seba staraj.Chcete, aby sa na vás pozreli a zistili, či práce, ktoré ponúkajú, sú pre váš crack najvhodnejšie.

2) Vykonajte nejaké cvičenie

Ďalším skvelým spôsobom relaxu je cvičenie.Cvičenie vám nielen dáva duševnú výhodu a pomáha vám zvládnuť všetky detaily, ktoré potrebujete na pohovor, ale tiež uvoľňuje endorfíny vo vašom systéme, ktoré vám pomôžu prirodzene sa upokojiť.

Považujete sa za neurotického neurotika?Najprv choďte do posilňovne.Ak ste nadšení, skúste tobežecký pásalebozaplávať pár kôl.Potrebujete spomaliť a naozaj sa sústrediť na seba?Skúste meditáciu alebo jogu.

3) Jedzte správne

Nezabudnite na dôležitosť správneho stravovania.Určite sa večer predtým odmeňte dobrým jedlom, ale neprejedajte sa sýto ani exoticky.Čokoľvek robíte, pite s mierou...Alebo ešte lepšie, preskočte to všetko spolu.

Nielenže vás na druhý deň omrzí, ale je to aj diuretikum, ktoré môže nadmerne dehydratovať vaše telo... čo môže okrem iných nepríjemných vedľajších účinkov viesť k obávaným problémom sucha a zápachu z úst.

OK, takže ste si zacvičili, zameditovali ste, práve ste sa dobre najedli a teraz odpočítavate čas do rozhovoru.Ako využiť všetok tento voľný čas...čo robiť...

Čo tak sa pripraviť?

4) Nacvičujte si rozhovory nahlas

Zahrajte si svoj rozhovor.Nie, nie ste jasnovidec a my tiež nie, takže vaša prax nebude 100% presná, ale určite vám pomôže, ak pred samotným pohovorom urobíte pár falošných rozhovorov.

Nájdite priateľa alebo člena rodiny a nechajte ho hrať úlohu anketára.

Ak robíte pohovor pre spoločnosť a už máte priateľa, ktorý tam pracuje, ešte lepšie!Kúpte im večeru a nechajte ich, aby vás previedli ich zážitkom.Potom sa ich spýtajte, či pre vás majú nejakú radu a čo môžete urobiť, aby ste naozaj zažiarili.

5) Predstavte si úspešný pohovor

Akonáhle je toto všetko hotové, je čas udrieť do sena a poriadne si oddýchnuť.Než pôjdete spať, predstavte si svoj rozhovor ešte raz.Predstavte si, že to odklepete z kurtu a potom to prejdete naozaj bez problémov.

Môžete sa ďalej smiať, ak chcete, ale ukázalo sa, že naozaj pomáha predstaviť si seba v pozitívnom svetle, keď treba urobiť to pravé!Okrem toho, toto je váš imaginárny rozhovor, však?

Prečo sa nezabaviť? !

Ale vážne.Ak ste novým technikom vizualizácie, jednoduché vyhľadávanie Google vám poskytne množstvo informácií, ktoré vám pomôžu.

6) Ráno v deň pohovoru

Zobuď sa, vajcia a slanina!

Čas vstať a pripraviť sa.Keď sa pripravujete na veľké stretnutie, znova urobte falošné rozhovory a skutočne sa zamerajte na to, aby ste zostali pozitívne naladení.Cvičte dýchanie, keď ste pripravení, a uistite sa, že máte na pohovor dostatok času.

Naplánujte si malé nehody na ceste, ako je premávka, nájdenie parkovacieho miesta, nájdenie správnej adresy atď.Posledná vec, ktorú chcete urobiť, je panika, kým sa tam dostanete, pretože si nemôžete byť istí, ktorá budova je tá správna.

Bolo by skvelé, keby ste mohli ísť na pohovor skôr!Nevstupujte a nesnažte sa vás zastrašiť na skoršie miesto...nájdite si čas na sústredenie a rozveselenie.

Choďte do kaviarne na šálku čaju (drž sa ďalej od kávy...nechcete žiadne ďalšie napätie!) a znova si prejdite svoj materiál, alebo ešte lepšie, vezmite si iPod a počúvajte klasickú hudbu a nechajte hudba ťa upokojí.

Čokoľvek robíte, nechoďte do baru a naberte odvahu.Nie nie nie nie.

Počas rozhovoru - 6 ďalšíchpromptUľahčí vám stresujúce pracovné pohovory

Vtedy.Odložte croissanty, oprášte omrvinky, nasaďte ten najkrajší úsmev, je čas na rozhovor!

Počas pohovoru budete určite ešte trochu nervózni.Toto je ľudská prirodzenosť.Bez ohľadu na to, akú veľkú prípravu a prax vykonávate, určite vám stále bude jemne pulzovať brucho...to je ok!Len to nedovoľte, aby vás to premohlo.

1) Dostaňte sa do svojej „silovej pozície“

Tesne predtým, ako vojdete dnu, venujte poslednú chvíľu, aby ste sa poriadne rozveselili.Ak môžete, skúste „Power Pose“ asi dve minúty.

podľaHarvardskej profesorky Amy Cadyovejvyhlásenie, rôzne „silové pózy“ nemenia len to, ako vás ostatní vnímajú, hovorí profesor Cardi, ale okamžite zmenia aj chémiu vášho tela.

Dajte si ruky v bok a predstavte si seba ako Supermana alebo Wonder Woman.Teraz si pamätajte, povedal som si predstavovať...je to len preto, aby vám pomohlo zvýšiť sebavedomie a zlepšiť vašu schopnosť premietať silu a chlad.Nechoďte príliš ďaleko a priblížte si rozhovor s otvorenou náručou, ako keby ste lietali.

Ešte jedna vec.Pri používaní tejto technológie možno budete chcieť trochu súkromia, pretože ostatní v čakárni si môžu myslieť, že ste blázon.😉

2) Venujte pozornosť reči tela

Počas rozhovoru sa snažte zachovať pokoj.Pri odhaľovaní nervov je najdôležitejšia reč tela.Ak to chcete urobiť, uistite sa, že máte všetko pod kontrolou.Pevne potraste rukou, ale prílišným stláčaním si nezlomte prsty.Prípadne sa snažte vyhnúť aj podávaniu rúk bezvládnym rybám.Nech je to jednoduché, krátke a výkonné.

Vyhnite sa akémukoľvek pohybu, klopkaniu rukami, poskakovaniu nôh, gúľaniu očí alebo akejkoľvek inej napätej scéne na pohovore.

3) Dávajte pozor na svoje tempo

Nehovorte príliš rýchlo.Nájdite si čas na úprimné a úplné zodpovedanie otázok.Nie sú to preteky o to, ako rýchlo sa dokážete dostať von.Pamätajte si znova, volajú vás!Dajte im vedieť, že ste... naozajstní vy!

Nebojte sa zastaviť a rýchlo sa nadýchnuť, aby ste si usporiadali myšlienky.Dávajte pozor, aby pauza netrvala príliš dlho, povedzme viac ako 5 sekúnd.

4) Otvorte uši

Tiež... uistite sa, že počúvate!Vypočujte si, čo hovorí a pýta sa anketár...môže vám to poskytnúť cenné informácie o pozícii, ktorá nemusela byť zahrnutá v zozname alebo v predchádzajúcej komunikácii so spoločnosťou.

Nielen to, ale počúvanie často znamená, že nehovoríte, čo vám dáva ďalšiu šancu sústrediť sa medzi problémami a upokojiť sa.

5) stvojzvuk

Hlavne buď sám sebou.Teraz nie je čas precvičovať si hlas v rádiu alebo sa snažiť znieť dôležitejšie, skúsenejšie alebo kvalifikovanejšie, než v skutočnosti ste.Chcete byť najatý, pretože chcú vás...nie osobu, za ktorú sa vydávate.

Váš rozhovor by nemal mať pocit, že hovoríte verejne k veľkej skupine ľudí.Namiesto toho by ste mali byť pokojní a vyrovnaní a ukázať „svoju verziu“, ktorú môže náborový manažér vidieť pri nábore na danú pozíciu.

6) Nevieš odpoveď?potom "presmerovať"

Máte problém odpovedať na otázky?Namiesto toho, aby ste ho prefúkli alebo ho ignorovali, skúste ho presmerovať.Predpokladajme, že dostanete otázku, s ktorou nemáte žiadne skúsenosti.nepanikár!Namiesto toho, aby ste boli strnulí ako zajačik na diaľnici, napoly vás tlačili, zhlboka sa nadýchnite a nájdite spôsob, ako problém zmeniť na niečo, čo poznáte.Ak sa vás pýtajú na niečo špecifické pre spoločnosť, skúste to dať do súvisu s vašou skúsenosťou alebo situáciou mimo spoločnosti a s tým, ako ste to riešili.

Ak počas pohovoru zistíte, že ste stále nervózni, priznajte to.Je v poriadku priznať, že ste trochu rozkolísaní.Ak sa začnete potácať alebo zistíte, že máte problém odpovedať na otázky, je úplne v poriadku, ak anketárovi oznámite, že ste trochu nervózny.

Nielenže vďaka tomu budete vyzerať ľudskejšie, ale tiež im to dáte vedieť, že uznávate, že ste človek, a v niektorých ohľadoch vás to môže urobiť atraktívnejším a príbuznejším.

Treba si však dávať pozor, aby ste to neprehnali.

Toto je dohoda.Ak úplne zlyháte, náboroví manažéri prehodnotia vašu schopnosť pracovať pod tlakom, ak vás zamestnajú.

Takže sa uistite, že používate všetky vyššie uvedené tipy na upokojenie týchto nervov a riešenie.Ktovie, osoba, ktorá s vami robí pohovor, môže byť rovnako nervózna ako vy!

Hlavne venujte čas príprave.Viac ako akékoľvek iné tipy dokopy, dôkladná príprava bude prvou vecou, ​​ktorú môžete urobiť, aby ste si ubrali nervy na pohovore a zabezpečili si pracovný pohovor.