12 måter å lette ditt stressende jobbintervju på

Ok, nå er "avreisetiden".Du åpnet døren til selskapet du skal intervjue.

Gulvet under føttene dine er kaldt og nådeløst, og når du går langs den ukjente korridoren, gir fotsporene et ekko.

Hvert uregelmessig pust du puster inn vil fylle lungene dine, og la det bankende hjertet ditt gå glipp av et slag.

Høres kjent ut?

Du prøver å svelge, tungen din er tykk og tung, munnen er tørr og tørr, og det føles som om du reiser gjennom tusen ørkener.

Hjerterytmen din øker, du ser deg rundt, øynene åpne, vill, sikker på at noen ... hvem som helst kan høre brølet i brystet ditt.

"Å, flott," personen bak bordet myste mot deg, krysset fingrene under den spisse haken, tilsynelatende av demonisk glede.

"Du kom akkurat i tide."

Nei, dette er ikke begynnelsen på noen nye oppsiktsvekkende skrekkromaner, eller til og med de første fem minuttene av en virkelig fantastisk Halloween-spesial.

Dette er deg... på vei til intervjuet...Du er nervøs.

Klart du er nervøs!Intervjuer kan være skummelt...men vi er ikke her for å fortelle deg hvorfor du er nervøs...Nei, jobben vår er å lære deg hvordan du kan være nervøs...eller i det minste ikke være så nervøs som du er nå.

Hei, å være litt nervøs er faktisk en god ting... Jeg vil definitivt ikke være for arrogant.Vi vil lære deg hvordan du finner denne balansen.

gjør deg klar?

Ok.Tørk av hendene dine, de er fortsatt våte.

Kjemp mot intervjunervene dine

Nerver er en naturlig respons på et nytt miljø.Uten dem ville ikke våre gamle forfedre fortsette å slå i en verden som er villere enn den verden vi er i nå.Vi kjemper selvfølgelig ikke lenger mot sabeltanntigre, men hvis du er ganske fersk på intervjuer, virker det like skummelt å sitte ved bordet overfor ansettelsessjefen.

Først, ta et dypt pust.

Ansettelsesledere er vant til nervøse kandidater.

Den har territorium.Så ikke tenk at hjerteslag øker som de aldri har sett før.

Selvfølgelig, hvis du gjemmer deg bak døren, hold opp en stol og rop som en løvetemmer"Kom tilbake, sa jeg,"Da kan vi ha dypere problemer.

For de av oss som ikke gjemmer oss bak døren, men likevel kjenner på fortroligheten som senker seg i magen ved tanken på et intervju, er vi her for å hjelpe.

Det første vi må gjøre er å jobbe hardtkontrollDenne frykten.

Å støte på et utkantproblem når du går inn i intervjuet vekker ikke tillit Du vil at ansettelseslederen skal se på deg og se en leder, ikke noen som vil kollapse første gang du er under press.

Det er to nøkkelpunkter for å løse frykten din;Før og under intervjuet.

Før intervjuet - 6 tips for å forberede deg

Det beste med å få et intervju er at du har litt forberedelsestid til å finne ut hva du må gjøre for å kontrollere deg selv.

Det første du må gjøre er å klappe deg selv på skulderen.

Hei, de ringer deg!

Det er klart at selskapet så noe i søknaden og/eller CV-en din som fikk dem til å si: «Dette kan være den manglende delen!Vi tar dem inn og snakker med dem! "

Det føles godt å være ønsket, ikke sant?Ok.

Gi deg selv noen minutter til å bade i lyset.Pust dypt.Fyll disse lungene og hold i ett minutt.Ikke utsett for lenge, vi vil ikke at du skal besvime.

Forhåpentligvis, før du faktisk går inn og setter deg ned med intervjueren, er du klar for intervjuet.

Hvis du har en dag (eller to eller tre dager), er det nå på tide å virkelig forberede deg på det viktige øyeblikket og forberede deg fysisk og mentalt.

1) Få mye hvile

Det første du må gjøre er å sørge for at du får nok hvile.Du ønsker å delta i intervjuet på det høyeste stadiet av konkurransen, noe som betyr at du lukker øynene forsiktig kvelden før (eller enda bedre, uken før).

ta vare på deg selv.Du vil at de skal se på deg og se om jobbene de tilbyr passer deg, sprekker best.

2) Gjør litt trening

En annen god måte å slappe av på er å trene.Trening gir deg ikke bare en mental fordel og hjelper deg med å mestre alle detaljene som trengs for intervjuet, men det frigjør også endorfiner i systemet ditt, som naturligvis hjelper deg å roe deg ned.

Finner du deg en nevrotisk nevrotiker?Gå på treningssenteret først.Hvis du er veldig spent, kan du like godt prøveTredemølleellerSvøm noen runder.Trenger du å bremse ned og virkelig fokusere på deg selv?Prøv litt meditasjon eller yoga.

3) Spis riktig

Ikke glem viktigheten av å spise riktig.Sørg for å belønne deg selv med et godt måltid kvelden før, men ikke overspis rike eller eksotiske mennesker.Uansett hva du gjør, drikk med måte...Eller enda bedre, hopp over sammen.

Ikke bare vil det forlate deg i transe neste dag, men det er også et vanndrivende middel som kan gjøre kroppen din overdrevent dehydrert... noe som kan føre til det forferdelige dilemmaet med munntørrhet og dårlig ånde, så vel som andre ubehagelige mindre sider effekter.

Ok, så du har trent, du har meditert, du har akkurat avsluttet et godt måltid, og nå teller du ned tiden for intervjuet.Hvordan bruke all denne fritiden...hva skal jeg gjøre...

Hva med å forberede mer?

4) Øv på å snakke høyt

Rollespill intervjuet ditt.Nei, du er ikke synsk, og det er ikke vi heller, så praksisen din vil ikke være 100% nøyaktig, men det vil definitivt hjelpe om du kan gjennomføre et par falske intervjuer før selve intervjuet.

Finn en venn eller et familiemedlem og la dem spille rollen som intervjuer.

Hvis du intervjuer for et selskap og du allerede har en venn som jobber der, så mye desto bedre!Kjøp middag til dem og la dem vise deg opplevelsen deres.Spør deretter om de har noen forslag til deg og hva du kan gjøre for å få deg selv til å skinne.

5) Se for deg et vellykket intervju

Når alt dette er gjort, er det på tide å legge høy og ha en god hvile.Før du legger deg, se for deg intervjuet ditt igjen.Tenk deg at du slår det ut av banen selv, og så virkelig går gjennom det uten problemer.

Hvis du vil, kan du fortsette å le, men det viser seg at når du trenger å gjøre ekte ting, hjelper det virkelig å forestille deg selv i et positivt lys!Dessuten er dette intervjuet du så for deg, ikke sant?

Hvorfor ikke ha det gøy? !

Men seriøst.Hvis du ikke er kjent med visualiseringsteknikker, vil et enkelt Google-søk gi deg mye informasjon som kan hjelpe deg.

6) Morgenen for intervjuet

Våkn opp, egg og bacon!

Det er på tide å stå opp og gjøre seg klar.Når du forbereder deg til store møter, foreta falske intervjuer igjen og virkelig fokus på å opprettholde en positiv holdning.Øv på pusten når du er klar og sørg for at du har nok tid til intervjuet.

Planlegg for småulykker på veien, som trafikk, finne parkeringsplasser, finne riktig adresse m.m.Det siste du vil gjøre er å få panikk før du kommer dit, for du kan ikke være sikker på hvilken bygning som er riktig.

Hvis du kan gå til intervjuet tidligere, flott!Ikke gå inn og prøv å mobbe deg til et tidligere sted... Ta deg tid til å konsentrere deg og muntre deg opp.

Gå til en kaffebar for en kopp te (hold deg unna kaffe...du vil ikke ha ekstra spenning!) og se gjennom materialene dine igjen, eller enda bedre, ta opp iPoden og lytt til klassisk musikk. La musikken roe deg ned.

Uansett hva du gjør, ikke gå i baren og samle mot.Nei nei nei nei.

Under intervjuet-6 flerespørLa deg lindre ditt stressende jobbintervju

Det var på den tiden.Legg fra deg croissanten, støv av smulene, vis det vakreste smilet, intervjutiden er ute!

Under intervjuet vil du garantert være litt nervøs.Dette er menneskets natur.Uansett hvor mye forberedelse og øvelse du har gjort, vil magen garantert skjelve litt... det spiller ingen rolle!Bare ikke la det overvelde deg.

1) Skriv inn "power pose"

Rett før du går inn, ta det siste øyeblikket til å virkelig muntre deg opp.Hvis du kan, prøv "Power Pose" i omtrent to minutter.

i følgeHarvard-professor Amy CardiuttalelseAlle slags "styrkestillinger" vil ikke bare endre hvordan andre tenker om deg, sa professor Cardi, de vil også umiddelbart endre den kjemiske sammensetningen av kroppen din.

Legg hendene på hoftene og forestill deg at du er Superman eller Wonder Woman.Husk nå at jeg sa Fantasi... Dette er bare for å hjelpe til med å øke selvtilliten din og forbedre din evne til å projisere styrke og ro.Ikke gå for langt, åpne armene og zoom inn på intervjuet som om du flyr.

En ting til.Når du bruker denne teknologien, kan det være lurt å få litt privatliv, fordi andre på venterommet kanskje tror du er gal.????

2) Vær oppmerksom på kroppsspråket ditt

Prøv å holde deg rolig under intervjuet.For å avsløre nervene er kroppsspråket det viktigste.For å gjøre dette, sørg for at du har kontroll.Rist hendene godt, men ikke knekk noen fingre på grunn av overdreven klem.Eller prøv å unngå haltende fisk som håndhilser.Hold det enkelt, kort og kraftig.

Unngå enhver bevegelse, banking med hendene, sprett bena, snu øynene rundt eller andre anspente blindveier i intervjuet.

3) Vær oppmerksom på tempoet ditt

Ikke snakk for fort.Ta deg tid til å svare ærlig og fullstendig på spørsmålene.Dette er ikke et løp for å se hvor raskt du kan komme deg ut.Husk igjen, de ringer deg!La dem kjenne deg...den ekte deg!

Ikke vær redd for å stoppe opp og puste raskt for å organisere tankene dine.Vær forsiktig så du ikke la pausen vare for lenge, si mer enn 5 sekunder.

4) Åpne ørene

Samtidig... sørg for at du lytter!Lytt til intervjuerens meninger og spørsmål ... det kan gi verdifull informasjon om stillingen, som kanskje ikke er inkludert i listen eller i noen tidligere kommunikasjon med selskapet.

Ikke nok med det, lytting betyr vanligvis at du ikke snakker, noe som gir deg en ny mulighet til å fokusere på problemene og roe deg ned.

5) Brukdinlyd

Viktigst av alt, vær deg selv.Dette er ikke tiden for å øve på radiolyd eller prøve å få deg selv til å høres viktigere, erfaren eller kvalifisert ut enn det egentlig er.Du vil bli ansatt fordi de vil ha deg ... ikke personen du utgir deg for å være.

Intervjuet ditt skal ikke få folk til å føle at du snakker til en stor gruppe mennesker.I stedet bør du forbli rolig og fattet, og vise «din versjon» som ansettelseslederen kan se når du ansetter til stillingen.

6) Vet du ikke svaret?Deretter "omdirigere"

Har du problemer med å svare på spørsmålet?I stedet for å blåse over det eller ignorere det, prøv å omdirigere det.Tenk deg at du får et spørsmål du ikke har erfaring med.ikke få panikk!I stedet for å være stiv som en kanin på motorveien, halvpresse deg, ta et dypt pust og finn ut en måte å snu problemet til det du vet.Hvis de spør deg om noe spesifikt for din bedrift, prøv å relatere det til din erfaring eller situasjon utenfor selskapet og hvordan du håndterte det.

Hvis du oppdager at du fortsatt er nervøs under intervjuet, innrøm det.Det er greit å innrømme at du er litt skjelven.Hvis du begynner å snuble eller opplever at du har problemer med å svare på spørsmål, er det helt greit å gi intervjueren beskjed om at du er litt nervøs.

Dette vil ikke bare få deg til å se mer menneskelig ut, men det vil også fortelle dem at du innrømmer at du er menneskelig, og på noen måter kan det gjøre deg mer attraktiv og relevant.

Du må imidlertid være forsiktig med å overdrive det.

Dette er en avtale.Hvis du mislykkes fullstendig, vil ansettelsesledere revurdere din evne til å jobbe under press hvis de ansetter deg.

Så bare sørg for at du bruker alle teknikkene som er oppført ovenfor for å roe disse nervene og fikse det.Hvem vet, personen som intervjuer deg kan være like nervøs som deg!

Viktigst av alt, ta deg tid til å forberede deg.Viktigere enn noen annen kompetanse til sammen er at solide forberedelser vil være det første du kan gjøre for å eliminere intervjuspenningen og bestemme jobbintervjuet ditt.