스트레스가 많은 면접을 완화하는 12가지 방법

자, 이제 "출발 시간"입니다.면접을 앞두고 있는 회사의 문을 열었습니다.

발밑의 바닥은 차갑고 무자비하며 낯선 복도를 걷다보면 발소리가 메아리친다.

불규칙하게 숨을 들이쉴 때마다 폐가 채워져 뛰는 심장이 박동을 놓칠 수 있습니다.

익숙한 소리?

삼키려고 하면 혀가 두껍고 무거우며 입이 마르고 건조해지며 마치 수천 개의 사막을 여행하는 것 같습니다.

심장 박동이 빨라지고, 주위를 둘러보고, 눈을 크게 뜨고, 거칠고, 누군가가...누구라도 가슴에서 그 포효를 들을 수 있다고 확신합니다.

"오, 대단해." 탁자 뒤에 있는 사람이 당신을 곁눈질하며 뾰족한 턱 아래로 손가락이 교차하며 악마 같은 기쁨을 느끼는 것 같았습니다.

"제시간에 오셨네요."

아니요, 이것은 새롭고 감각적인 공포 소설의 시작이 아니며, 진정으로 멋진 할로윈 특집의 처음 XNUMX분도 아닙니다.

이분이...면접가는 길에...당신은 긴장.

물론 당신은 긴장!인터뷰는 두려울 수 있습니다... 하지만 우리는 당신이 왜 긴장하는지 말하려고 여기 있는 것이 아닙니다... 아니, 우리의 임무는 당신에게 긴장하는 법을 가르치는 것입니다... 적어도 지금처럼 긴장하지 않도록 하는 것입니다.

이봐, 조금 긴장하는 것은 사실 좋은 일이야. 나는 확실히 너무 거만하고 싶지 않아.이 균형을 찾는 방법을 알려 드리겠습니다.

준비해?

확인.이제 손을 닦으십시오. 여전히 젖어 있습니다.

면접 신경과 싸워라

신경은 새로운 환경에 대한 자연스러운 반응입니다.그것들이 없었다면 우리의 고대 조상들은 지금 우리가 살고 있는 세상보다 더 거친 세상에서 계속 뛰지 못했을 것입니다.물론, 우리는 더 이상 검치호랑이와 싸우지 않지만, 면접이 처음이라면 고용 관리자 맞은편 테이블에 앉는 것도 똑같이 무섭게 느껴질 것입니다.

먼저 심호흡을 하세요.

고용 관리자는 긴장한 후보자에게 익숙합니다..

영토가 있습니다.따라서 이전에 본 적이 없는 것처럼 심장 박동이 빨라진다고 생각하지 마십시오.

물론 문 뒤에 숨으면 ​​의자를 들고 사자 조련사처럼 외쳐"돌아와, 내가 말했다"그러면 더 깊은 문제가 생길 수 있습니다.

문 뒤에 숨어 있지는 않지만 인터뷰를 생각하면 뱃속에 스며드는 친숙함을 느끼시는 분들을 위해 저희가 도와드리겠습니다.

우리가 해야 할 첫 번째 일은 열심히 일하는 것입니다통제이 두려움.

면접에 들어갈 때 부수적인 문제에 부딪친다고 해서 자신감이 생기지 않습니다. 처음 압박을 받았을 때 무너지는 사람이 아니라 인사담당자가 자신을 보고 리더를 만나길 원합니다.

두려움을 해결하기 위한 두 가지 핵심 사항이 있습니다.인터뷰 전과 인터뷰 중.

면접 전 ​​준비할 수 있는 6가지 팁

인터뷰를 받는 가장 좋은 점은 자신을 통제하기 위해 무엇을 해야 하는지 알아낼 수 있는 약간의 준비 시간이 있다는 것입니다.

가장 먼저해야 할 일은 등을 두드리는 것입니다.

이봐, 그들이 너를 부른다!

분명히 회사는 귀하의 지원서 및/또는 이력서에서 "이것이 누락된 부분일 수 있습니다!"라고 말하는 내용을 보았습니다.우리는 그들을 데려와 그들과 이야기합니다! "

원한다는 것은 기분 좋은 일이죠, 그렇죠?확인.

빛 속에서 목욕할 수 있는 몇 분의 시간을 가지십시오.깊게 호흡하십시오.이 폐를 채우고 XNUMX분 동안 유지합니다.너무 오래 미루지 마세요. 우리는 당신이 기절하는 것을 원하지 않습니다.

실제로 면접관과 함께 앉기 전에 면접 준비가 되었기를 바랍니다.

하루(혹은 XNUMX박 XNUMX일)의 시간이 주어진다면 지금이 그 중요한 순간을 위해 진정으로 준비하고 육체적으로나 정신적으로 준비해야 할 때입니다.

1) 충분한 휴식을 취한다

가장 먼저 해야 할 일은 충분한 휴식을 취하는 것입니다.당신은 대회의 가장 높은 단계에서 인터뷰에 참여하기를 원합니다. 즉, 전날 밤(또는 그보다 더 좋은 것은 일주일 전)에 눈을 조심스럽게 감는 것을 의미합니다.

몸 조심하세요.당신은 그들이 당신을보고 그들이 제공하는 직업이 당신의 균열에 가장 적합한 지 확인하기를 원합니다.

2) 운동을 한다

긴장을 푸는 또 다른 좋은 방법은 운동입니다.운동은 정신적 이점을 제공하고 인터뷰에 필요한 모든 세부 사항을 마스터하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 시스템에서 엔돌핀을 방출하여 자연스럽게 진정하는 데 도움이 됩니다.

자신이 신경증적 신경증이라고 생각하십니까?체육관에 먼저 가십시오.당신이 흥분한다면, 당신은 또한 시도 할 수 있습니다밟아 돌리는 바퀴或몇 바퀴 수영.속도를 늦추고 자신에게 집중해야 합니까?명상이나 요가를 해보세요.

3) 제대로 먹어라

올바른 식사의 중요성을 잊지 마십시오.전날 밤에 좋은 식사로 자신에게 보상을 하되 부자나 이국적인 사람을 과식하지 마십시오.뭐니뭐니해도 술은 적당히...또는 더 나은 아직, 함께 건너 뛰십시오.

그것은 다음날 당신을 황홀하게 만들 뿐만 아니라 몸을 과도하게 탈수하게 할 수 있는 이뇨제이기도 합니다... 이는 구강 건조와 구취의 끔찍한 딜레마뿐만 아니라 기타 불쾌한 사소한 측면으로 이어질 수 있습니다. 효과.

자, 운동도 하고 명상도 하고 밥도 잘 먹고 이제 면접 시간을 카운트다운 하고 있습니다.이 모든 자유 시간을 사용하는 방법...무엇을...

더 준비해보는 건 어떨까요?

4) 큰 소리로 말하는 연습

인터뷰에서 역할극을 해보세요.아니요, 당신은 심령술사도 아니고 우리도 아니기 때문에 당신의 연습이 100% 정확하지는 않겠지만 실제 인터뷰 전에 몇 가지 모의 인터뷰를 할 수 있다면 확실히 도움이 될 것입니다.

친구나 가족을 찾아 면접관 역할을 하게 하십시오.

회사에서 면접을 보고 있고 이미 그곳에서 일하는 친구가 있다면 훨씬 더 좋습니다!그들에게 저녁 식사를 사주고 그들이 당신에게 그들의 경험을 보여주도록 하십시오.그런 다음 그들이 당신에게 제안할 것이 있는지, 그리고 당신이 진정으로 빛나기 위해 무엇을 할 수 있는지 물어보십시오.

5) 성공적인 인터뷰를 상상하라

이 모든 것이 끝나면 건초를 깔고 좋은 휴식을 취할 시간입니다.잠자리에 들기 전에 인터뷰를 다시 상상해 보십시오.당신이 직접 코트 밖으로 나가서 아무 문제 없이 통과한다고 상상해 보세요.

원한다면 계속 웃을 수 있지만 실제 일을 해야 할 때 긍정적인 시각으로 자신을 상상하는 것이 정말 도움이 된다는 것이 밝혀졌습니다!게다가 상상했던 인터뷰죠?

재미 좀 봐? !

하지만 진지하게.시각화 기술에 익숙하지 않은 경우 간단한 Google 검색을 통해 많은 정보를 얻을 수 있습니다.

6) 면접 당일 아침

일어나라, 계란과 베이컨!

일어나 준비할 시간입니다.대규모 회의를 준비할 때는 다시 모의 면접을 실시하고 긍정적인 태도를 유지하는 데 집중하세요.준비가 되면 호흡을 연습하고 인터뷰 시간을 충분히 확보하십시오.

교통, 주차 공간 찾기, 올바른 주소 찾기 등과 같은 도로에서 작은 사고에 대비하십시오.마지막으로 하고 싶은 일은 도착하기 전에 당황하는 것입니다. 어떤 건물이 맞는지 확신할 수 없기 때문입니다.

면접에 일찍 갈 수 있다면 좋습니다!빨리 들어가려고 하지마세요... 시간을 내서 집중해서 화이팅하세요.

커피숍에 가서 차 한 잔을 마시고(커피를 멀리하고... 긴장을 풀고 싶지 않습니다!) 자료를 다시 검토하거나 더 나은 방법으로 iPod을 들고 클래식 음악을 듣습니다. 음악이 당신을 진정시키게 하십시오.

무슨 일이 있어도 술집에 가지 말고 용기를 내세요.아니 아니 아니 아니.

인터뷰 중-6 more신속한스트레스를 받는 면접을 진정시키세요

그 당시였습니다.크로와상을 내려놓고 부스러기를 털어내고 가장 아름다운 미소를 보여주면 면접시간이 다 되었습니다!

인터뷰하는 동안 당신은 확실히 약간 긴장할 것입니다.이것이 인간의 본성입니다.아무리 준비하고 연습해도 배는 확실히 덜덜 떨릴거야... 상관없어!당신을 압도하지 마십시오.

1) "파워 포즈"를 입력하십시오

들어가기 직전에 마지막 순간을 진정으로 화이팅하세요.가능하면 약 XNUMX분 동안 "파워 포즈"를 시도하십시오.

에 따르면하버드 교수 에이미 카디성명Cardi 교수는 다양한 "강력한 자세"가 다른 사람들이 당신에 대해 생각하는 방식을 바꿀 뿐만 아니라 신체의 화학적 구성도 즉시 바꿀 것이라고 말했습니다.

엉덩이에 손을 대고 당신이 슈퍼맨이나 원더우먼이라고 상상해보세요.이제 기억하세요. 상상이라고 했습니다... 이것은 단지 자신감을 높이고 힘과 침착함을 투사하는 능력을 향상시키는 데 도움이 될 뿐입니다.너무 멀리 가지 말고 두 팔을 벌려 날아가는 것처럼 인터뷰를 확대하십시오.

하나 더.이 기술을 사용할 때 대기실에 있는 다른 사람들이 당신을 미쳤다고 생각할 수 있기 때문에 프라이버시를 원할 수 있습니다.😉

2) 몸짓 언어에 주의

인터뷰 중에는 침착하려고 노력하십시오.신경을 드러낼 때 가장 중요한 것은 바디랭귀지다.이렇게 하려면 제어할 수 있는지 확인하십시오.악수를 세게 하되 무리한 힘으로 손가락이 부러지지 않도록 한다.또는 절뚝거리며 악수하는 물고기를 피하십시오.간단하고 짧고 강력하게 유지하십시오.

어떤 움직임, 손으로 두드리기, 다리를 튀기거나, 눈을 돌리거나, 인터뷰에서 긴장된 막다른 골목을 피하십시오.

3) 속도에 주의하라

너무 빨리 말하지 마세요.시간을 내어 질문에 정직하고 완전하게 답하십시오.얼마나 빨리 빠져나갈 수 있는지를 겨루는 경주가 아닙니다.그들이 당신을 부른다는 것을 다시 기억하십시오!그들이 당신을 알게하십시오 ... 진짜 당신!

생각을 정리하기 위해 멈추고 빠르게 호흡하는 것을 두려워하지 마십시오.일시 정지가 너무 오래 지속되지 않도록 주의하십시오(예: 5초 이상).

4) 귀를 열어라

동시에 ... 듣고 있는지 확인하십시오!면접관의 의견과 질문에 귀를 기울이십시오... 목록이나 회사와의 이전 커뮤니케이션에 포함되지 않은 직책에 대한 귀중한 정보를 제공할 수 있습니다.

뿐만 아니라 경청은 일반적으로 말을 하지 않는다는 것을 의미하며, 이는 문제에 집중하고 자신을 진정시킬 수 있는 또 다른 기회를 제공합니다.

5) 사용你 的소리

가장 중요한 것은 자신이 되십시오.지금은 라디오 소리를 연습하거나 실제보다 더 중요하고, 경험이 풍부하고, 자격을 갖춘 소리를 내기 위해 노력할 때가 아닙니다.그들이 당신을 원하기 때문에 당신은 고용되기를 원합니다. 당신이 가장하는 사람이 아닙니다.

당신의 인터뷰는 사람들이 당신이 많은 사람들과 이야기하고 있다는 느낌을 주어서는 안 됩니다.그 대신 침착하고 침착한 태도를 유지해야 하며 채용 관리자가 해당 직책에 채용할 때 볼 수 있는 "자신의 버전"을 보여주어야 합니다.

6) 답을 모르십니까?그런 다음 "리디렉션"

질문에 답하기 어려우신가요?그것을 무시하거나 무시하는 대신 방향을 바꾸십시오.경험이 없는 질문을 받았다고 가정해 보겠습니다.공포에 질리지 말 것!도로 위의 토끼처럼 뻣뻣하게 굳어가기 보다는 반쯤 누르며 숨을 깊이 들이마시고 문제를 알고 있는 문제로 전환할 방법을 찾으십시오.그들이 당신의 회사에 특정한 것에 대해 당신에게 묻는다면, 당신의 경험이나 회사 외부의 상황, 그리고 당신이 그것을 처리한 방법과 연관시키십시오.

인터뷰하는 동안 여전히 긴장하고 있다면 인정하십시오.당신이 약간 흔들리는 것을 인정하는 것은 괜찮습니다.비틀거리기 시작하거나 질문에 대답하는 데 문제가 있다는 것을 알게 되면 면접관에게 약간 긴장하고 있음을 알릴 수 있습니다.

이것은 당신을 더 인간적으로 보이게 할 뿐만 아니라 당신이 인간임을 인정하고 어떤 면에서는 당신을 더 매력적이고 적절하게 만들 수 있다는 것을 알게 될 것입니다.

그러나 과용하지 않도록 주의해야 합니다.

이것은 거래입니다.당신이 완전히 실패하면 고용 관리자가 당신을 고용하면 압박감 속에서 일하는 능력을 재고할 것입니다.

따라서 위에 나열된 모든 기술을 사용하여 이러한 신경을 진정시키고 고칠 수 있는지 확인하십시오.당신을 인터뷰하는 사람이 당신만큼 긴장할지 누가 압니까!

가장 중요한 것은 준비하는 시간을 갖는 것입니다.결합된 다른 어떤 기술보다 더 중요한 것은 확실한 준비가 면접 긴장을 없애고 면접을 결정하기 위해 할 수 있는 첫 번째 일이 될 것이라는 것입니다.