12 種方法可以舒緩你的緊張求職面試

好的，現在是“出發時間”。你打開了你即將面試的公司的大門。

你腳下的地板冰冷無情，當你沿著陌生的走廊走時，你的腳步聲迴盪著。

你吸入的每一次不規則的呼吸都會充滿你的肺部，讓你已經跳動的心臟漏跳一拍。

聽起來很熟悉？

你試著吞嚥，感覺舌頭又厚又重，嘴巴又乾又乾，感覺好像穿越了一千個沙漠。

你的心跳加速，你環顧四周，眼睛睜得大大的，狂野的，確信有人……任何人都能聽到它在你胸膛裡的轟鳴聲。

“哦，太好了，”桌子後面的人斜眼看著你，手指在尖尖的下巴下交叉，似乎帶著惡魔般的喜悅。

“你來得正是時候。”

不，這不是一些新的轟動一時的恐怖小說的開始，甚至不是真正精彩的萬聖節特輯的前五分鐘。

這是你……在去面試的路上……你很緊張。

你當然緊張！面試可能是可怕的事情……但我們不是來告訴你為什麼你會緊張……不，我們的工作是教你如何不緊張……或者至少不要像你現在那樣緊張。

嘿嘿，有點緊張其實是好事……絕對不想太自大。我們將教你如何找到這種平衡。

準備好？

好的。現在擦你的手，它們還是濕的。

與你的面試神經作鬥爭

神經是對新環境的自然反應。如果沒有它們，我們的遠古祖先就不會在一個比我們現在所處的世界更加狂野的世界中持續心跳。當然，我們不再與劍齒虎作鬥爭，但如果你對面試相當陌生，坐在招聘經理對面的桌子似乎同樣可怕。

首先，深呼吸。

招聘經理習慣於緊張的候選人。

它帶有領土。所以不要認為你的心跳加速是他們以前從未見過的。

當然，如果你躲在門後，像馴獅者一樣舉著椅子大喊“回來，我說，”那麼，我們可能會有更深層次的問題。

對於我們這些沒有躲在門後，但仍然覺得一想到採訪就在我們的胃裡沉淪的熟悉感，我們在這裡提供幫助。

我們要做的第一件事就是努力控制這種恐懼。

進入面試時遇到了一個邊緣問題並不能激發信心，你希望招聘經理看著你並看到一個領導者，而不是一個會在你第一次面臨壓力時崩潰的人。

有兩個關鍵點可以解決你的恐懼；面試前和麵試中。

面試前——讓你做好準備的6個技巧

獲得面試最好的部分是你有一點準備時間來弄清楚你需要做什麼來控制自己。

你要做的第一件事就是拍拍自己的後背。

嘿，他們叫你！

很明顯，公司在你的申請和/或簡歷中看到了一些讓他們說：“這可能是缺失的部分！我們把他們帶進來和他們談談！”

被人想要的感覺真好，不是嗎？好的。

給自己幾分鐘的時間來沐浴那光芒。深深地呼吸。填充這些肺並保持一分鐘。不要拖得太久，我們不想你昏倒。

希望在你真正走進去和麵試官坐下來之前，你已經為面試做好了準備。

如果你有一天（或兩三天），現在是時候真正為那個重要時刻做好準備，讓自己在身體和精神上都做好準備。

1) 充分休息

你要做的第一件事是確保你得到充足的休息。你想在比賽的最高階段參加面試，這意味著在前一天晚上（或者甚至更好，在前一周）認真閉上眼睛。

照顧好自己。你想讓他們看著你，看看他們提供的工作最適合你裂縫。

2) 做些運動

另一種放鬆的好方法是運動。鍛煉不僅能讓你獲得精神優勢，幫助你掌握面試所需的所有細節，還能在你的系統中釋放內啡肽，自然地幫助你平靜下來。

發現自己是一個神經質的神經質？先去健身房。如果您興奮不已，不妨試試跑步機或遊幾圈。需要放慢腳步，真正專注於自己嗎？嘗試一些冥想或瑜伽。

3) 吃對

不要忘記正確飲食的重要性。前一天晚上一定要用一頓美餐來獎勵自己，但不要對富人或異國情調吃得太飽。無論你做什麼，都要適量飲酒……或者更好的是，一起跳過。

它不僅會讓你在第二天精神恍惚，而且它還是一種利尿劑，會使你的身體過度脫水……這會導致可怕的口乾口臭困境，以及其他令人不快的小副作用。

好的，所以你已經鍛煉了，你已經冥想了，你剛剛吃完一頓美餐，現在你正在倒數面試的時間。如何利用所有這些空閒時間……做什麼……

多準備一下怎麼樣？

4）練習大聲採訪

角色扮演你的採訪。不，你不是通靈者，我們也不是，所以你的練習不會100%準確，但如果你能在實際面試之前進行幾次模擬面試，這絕對會有所幫助。

找一個朋友或家人，讓他們扮演面試官的角色。

如果您正在面試一家公司並且您已經有一個在那里工作的朋友，那就更好了！給他們買晚飯，讓他們帶你了解他們的經歷。然後詢問他們是否對您有任何建議，以及您可以做些什麼讓自己真正發光。

5) 想像一次成功的面試

一旦這一切都完成了，是時候打乾草並好好休息一下了。在你睡覺之前，再預想一次你的採訪。想像一下你自己把它從球場上撞出來，然後真的毫無問題地穿過它。

如果你願意，可以繼續笑，但事實證明，當需要做真正的事情時，以積極的眼光想像自己確實會有所幫助！此外，這是你想像中的採訪，對吧？

為什麼不找點樂子呢？！

不過說真的。如果您不熟悉可視化技術，簡單的 Google 搜索將為您提供大量信息來幫助您。

6) 面試的早晨

醒醒，雞蛋和培根！

是時候起床準備了。在為大型會議做準備時，再次進行模擬面試，並真正專注於保持積極態度。準備好時練習呼吸，並確保您有足夠的時間去面試。

為道路上的小意外做好計劃，例如交通、尋找停車位、找到正確的地址等。您最不想做的事情就是在到達那里之前驚慌失措，因為您無法確定哪座建築物是正確的。

如果你能早點去面試，太好了！不要進入並試圖欺負你到更早的地方……花時間集中註意力並讓自己振作起來。

去咖啡館喝杯茶（遠離咖啡……你不想要任何額外的緊張！）然後再复習一遍你的材料，或者更好的是，拿起你的 iPod 聽一些古典音樂，讓音樂讓你平靜下來。

無論你做什麼，都不要去酒吧並鼓起勇氣。不不不不。

面試期間——還有 6 個提示讓你舒緩你的緊張求職面試

就是那個時候。放下羊角麵包，撣掉麵包屑，露出最美的笑容，面試時間到了！

在面試過程中，你肯定還是會有些緊張。這是人的本性。不管你做了多少準備和練習，你的胃肯定還是會有輕微的顫動……沒關係！只是不要讓它壓倒你。

1）進入你的“力量姿勢”

就在你進去之前，花最後一點時間讓自己真正振作起來。如果可以，請嘗試“Power Pose”大約兩分鐘。

根據哈佛教授艾米·卡迪的說法，各種“力量姿勢”不僅會改變別人對你的看法，卡迪教授說，它們還會立即改變你身體的化學成分。

把手放在臀部，想像自己是超人或神奇女俠。現在請記住，我說想像……這只是為了幫助增強您的信心並提升您投射力量和冷靜的能力。不要走得太遠，像在飛行一樣張開雙臂放大採訪。

還有件事兒。使用此技術時，您可能希望獲得一些隱私，因為等候室中的其他人可能會認為您瘋了。😉

2）注意你的肢體語言

在面試中，盡量保持冷靜。在揭示神經方面，肢體語言是最重要的。為此，請確保您處於控制之中。用力握手，但不要因為過度擠壓而折斷任何手指。或者，也盡量避免跛行的魚握手。保持簡單、簡短和有力。

避免任何移動、用手敲擊、彈跳腿、眼睛四處亂轉，或任何其他面試緊張的死局。

3）注意你的步伐

不要說得太快。花點時間誠實而完整地回答問題。這不是一場看你能多快脫身的競賽。再次記住，他們打電話給你！讓他們認識你……真正的你！

不要害怕停下來快速呼吸以整理您的想法。請注意不要讓停頓持續太久，比如說超過 5 秒。

4）張開你的耳朵

同時……確保你在聽！傾聽面試官的意見和提問……它可以提供有關該職位的寶貴信息，這些信息可能未包含在列表中或之前與公司的任何溝通中。

不僅如此，傾聽通常意味著你沒有在說話，這給了你另一個機會讓自己集中在問題之間並讓自己冷靜下來。

5) 用你的聲音

最重要的是，做你自己。現在不是練習廣播聲音或試圖讓自己聽起來比實際情況更重要、更有經驗或更有資格的時候。你想被錄用是因為他們想要你……而不是你假裝的那個人。

你的面試不應該讓人覺得你是在向一大群人公開演講。相反，你應該保持冷靜和鎮定，並展示招聘經理在招聘該職位時可能會看到的“你的版本”。

6) 不知道答案？然後“重定向”

回答問題有困難？而不是吹過它或忽略它，嘗試重定向它。假設你被問到一個你沒有經驗的問題。不要驚慌！與其像高速公路上的兔子一樣僵硬，半壓著你，不如深吸一口氣，想辦法把問題轉向你知道的事情。如果他們問你公司特定的事情，試著把它與你在公司以外的經歷或情況以及你是如何處理的聯繫起來。

如果你發現你在面試中仍然感到緊張，承認它。承認你有點搖搖欲墜也沒關係。如果你開始絆倒或發現你在回答問題時遇到困難，讓面試官知道你有點緊張是完全可以的。

這不僅會讓你看起來更人性化，還會讓他們知道你在承認自己是人，並且在某些方面可以讓你更有吸引力和相關性。

但是，您要小心不要過火。

這是交易。如果你完全失敗，招聘經理會重新考慮你在壓力下工作的能力，如果他們僱用你。

所以只要確保你使用上面列出的所有技巧來平息這些神經並解決它。誰知道呢，面試你的人可能和你一樣緊張！

最重要的是，花時間準備。比任何其他技巧加起來更重要的是，紮實的準備將是您可以做的第一件事，以消除您的面試緊張並確定您的工作面試。