你知道嗎，當你準備上床睡覺的時候，手機上的通知一直在不斷滾動，是不是很難抵抗誘惑？不要再讓這些notification破壞你的美好夜晚了。Samsung 手機叫做 Sleep mode，而 Android 手機則是 Bedtime mode，你可以設定一個時間表，讓自己清晨醒來時精神焕發，不再被那些想要你打開的手機通知所干擾。準備好要關掉手機，獲得美好的睡眠了嗎？本文將教你如何設定並使用 Android 手機上的 Bedtime mode。
使用Bedtime Mode的好處
使用 Bedtime mode 的好處很多，其中之一就是可以幫助你戒除對手機的依賴。當你上床睡覺時，不再會被那些無關緊要的手機通知所打擾，而是可以放鬆身心，享受美好的夜晚。
如何設定Bedtime mode
想要開始使用 Bedtime mode 的話，你需要先知道如何在 Android 手機上設置它。這個步驟其實很簡單，只需要幾分鐘的時間就能完成。
使用Bedtime mode的技巧
雖然 Bedtime mode 會幫助你戒除對手機的依賴，但如果想要更好地使用它，你還需要一些技巧。以下就是如何讓你的睡眠質量提高，並且每天早上醒來時精神焕發。
結論
現在你已經知道了 Bedtime mode 的好處和如何設定它。你只需要把這個步驟做好，然後就可以開始享受美好的睡眠和清晨的精神焕發。
太多好事也會引起干擾，如何設定你的手機Digital Wellbeing
你知道嗎？在過去的幾年裏，我們都把手機當成了不可或缺的一部分。但是，有時候太多好東西也會引起問題。例如，你在玩手機遊戲的同時，又想要查看社交媒體、收發email等。這樣一來，就會出現一個非常常見的情況：你開了很多程式，但都沒有完成任何事情！因此，如何設定你的手機Digital Wellbeing就變得尤為重要了。
第一步：啟動手機的Digital Wellbeing功能
要開始設定你的手機Digital Wellbeing，你需要先找到這個功能。不同的手機型號可能會有不同的介面，但大致上都是一樣的。你可以在設定欄位中搜索「Digital Wellbeing」，或者直接從主畫面進入手機的設定。
第二步：設定每日使用時間
當你啟動了手機的Digital Wellbeing功能後，下一步就是設定每日使用時間。這個功能可以幫助你控制手機的使用時間，並且預防過度使用。一般而言，你可以設置一個每日的使用時間限制，例如，每天只能用手機1小時。
第三步：禁用不必要的程式
接下來，你需要禁用那些你不需要的程式。如果你有很多程式都在跑著，不過你根本沒有用到，那麼這些程式就會成為你的阻礙。因此，禁用那些不必要的程式可以幫助你提高工作效率和減少分心。
第四步：設定每日目標
最後一步就是設定每日目標。這個功能可以幫助你控制自己的使用時間，並且確保你在使用手機時都有明確的目的。你可以設置一個每日的目標，例如，每天要完成5個工作任務。
總之，如何設定你的手機Digital Wellbeing是一個非常重要的步驟。通過啟動這個功能，你就可以控制自己的使用時間，並且提高工作效率和減少分心。所以，不要猶豫了，今天就開始設定你的手機Digital Wellbeing吧！
Android 的睡眠模式：讓你的夜晚更加靜謐
Android 的 Digital Wellbeing 功能中有一個功能叫做 Bedtime mode，當你需要休息一下你的手機時，它可以幫助你限制手機的活動。 Samsung 的裝置上，這個功能以 Sleep 的名字出現，並且是五種模式中的其中一個：Driving、Exercise、Relax 和 Work modes。
在 Bedtime mode 中，你可以設定睡眠和起床時間，以及重複鬧鐘來提醒你每天相同的時刻。這樣，當你需要休息時，你的手機就會自動啟用 Do Not Disturb 的濾鏡，阻斷所有來自手機的打電話、短信和通知。
除了設定睡眠時間之外，Bedtime mode 還可以幫助你創造一個靜謐的環境，並且節省電力。它會自動啟用 Greyscale 和 Dark modes，讓你的手機失去色彩，從而減少視覺上的刺激，使你不容易被吸引到手機上。
如果你不喜歡這兩個功能，可以關閉它們，但是這樣做的話，你就會有更多的干擾。因此，如果你想在睡眠時保持靜謐，Bedtime mode 是一個很好的選擇。你可以嘗試一下看看吧！
如何在Android手機啟動睡前模式
想知道你使用手機的狀況以及如何管理螢幕時間嗎? Android手機上的「數位健康」板塊提供了這些功能。找到它的方法很簡單，只要進入設定選項就可以了。如果你經常打開應用程式畫廊，我建議你將其設為快速捷徑，以便更快地存取。
對於Google Pixel手機和類似的型號，這個功能是可用的。以下是一步一步的指南，幫助你啟動睡前模式：
1.打開設定。
2.往上滑動並點擊數位健康與家長控制。
3.點擊睡前模式。
4.點進去睡前計畫 > 使用預設時間表。大部分的兼容手機還有額外選項，例如充電時啟動。這個功能很實用，因為你可以把手機連上充電器或者放到無線充電板之前就能自動啟動。
5.如果需要，可以設定開始和結束時間。
6.選擇你想睡前模式自動啟動的日子。
7.點擊自定義以存取更多選項。
8.睡前模式會自動啟用不打擾模式。如果你想要關閉它，請點擊切換開關。但是，你會遇到干擾。
9.要使用灰階、暗黑主題以及淡化壁紙，點擊睡前螢幕選項。
10.最後，點擊啟動現在就可以啟動睡前模式了。
建議:
如何在Samsung手機中設定睡眠模式
你是否曾經希望自己的手機能夠自動切換到靜音模式或者暗色模式，讓你更好地休息呢？ Samsung的手機提供了Bedtime mode的功能，這可以幫助你每天都能夠得到良好的休息。
要設定睡眠模式，你需要先去設定頁面。在Samsung手機中，你可以通過以下步驟來找到它：
- 打開設定頁面。
- 選擇「模式和程式」選項。
- 點擊「睡眠」，然後點擊「啟動」。
- 使用時鐘來設定你的睡眠時間和起床時間。
- 在時鐘下方的日曆表格中，選擇你想啟用睡眠模式的日期。
- 點擊「下一步」。
- 你的手機會自動啟動靜音模式。如果你想要關閉它，只需點擊一下切換開關就行了。你可能會遇到一些干擾。
- 如果你想讓特定的電話聯繫或訊息能夠打斷靜音模式，請點擊「通話和消息」或「通知」。
- 點擊「下一步」。
- 預設情況下，它會啟用黑白模式和暗色模式。你還可以啟用眼光舒適保護、聲音模式和音量以及節省電力功能。使用方塊來啟用或關閉它們。
- 點擊「完成」。
- 啟動睡眠模式，點擊「啟動」。
- 你可以在「模式和程式」中找到許多設定來調整你的睡眠模式。你還可以選擇封鎖哪些應用以及讓特定的應用通過它們。或者，你甚至可以設置睡眠模式啟動的其他功能，例如電池節省模式等。如果你使用Galaxy Watch手錶，同步這些功能，以便在兩個設備上都能夠正常工作。
建議：
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最佳 Android 健康應用程式讓你保持健康
想保持身體健康嗎？你可以選擇最好的 Android 健康應用程式，幫助你達成健康目標。下面是由專家精心挑選的最佳 Android 健康應用程式。
1. MyFitnessPal
MyFitnessPal 是全球最受歡迎的飲食追蹤應用程式之一，它可以幫助你監控每日的卡路里攝入量。該應用程式提供了超過五百萬種食物資料庫，你可以快速查詢和記錄每天所吃的食物。
2. Google Fit
Google Fit 是一個全新的運動追蹤應用程式，它可以幫助你監控每日的步數、跑步距離和心跳率。該應用程式還支持多種運動模式，例如騎車、游泳和健身。
3. Strava
Strava 是一個社交運動追蹤應用程式，它可以幫助你與朋友競爭和分享運動成績。該應用程式提供了多種運動模式，包括跑步、單車和自行車。
4. Headspace
Headspace 是一個全新的冥想應用程式，它可以幫助你放鬆和減壓。你可以選擇不同的冥想課程，從初學者到高級使用者都有相關的教材。
5. Nike Training Club
Nike Training Club 是一個全新健身應用程式，它提供了多種運動模式和訓練計畫。該應用程式還支持多種運動器材和設備，例如跳繩、哨兵和重量lifting。
如果你想保持身體健康，你可以選擇這些最佳 Android 健康應用程式。這些應用程式可以幫助你達成健康目標，並且提供了多種功能和服務讓你輕鬆地管理你的健康。
如何使用Google Clock的Bedtime模式
如果你手机上的預設鬧鐘程式沒有 Bedtime 模式，別擔心！我們來看看如何透過 Google Clock 啟動它。
步驟一：安裝並開啟Google Clock
如果你還沒有安裝 Google Clock，現在就去 Google Play Store 下載吧！只需點擊 Google Clock，即可開始使用。
步驟二：進入Bedtime模式
找到右下角的 Bedtime 按鈕，然後點擊它。這是你啟動 Bedtime 模式的關鍵步驟。
步驟三：設定起床時間
現在就來設定你的起床時間吧！用 – 和 + 符號調整醒目時間。這樣，你就能早點上床睡覺了，等待明天的新的一天！
步驟四：選擇重複日子
使用日曆表格選擇哪些日子你想啟動 Bedtime 模式。如果你只想在週末睡懶覺，那就設定好它吧。
步驟五：啟用自然光醒目功能
如果你習慣把手機掛在床上，早上睜開眼睛看到手機的螢幕，真是一個美好的開始。這時，你可以啟用 Sunrise Alarm 功能，它會慢慢亮起你的屏幕，讓你自然醒來。
步驟六：更改鈴聲
如果你不喜歡默認的鈴聲，可以點擊 Sound 按鈕，更換一個新的鈴聲。
步驟七：完成設定
點擊 Next，然後設定你的睡覺時間和重複日子。最後，如果你想收到提醒通知，就點擊 Reminder notification 按鈕。
步驟八：完成
最後一步！點擊 Done，就可以啟用 Bedtime 模式了。現在，你就能早點上床睡覺了，等待明天的新的一天！
如何啟動手機的睡前模式
你是否常常因為晚上睡前的提醒而感到煩躁? 想要快速關閉螢幕上的通知和燈光? 那麼今天就來學習一下如何啟動手機的睡前模式吧! 這個功能可以幫助你在夜間放鬆，避免被不必要的提示干擾。
你可以透過以下步驟輕鬆地啟動睡前模式：
- 滑下螢幕上的快速設定：你可以通過兩根手指從螢幕頂端滑下來啟動快速設定。或者，如果你的手機有指紋感應器，你也可以在旁邊的感應器上滑下來。
- 按下Modes: 在快速設定中，找到「模式」(Modes)選項並點擊它。
- 選擇睡眠模式: 選擇睡眠模式就會啟動睡前功能。
- 如果你沒有看到Modes： 如果你的螢幕上沒有顯示「模式」按鈕，你可以點擊加號 (+) 鈕來查看可用的按鈕。然後將Modes拖曳到快速設定中並點擊它以啟動功能。
- 創建睡眠計畫： 如果你還沒有設定睡眠計畫，長按模式選項就可以進入「模式和排程」(Modes and Routines)選單。
通過這些步驟，你就可以輕鬆地啟動手機的睡前模式，享受一夜安靜的睡眠。
利用 Google Assistant 和 App 時間鎖定來改善你的睡眠模式
你是否總是在晚上亂摸手機，或者是早晨打開臉書看了好幾個小時？你或許會覺得這樣做對於你的身體和腦部是有害的。為了幫助你戒掉不良的習慣，我們來看看 Google Assistant 和 App 時間鎖定功能。
Google Assistant 的 Digital Wellbeing 可以給你一份每天的螢幕使用時間報告。你可以根據這些數據決定哪些 Apps 你需要減少使用。Digital Wellbeing 還提供了鎖定 Apps 的時限功能，讓你在特定的時間內不能使用該 App。當時限結束後，你才能再次使用 App。
除了 Digital Wellbeing 以外，Routines 也是另一項值得注意的功能。你可以設定條件和指定結果動作。当你對 Google Assistant 發出聲控指令時，它會觸發 Routines，因此你不需要手動操作。例如，如果你的電話已經進入夜間模式，它可以播放睡眠音效、朗讀詩篇或調整亮度和音量。這個功能讓你能夠進行多重任務而不用移動任何肌肉。你還可以在 Samsung 手機的 Modes 和 Routines menu 中設定 Routines。但如果你不想要 Bixby 偶然觸發它的話，可能需要關閉它。
使用 Google Assistant 來設定一個睡前例行程序
- 按一下 Home 鍵 或說出 “Hey Google” 以打開 Google Assistant。
- 滑動上方以擴展 Google Assistant。
- 點擊你的 個人頭像。
- 選擇 Routines。
- 在 Your Routines 底下，點擊 Bedtime。
- Google 提供了一個預設的開始詞語，你可以對其進行修改。如果想要添加更多的話，就點擊預設的起始詞語。
- 選擇 Add another 並輸入一個詞語或短語。
- 點擊 Add starter 以返回到你的例行程序設定。
- 在 Actions 底下，點擊 Add action 來選擇當起始詞語發生時要執行的動作。
- Google 還提供了一些建議動作，如果你不知道該怎麼做就可以試用看看。點擊 Add 下方的選項。
- 使用 drag icon 重新排列起始詞語和動作。
- 點擊 Save。
好好睡覺：提升你的睡眠質量
想要得到一天好的開始，首先要從睡眠開始。然而，並不是所有人都能夠輕鬆入睡或保持良好的睡眠質量。有一些方法可以幫助你改善睡眠品質，讓我們一起來看看。
使用 bedtime模式來提升睡眠品質
你的智慧手表或手機可能有個叫做”bedtime mode”(或是”睡眠模式”)的功能，這會在夜間時降低螢幕亮度，並以柔和的手段幫你起床。這樣一來，你就可以避免因為螢幕光線而難以入睡了。
如果你想要更多關於自己的睡眠品質的數據，智慧手表的睡眠追蹤功能可以提供詳細的睡眠階段和周期資料。如果你不願意戴上智能手表，試著使用Android上的最佳睡眠追蹤app吧。
睡眠追蹤：了解你的睡眠
了解自己的睡眠狀態有助於改善睡眠品質。智慧手表或手機的睡眠追蹤功能可以提供詳細的數據，有助你瞭解自己每晚的睡眠階段和周期。你可以透過這些資料來調整自己的生活習慣，以達到最佳的睡眠效果。
睡眠追蹤app：替代手表
如果你不願意戴上智能手表，還是有很多Android上的睡眠追蹤app能夠幫助你。這些app都提供了詳細的數據和分析，你可以透過這些資料來改善自己的睡眠品質。
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